如何疏導(dǎo)孩子的心理壓力

在我們中國家庭中，大部分家長只關(guān)注孩子的身體健康，卻從沒有關(guān)注過孩子的心理需求，不重視孩子的心理健康建設(shè)。往往孩子出事以后，也從來不往自己身上找原因。那么，孩子心理壓力大怎么辦？

事實(shí)上，在孩子成長過程中，他們會有許多的心理壓力，但是家長總認(rèn)為孩子在鬧別扭或者是耍性子而不予理睬，甚至指責(zé)孩子。

其實(shí)，家長的這種做法是不正確的，如果不能夠及時(shí)的對孩子進(jìn)行疏導(dǎo)，孩子很可能就會出現(xiàn)心理問題。

世界健康組織（WHO）研究表明：50%的心理健康問題，都產(chǎn)生于14歲之前。所以，孩子的心理健康一定要小抓起。

那么，孩子心理壓力大怎么辦？如何幫助孩子正確疏導(dǎo)呢？

1、多關(guān)注孩子的異常表現(xiàn)

平常要多關(guān)注孩子日常行為，看看孩子有沒有出現(xiàn)異常表現(xiàn)，比如總是沉默不語，不開心或者喜歡一個(gè)人獨(dú)處等等，這時(shí)候家長要重視了。

孩子的異常表現(xiàn)，往往是孩子內(nèi)心變化的反映。因此在這種情況下，家長要多去了解孩子變化的原因，如果能夠及早發(fā)現(xiàn)并且加以正確引導(dǎo)，就能夠幫助孩子消除心理壓力。

2、多和孩子溝通，認(rèn)真傾聽孩子的心聲

父母應(yīng)該對孩子給予信任，站在朋友的角度，和孩子坦誠溝通。只有在和孩子交流中，才能引導(dǎo)孩子說出自己的想法，了解孩子的心聲。

只有找到原因才能夠有針對性地解決問題，通過溝通不僅可以了解孩子心理壓力來自哪里，采取合適的方法幫助孩子疏導(dǎo)，還能和孩子建立良好的親子關(guān)系。

3、幫助孩子面對恐懼

孩子之所以壓力大，可能是因?yàn)槭艿搅艘恍┩饨绲捏@嚇害怕，作為父母應(yīng)該教導(dǎo)孩子什么事可以做，什么事堅(jiān)決不能做，讓孩子明白正確的價(jià)值觀。

同時(shí)家長也要讓孩子堅(jiān)持自己的原則，這是一個(gè)人勇敢的表現(xiàn)，也是一個(gè)人能很有自信、很有頭腦的重要表現(xiàn)。

4、和孩子一起分享自己的經(jīng)驗(yàn)

我們每個(gè)人都是從童年經(jīng)歷過來的，雖然時(shí)間不同，但是遇到的事情也都差不多。因此，作為家長可以根據(jù)自己當(dāng)時(shí)是如何處理壓力的，通過總結(jié)得出方法分享給孩子。

通過自身的表現(xiàn)，給孩子樹立好榜樣作用，增強(qiáng)孩子克服壓力的勇氣和信心，讓孩子在學(xué)習(xí)和生活中能夠勇敢的面對各種壓力。

希望家長能夠熟練運(yùn)用以上方法，幫助孩子消除心理上壓力，幫助孩子走出心理壓力帶來的陰影，保持一個(gè)良好的健康狀態(tài)。

做父母的還可以采取積極鼓勵的態(tài)度，這也能大大減輕孩子的學(xué)習(xí)壓力，而父母對孩子的否定態(tài)度則往往會增加孩子的學(xué)習(xí)壓力。

1.兒子，我們支持你，好好考!

2.考不上重點(diǎn)，上別的大學(xué)，我們已經(jīng)做好心理準(zhǔn)備了。

3.結(jié)果并不重要，重要的是你努力就行了。

4.我們相信你。

5.你放開手腳去考，不要老是想結(jié)果，只要盡力就行了。

6.出去玩!

7.別看了，快去睡覺!

8.你一定能考好!

9.上個(gè)大學(xué)就行。

1、優(yōu)化情緒

心理學(xué)家認(rèn)為，人在學(xué)習(xí)過程中，帶鏈攜情緒扮演著十分重要的角色。同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結(jié)果就兩樣。在迎接高考和高考階段，家長都要教育孩子學(xué)會轉(zhuǎn)移情緒，使其將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)，這樣才能發(fā)揮的更好。

2、積極暗示蠢伏

積極暗示可以強(qiáng)化孩子的信心，然而消極暗示會降低孩子的信心，徒增煩惱。家長應(yīng)該啟發(fā)孩子，在喚?？记案鶕?jù)自己的情況，進(jìn)行積極暗示。比如：”這樣的考試每個(gè)人都會緊張，誰在考試時(shí)調(diào)整得快，誰就能考的更好?！啊蔽乙欢梢缘模　啊蔽疫M(jìn)步大！“”我喜歡挑戰(zhàn)！“通過良好的自我暗示，可以驅(qū)散憂慮，克服怯懦，恢復(fù)自信，把自己的情緒調(diào)整到最好。

3、強(qiáng)化自信

如果自信不能讓孩子一定成功的話，那么丟失信心就一定會導(dǎo)致失敗。不管孩子現(xiàn)在是成績特別拔尖，還是與別人家的孩子有一定的差距，都千萬不用忘了要讓孩子每天帶著自信起床。不論怎樣，每個(gè)人都有自己的優(yōu)勢與不足。在高考前，要告訴孩子，對于自己的不足不用過分自我責(zé)備，要多想想自己的優(yōu)勢與潛力，從而激發(fā)自信心。

4、改善環(huán)境

在高考之前會有許多高考活動，班級里一定會有高考倒計(jì)時(shí)，有的家里也會高考倒計(jì)時(shí)，本來每天上課老師都會反復(fù)強(qiáng)調(diào)高考臨近，這些都無時(shí)無刻給孩子壓力，讓孩子處于緊張的情緒中。

5、家長正確引導(dǎo)

高考被賦予超過高考本身太多的意義，不僅是高三學(xué)生家長，就連親戚朋友也會對高三學(xué)生的高考有所關(guān)心，關(guān)心的僅僅是高考成績。

其實(shí)這樣有些本末倒置了，高三孩子處在成長的時(shí)期，這樣的現(xiàn)象非常不利于高三學(xué)生的成長，高考成績是重要，但孩子的成長一樣重要啊。

學(xué)生壓力大焦慮心理疏導(dǎo)

學(xué)生壓力大焦慮心理疏導(dǎo)，學(xué)生要面臨這各種各樣的考試，長期以來會造成一定的心理壓力，下面就由我為大家解答一下關(guān)于學(xué)生壓力大焦慮心理疏導(dǎo)這問題吧，希望大家一起來了解一下吧！

1、運(yùn)用宣泄法當(dāng)自己處于一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時(shí)，整天心神不定，焦躁不安，看書不進(jìn)、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時(shí)，可找朋友、同學(xué)談心說笑，參加一些文體活動，使自己的焦慮郁悶情緒在不同場合上得以宣泄而達(dá)到情緒的穩(wěn)定

2、采用理喻法用理智戰(zhàn)勝情緒上的困擾。正確評價(jià)自己，既看到自己的優(yōu)勢，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正視現(xiàn)實(shí)，理想與現(xiàn)實(shí)之間的距離不要太大。不妨調(diào)整，下自己的目標(biāo)，就能從困境中得到解脫。

3、采用意控法也就是借助于意念，遇事不慌”遇難不憂”，自覺調(diào)節(jié)情緒，心平氣和地進(jìn)，入考場，穩(wěn)健自如地應(yīng)付考試。

4、充足睡眠法以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應(yīng)考的前提，考前如果經(jīng)常失眠，可適當(dāng)使用一些調(diào)節(jié)情緒的藥物，如利眠寧、舒樂安定、氯硝安定等。

5、適當(dāng)作息法適時(shí)地娛樂，科學(xué)地安排學(xué)習(xí)時(shí)間，及時(shí)排除心理壓力，合理的飲食調(diào)整，就能保持良好的競技狀態(tài)，從而順利度過高考關(guān)。

培養(yǎng)學(xué)生傾訴的習(xí)慣

傾述是人的一種本能，是人們感情傾瀉的渠道，但有些人卻因各種原因，人為的遏制了這種本能，堵塞了這個(gè)渠道。

造成了滿則溢的泛濫成災(zāi)的不幸，桎梏了信息交流的順暢，冷漠了人際關(guān)系，滋生了許多不健康的心理疾病。

我們要從小培養(yǎng)學(xué)生傾訴的習(xí)慣，讓學(xué)生學(xué)會在產(chǎn)生不良情緒時(shí)及時(shí)讓向輔導(dǎo)員、心理老師、家人或最信得過的朋友傾訴，一吐為快。

找輔導(dǎo)員、心理老師、家人或朋友傾訴是很好的宣泄方式

把心中的不快、郁悶、憤怒、困惑等消極情緒，一股腦倒出來，會讓他們感到心理上的輕松。其中，如果找不到合適的傾訴對象，寫日記也是一種不錯(cuò)的傾訴方式。

音樂放松減壓

音樂療法是一種專業(yè)的心理學(xué)治療方法，它以心理治療的理論和方法為基礎(chǔ)，運(yùn)用音樂特有的生理、心理效應(yīng)，使來訪學(xué)生在心理老師的共同參與下，通過各種專門設(shè)計(jì)的.音樂行為，經(jīng)歷音樂體驗(yàn)，達(dá)到消除心理障礙，恢復(fù)或增進(jìn)心身健康的目的。

通過收聽放松的音樂，學(xué)生自由發(fā)揮自己的想像力，體驗(yàn)自我生命的美感和內(nèi)心世界豐富的想像力和創(chuàng)造力，使身體和精神深度放松，達(dá)到釋放或緩解壓力的目的。

讓工作壓力、生活壓力比較大的學(xué)生可以在短時(shí)間內(nèi)緩解自己的情緒和釋放壓力，恢復(fù)潛能，保持飽滿狀態(tài)投入工作和生活。

鼓勵學(xué)生運(yùn)動減壓

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉，有利于消除疲勞，學(xué)生處于長期的學(xué)習(xí)狀態(tài)，生活單調(diào)而枯燥。

長時(shí)間單調(diào)刺激易引起生理、心理疲勞，而運(yùn)動能使刺激強(qiáng)度得到變換，起到改善、調(diào)節(jié)腦功能的重要作用。

運(yùn)動之所以能緩解壓力，讓人保持平和的心態(tài)，與腓肽效應(yīng)有關(guān)。腓肽是身體的一種激素，被稱為“快樂因子”。

當(dāng)運(yùn)動達(dá)到一定量時(shí)，身體產(chǎn)生的腓肽效應(yīng)能愉悅神經(jīng)，甚至可以把壓力和不愉快帶走。

智能體感互動宣泄儀

運(yùn)動的人都知道，當(dāng)你在進(jìn)行最后放松時(shí)，深呼吸能幫助你盡快將運(yùn)動心率恢復(fù)到正常心率。而當(dāng)人緊張的時(shí)候做幾次深呼吸，也能起到放松心情的作用。

心理宣泄室科學(xué)高效減壓

心理宣泄室是為人們提供合理、安全、健康的情緒發(fā)泄的場所，在這里，人們可以通過各種方式將自己內(nèi)心壓抑的焦慮、抑郁、緊張、自卑等負(fù)性情緒釋放出來，緩解工作、學(xué)習(xí)、生活等壓力，進(jìn)而達(dá)到心理調(diào)適的目的。

心理老師可以定期組織學(xué)生開展情緒宣泄減壓活動，讓學(xué)生利用心理宣泄室里專業(yè)的情緒宣泄設(shè)備，通過擊打、吶喊、互動、游戲等方式進(jìn)行合理的宣泄。

進(jìn)而釋放心理壓力，消除焦慮、緊張、抑郁、自卑、人際交往等情緒困擾，提高生活、學(xué)習(xí)和工作質(zhì)量，達(dá)到情緒疏導(dǎo)、減壓放松的效果，提升心理素質(zhì)。

自由、安全、科學(xué)的心理宣泄室是最佳宣泄減壓場所

人的情緒具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒很容易影響到周圍的人。只顧發(fā)泄自己的情緒,不顧及他人的感受，是不通人情的做法。

一、男孩和女孩的生理特點(diǎn)不同，父母與孩子的溝通方式也有所不同。

中國教育科學(xué)研究院一項(xiàng)調(diào)查顯示，男孩比女孩更不擅長坦露心事，遇到壓力更傾向于獨(dú)自忍耐，這非常不利于身心健康，也不利于建立親密關(guān)系。

科學(xué)研究表明：男孩的左腦發(fā)育得相對較慢，而大腦的左半球正是我們的語言中樞。所以，男孩在遇到事情時(shí)，他們要付出更多的努力才能調(diào)動大腦的左半球，這樣造成他們不能流利生動使用語言，用合適的詞來表達(dá)他們的感受。

一般情況下，男孩不喜歡和別人談?wù)撟约旱纳詈蛪毫?。因此，他們感到有壓力時(shí)，就會變得更加沉默寡言。

如果男孩有壓力，不愿意跟父母傾訴，父母可以做一些事情，轉(zhuǎn)移男孩的注意力，如陪男孩玩游戲或者爬山等較富挑戰(zhàn)性的事情。通過做這些事情男孩可以減輕壓力、松弛身心，甚至幫助他忘掉面對的難題。

如果，男孩愿意和父母溝通或討論問題時(shí)，說明了一個(gè)問題：他面臨的問題已經(jīng)不在他的能力范圍之內(nèi)了。這個(gè)時(shí)候，男孩溝通的目的很明確：希望能得到父母明確的建議和幫助。

因此，父母在跟男孩溝通時(shí)，不要說教，不要啰嗦，更不能指責(zé)，只給予孩子明確的建議就可以了。

二、父母跟男孩溝通時(shí)，可以更多地使用“非語言溝通”。

美國語言學(xué)家艾伯特·梅瑞賓提出過一個(gè)著名的溝通公式：溝通的總效果=7%的語言+38%的音調(diào)十55%的表情。

這說明非語言信息在溝通中是非常重要的。

兒童心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：

男孩大腦發(fā)育速度比同齡女孩較慢一些，男孩情感依戀需求會比女孩更強(qiáng)烈，從生理和心理角度而言，男孩需要更多關(guān)懷，肌膚需要更多觸摸。

因?yàn)槟泻⒄Z言表達(dá)言表達(dá)自己情感方面比女孩遜色得多，但男孩具有敏銳的觀察力和感知力，即使是父母再微妙的表情和動作，男孩都能捕捉到其中要表達(dá)的意思。

所以，父母用“非語言溝通”的方式與男孩溝通，有一種無聲勝有聲的力量，是一種更容易被男孩接受的溝通途徑。

那么，怎樣才能實(shí)現(xiàn)與男孩的“非語言溝通”呢？

父母可以通過微笑著撫摸孩子的頭、拍拍孩子的肩膀、豎起大拇指等方式來表示對男孩的喜歡、贊許、鼓勵、支持。

而當(dāng)男孩可能要犯錯(cuò)誤時(shí)，父母用一個(gè)嚴(yán)肅的表情、犀利的眼神來阻止孩子不當(dāng)?shù)男袨椤?/p>

三、當(dāng)男孩有壓力時(shí)，允許孩子表達(dá)情緒。

在生活中，很多父母教導(dǎo)男孩，“男兒有淚不輕彈”，讓男孩子面對巨大壓力時(shí)，也只會壓抑著自己的情緒，給身心帶到傷害。

孩子的情緒的流露應(yīng)該是毫無掩飾的。敢哭、敢說、敢笑就是孩子身上具有的鮮明的特征，也是孩子宣泄情緒的重要途徑。

男孩與女孩一樣，也應(yīng)有流淚的權(quán)利。如果父母強(qiáng)行控制男孩的情緒表達(dá)，只能使他自我壓抑，產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，進(jìn)而導(dǎo)致心理失衡。

當(dāng)男孩壓力大了，允許男孩表達(dá)不好的情緒，不再壓抑情緒，告訴他：男孩流淚，并不是件羞愧的事，而是一種表達(dá)情緒的正當(dāng)方式。

史蒂夫比達(dá)爾夫的《養(yǎng)育男孩》中有這樣一句話：

讓孩子看到了自己的脆弱一面，讓他知道如何釋放自己的眼淚，這樣孩子在遇到事情時(shí)不要把自己封閉起來。

1、首先需要老師和家長們嘗試站在孩子的角度看待問題，要有足夠的耐心和愛心來幫助他們，不宜盲目指責(zé)他們，否則只會將問題復(fù)雜化。

2、認(rèn)真分析孩子產(chǎn)生心理壓力的根源，看看是環(huán)境因素還是孩子本身心理素質(zhì)原因?qū)е碌膯栴}，要積極創(chuàng)造有益孩子身心健康發(fā)展的生活和學(xué)習(xí)環(huán)境。

3、學(xué)校方面來說，應(yīng)積極倡導(dǎo)素質(zhì)教育，培養(yǎng)和發(fā)掘孩子們多方面的才華，不宜唯學(xué)業(yè)成績論，要多贊美有才華的學(xué)生，多鼓勵孩子們多方面發(fā)展。

4、望子成龍是父母對孩子的殷切期望，但每個(gè)家長都應(yīng)正視孩子的發(fā)展?jié)摿?，不要給孩子過多施加壓力，諸如必須考取什么成績，要上某所重點(diǎn)中學(xué)等等，宜根據(jù)其具體情況，制定合理的預(yù)期目標(biāo)。

5、作為學(xué)生來說，也應(yīng)學(xué)會客觀地分析自己的情況，凡事努力了就好，不要過多地與其他同學(xué)攀比，做好自己，每天都能看到自己在進(jìn)步就很棒了。

6、再者，初中階段的孩子心理比較叛逆，人格方面的問題較多，例如沖動易怒、自卑心理、多愁善感等等，學(xué)校須重視孩子們的心理問題，開設(shè)相關(guān)課題的講座，努力幫助他們疏導(dǎo)心理問題。

高三學(xué)生心理疏導(dǎo)方法有哪些？

情緒需要發(fā)泄，可以選擇享受美食、獨(dú)處冥想、做深呼吸、找人傾訴。

1、偶爾享受美食。

美食美景，可以抵擋全世界的迷茫和失落。當(dāng)我們心情不好時(shí)，可以從食物開始，安撫好自己的胃，讓身體的壓力得到釋放。食物不僅可以填飽肚子，還可以在不同的故事不同的環(huán)境里，在你的味蕾中品嘗出一種特殊的情感。

2、學(xué)著獨(dú)處冥想。

冷靜下來，閉上眼睛，放松自己，盡情想象。想象一下，走在沙灘上，聽著海浪的聲音，感受細(xì)沙在腳趾上滑動，或在森林里漫步，聽鳥兒歌唱，享受微風(fēng)吹過臉頰。享受這段故事，讓你忘記煩惱，放松身心。

3、做深呼吸。

坐在家里或在公園草地上，放空自己，不要想任何事情，不要在意你周圍發(fā)生的事情，忘記煩惱，深呼吸。當(dāng)你深呼吸時(shí)，找到適合自己的節(jié)奏并緩慢呼吸。盡量使用腹式呼吸，吸氣時(shí)，腹部會隆起，直到整個(gè)肺部充滿空氣，讓空氣停留在肺部幾秒鐘，然后慢慢呼氣。

4、找人傾訴。

心情不好，最好和朋友聊聊，把自己心里的苦水一吐而干。有時(shí)我們不希望朋友提出解決方案，只是想擁有一個(gè)完全信任的人來傾聽，道出你的郁悶所在，心情會放松得多。注意朋友只是你的聽眾，而不是你的麻煩傳遞者，別對你的朋友發(fā)脾氣。

心理撫慰和技術(shù)指導(dǎo)并重：

1、心理有了問題，就得開導(dǎo)撫慰，但有時(shí)候光是情緒撫慰，不幫助學(xué)生解決技術(shù)問題效果也不怎么樣。

2、學(xué)校教育與家庭教育有機(jī)結(jié)合。心理問題，往往與家庭教育的失誤或家庭特殊情況有關(guān)，而家庭造成的心理問題不容易發(fā)現(xiàn)。的確，有時(shí)候發(fā)現(xiàn)一個(gè)學(xué)生的病癥比解決問題更難。

3、生活關(guān)心和心理疏導(dǎo)并重。心理問題往往不是孤立的，可能與學(xué)習(xí)壓力相關(guān)，也可能與生活狀況有聯(lián)系。如果遇到這種情況，將生活方面的關(guān)心做到位，心理問題也就能得到根本的解決。

4、分類研究，區(qū)別對待。高三學(xué)生的心理，有普遍性，也有個(gè)性。說大路話容易，針對不同情況區(qū)別處理難。為了真正有效，必須摸清病癥，區(qū)別對待.

?高中學(xué)生心理疏導(dǎo)可以采取以下方法：

一、引導(dǎo)學(xué)生客觀評價(jià)現(xiàn)實(shí)，提高適應(yīng)環(huán)境的能力。

高中生受認(rèn)識水平的局限，還不能正確、客觀地評價(jià)客觀現(xiàn)實(shí)，往往由于自我估計(jì)過高或過低，造成主客觀不協(xié)調(diào)，無法滿足自己的心理需求，于是有可能出現(xiàn)以上一系列心理問題。

教師有必要幫助學(xué)生正確認(rèn)識和評價(jià)社會及自我，學(xué)會情緒調(diào)節(jié)，發(fā)揮自身潛能，面對現(xiàn)實(shí)，迎難而上。

如能對學(xué)生做出恰如其分的分析與評價(jià)，可增進(jìn)學(xué)生自我認(rèn)識的能力。另外，可通過家長會向家長闡述，使家長正確對待考試成績、孩子早戀等問題，從而減輕學(xué)生來自家長的壓力。

二、加強(qiáng)學(xué)習(xí)方法的指導(dǎo)，減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力。

高中以后，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)加重，對學(xué)生的自學(xué)能力要求高。一些學(xué)生從一開始沒有很好地加以調(diào)整，掌握高中階段正確的學(xué)習(xí)方法，不適應(yīng)，就會感到學(xué)習(xí)壓力大，學(xué)習(xí)效果差，成績跟不上。要注重加強(qiáng)對學(xué)生學(xué)習(xí)方法的指導(dǎo)，引導(dǎo)學(xué)生制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃，合理利用時(shí)間，注重勞逸結(jié)合，學(xué)會科學(xué)用腦，使學(xué)生不會感到學(xué)業(yè)壓力過大，減輕學(xué)生的焦慮情緒。

對于學(xué)生心理疏導(dǎo)有疑問的家長可以找豚海心理咨詢對于學(xué)生的心理很有研究，可以幫助學(xué)生認(rèn)識的心理的癥結(jié)，盡快解決問題。

高中生的情緒發(fā)展有如下特點(diǎn)：

（1）延續(xù)性。如果說，小學(xué)、初中生情緒易激動、易感染、易表現(xiàn)，情緒延續(xù)時(shí)間短，那么，高中學(xué)生的情緒暴發(fā)的時(shí)間延長，穩(wěn)定性提高。

（2）豐富性。高中生正處在多夢的年齡階段，幾乎人類所具有的情緒種類都可能在高中生身上體現(xiàn)出來，并且各類情緒的強(qiáng)度不一，有層次的不同。如哀傷，有遺憾、失望、難過、悲傷、哀痛、絕望之分。另外，情緒體驗(yàn)在內(nèi)容上，也表現(xiàn)的千頭萬緒、豐富多彩。

（3）特異性。高中生的情緒體驗(yàn)有個(gè)人的獨(dú)特的“光環(huán)”，有個(gè)性的差異、自我感知的差異，同樣是憂愁，可以有林黛玉式的郁郁寡歡，也可以有諸葛亮式的深謀遠(yuǎn)慮。