防近視小妙招兒歌大全

預(yù)防近視小妙招：

1、間歇用眼。用眼30分鐘后要休息5分鐘。長(zhǎng)時(shí)間盯著書刊、電子產(chǎn)品等易引發(fā)眼睛疲勞，要適時(shí)給眼睛放松；長(zhǎng)時(shí)間用眼后，看遠(yuǎn)處的綠色植物可以暫時(shí)緩解眼部疲勞。

2、食物預(yù)防。人們應(yīng)保證日常的均衡飲食，多吃含有維生素A或含有胡蘿卜素的食物可以有效預(yù)防近視。

3、配鏡要謹(jǐn)慎。配鏡前要進(jìn)行科學(xué)的驗(yàn)光。據(jù)大眾網(wǎng)報(bào)道，鏡片的度數(shù)并不等于驗(yàn)光的數(shù)據(jù)，必須根據(jù)眼位狀態(tài)、調(diào)節(jié)功能強(qiáng)弱、散光軸向等雙眼的醫(yī)學(xué)表現(xiàn)，給予正確的處方。

4、加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。比如打兵乓球時(shí)，眼睛會(huì)隨著快速運(yùn)動(dòng)的物體轉(zhuǎn)動(dòng)，能起到調(diào)節(jié)、放松的作用。

擴(kuò)展資料：

日常錯(cuò)誤的用眼習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致或加重近視

1、用眼過度。據(jù)《健康報(bào)》報(bào)道，看書、寫字、刺繡、看電視、用手機(jī)、玩電腦等用眼時(shí)間太長(zhǎng)后，會(huì)引起眼睛的疲勞，導(dǎo)致視力下降。

2、盲目配戴隱形眼鏡。很多人選擇隱形眼鏡時(shí)不根據(jù)自己的情況進(jìn)行挑選，導(dǎo)致近視問題加劇或引發(fā)其他眼科疾病。

據(jù)《科技日?qǐng)?bào)》報(bào)道，常戴某些材質(zhì)的隱形眼鏡的確會(huì)影響淚膜的穩(wěn)定性，導(dǎo)致眼干的癥狀。選擇合適的鏡框眼鏡可以減緩隱形眼鏡配戴導(dǎo)致的眼干問題；在佩戴隱形眼鏡的情況下滴用無防腐劑的人工淚液，也可以明顯緩解眼干或異物感的癥狀。

3、惡劣的閱讀環(huán)境。太暗或者太亮的環(huán)境都不適合閱讀，因?yàn)檫@樣很容易造成眼睛刺痛或者視網(wǎng)膜損傷，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響整個(gè)眼睛的視力。所以我們要選擇一個(gè)光線柔和、沒有光線直射的環(huán)境閱讀。

參考資料來源：人民網(wǎng)-你的用眼習(xí)慣正確嗎？教你四招預(yù)防近視

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