合肥特產(chǎn)編成兒歌
女人生了孩子之后,身材就變樣了。變得很胖,產(chǎn)后胖的直接成了水桶腰。渾身上下都是圓圓的,就好像彌勒佛一樣。每當(dāng)看到自己胖的腰,脖子粗的也快看不見(jiàn)脖子了,自己都覺(jué)得好丑好丑。所以我就下定決心要減肥。
健康減肥應(yīng)該考慮兩方面:飲食合理性和運(yùn)動(dòng)合理性
首先平時(shí)要注意合理飲食:少食多餐,每次可以吃好幾頓,但每頓不要吃太飽;細(xì)嚼慢咽,給胃一個(gè)反應(yīng)的時(shí)間。逐漸縮小胃容。晚上不要吃過(guò)多油膩的東西,容易脂肪堆積。
另外要選擇適當(dāng)合理的運(yùn)動(dòng)。減肥是一個(gè)慢過(guò)程,不需要做劇烈的或強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng),最有效的方法是走路,不過(guò)不能像平時(shí)那樣隨意去走,大步流星,而應(yīng)該是小步子,腳尖內(nèi)收,放慢速度,關(guān)鍵還要收腹提臀,這個(gè)與減肥專家提倡的“縮腹走路法”有些相似,如果堅(jiān)持不了,可以穿形體訓(xùn)練鞋(負(fù)跟鞋),由于鞋底前高后低,所以走路時(shí)重心就會(huì)強(qiáng)制性的后移,小腹自然容易收緊,臀肌保持緊張狀態(tài),脂肪就不易囤積。而且這樣走路還會(huì)增強(qiáng)腸蠕動(dòng),增加排便次數(shù),新陳代謝加強(qiáng)了,人自然就不容易長(zhǎng)肉了。 你是產(chǎn)后減肥,越早使用效果越好。
你可以做個(gè)模擬體驗(yàn):赤足,把前腳墊高20毫米站立,感覺(jué)一下有沒(méi)有提臀收腹的作用,體驗(yàn)時(shí)間越長(zhǎng)越好。
據(jù)消息透露,著名女編劇六六(原名張辛),確實(shí)是安徽合肥人,生于徽長(zhǎng)于徽,是地地道道的安徽人。(現(xiàn)定居新加坡)。但這,似乎跟她的人品和三觀應(yīng)該沒(méi)有多大的聯(lián)系。
不錯(cuò),由六六編劇的《蝸居》《雙面膠》《心術(shù)》等電視劇都是頗受觀眾喜歡的熱播劇,六六也因此獲利甚豐,名聲大噪。甚之有人稱其是張愛(ài)玲虹影之后的最有才氣的女作家。但是,這些,跟六六的個(gè)人人品和三觀似乎也沒(méi)有多大聯(lián)系。
前不久,西安交大博士楊保德自殺案在網(wǎng)上引起熱議。本來(lái),對(duì)這件事的看法仁者見(jiàn)仁,智者見(jiàn)智,倒也無(wú)可厚非。但是作為知名作家編劇六六在自己微博上的一番議論卻是很耐人“尋味”,很讓人“費(fèi)觧”。六六對(duì)楊保德這個(gè)寒門學(xué)子的“不屑”盡顯其微博之中,甚至說(shuō)博士生跟班侍候?qū)熓菓?yīng)該的,楊保德一個(gè)村娃太拿自己當(dāng)回事了等等。這叫什么話?六六的這些話讓人怎么看都不舒服,不能不對(duì)她的人品和三觀提出質(zhì)疑。
也許在六六以往的成長(zhǎng)的過(guò)程中也經(jīng)歷過(guò)不少的煩難,也許現(xiàn)在的六六也像西安那位博士生導(dǎo)師一樣讓人“供著",所以她才能說(shuō)出這樣的看法。但是,她說(shuō)的這些恰恰是錯(cuò)誤的,是不能為大多數(shù)人所接受的。
人出了名,說(shuō)話論事更應(yīng)審慎低斂,信口道來(lái)或不負(fù)責(zé)任的言論只能產(chǎn)生負(fù)面效應(yīng),不會(huì)給自己帶來(lái)真正的好處。
個(gè)人認(rèn)為無(wú)所謂機(jī)構(gòu)好不好,好的不一定是最適合的,只要你真正想學(xué),無(wú)論哪個(gè)機(jī)構(gòu)都能學(xué)到你想要的東西,所以只要是大型正規(guī)的培訓(xùn)機(jī)構(gòu),課程之類的都是比較完善的,只要你用心學(xué)肯定能學(xué)到東西,當(dāng)然那種小型不靠譜的機(jī)構(gòu)除外。
給你幾點(diǎn)選擇機(jī)構(gòu)的建議,最終如何選擇看你自己,畢竟適合自己的才是最好的,這方面我自己總結(jié)的有3點(diǎn)建議,希望能幫到你。
1、眼見(jiàn)為實(shí)。
2、挑選性價(jià)比最高的課程類型。
3、課程的學(xué)習(xí)時(shí)間是否靈活。
運(yùn)動(dòng)的話要多做有氧運(yùn)動(dòng),輔助力量練習(xí)也就是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)(因?yàn)闊o(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以提高人體基礎(chǔ)代謝率),有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中,最好一次能堅(jiān)持20分鐘以上,這樣效果會(huì)很好。最后就是要有好的心態(tài),別指望1個(gè)月甚至1個(gè)星期就完全解決肥胖煩惱,這是不可能的或者是有很大副作用的。
建議早上起來(lái)跑步 少吃多動(dòng),每周至少做3~4次的有氧運(yùn)動(dòng),建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運(yùn)動(dòng),選低卡路里的食物,少吃零食等,建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜平衡膳食
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