如何擺脫原生家庭對孩子的負(fù)面影響？

可以創(chuàng)建新的關(guān)系，遠(yuǎn)離原生家庭，學(xué)會自己安撫自己。我們是不可能完全擺脫原生家庭帶來的影響。但是，我們可以通過創(chuàng)建新的人生經(jīng)驗，和新的依戀關(guān)系來減低原生家庭的影響。雖然原生家庭塑造了我們的過去，但是卻不能束縛我們的現(xiàn)在和未來。

承認(rèn)我們的童年發(fā)生了不幸，承認(rèn)原生家庭有它自己的局限性，承認(rèn)我們對原生家庭的恨、愛、憤怒、羞愧、傷痛、挫敗等情感，是降低原生家庭對我們負(fù)面影響的第一步。人不可能自欺欺人地過一輩子，正視過去，聆聽自己內(nèi)心的聲音，才能幫助我們回歸現(xiàn)在和展望未來。

學(xué)會自己撫育自己。既然我們的原生家庭沒有能力撫育我們，我們就應(yīng)該自己承擔(dān)起照顧、安撫自己的工作。用我們希望父母對我們的方式，跟自己相處。允許自己為應(yīng)得卻從沒有得到過的快樂童年默哀，學(xué)會在生活的瑣事上對自己好一點，耐心一點。

常常對自己說一些積極的、鼓勵的話。要知道，降低原生家庭的負(fù)面影響是一個漫長并且起伏的過程，為自己的每一個小進步鼓掌，也要原諒自己偶爾的失誤。

有人通過重新塑造依戀關(guān)系來減低原生家庭的影響。在一個冷漠的、暴力的原生家庭中，作為兒童的我們無法與撫養(yǎng)者建立穩(wěn)定的、安全的依戀關(guān)系。成年之后，我們通過發(fā)展一段愛情、友情或者與心理咨詢師建立的職業(yè)關(guān)系，來重新塑造自己的依戀關(guān)系。

許多人重新定義了自己的原生家庭。有人通過擁有一個非常親密的朋友圈、結(jié)婚、或者生孩子，重新創(chuàng)建了屬于自己的原生家庭。

有人通過離家求學(xué)、移民、背井離鄉(xiāng)打工等方式，控制自己與父母的物理距離，從而控制與原生家庭的心理距離。有人通過賺取經(jīng)濟上的獨立，獲得了精神上獨立于原生家庭的機會。

允許自己哀悼失去的童年歡笑，心疼過去受過傷的自己，憤怒給予傷害的人或行為，是創(chuàng)傷愈合路上必經(jīng)的過程。人生的路還很長，你永遠(yuǎn)不知道下一秒會發(fā)生什么。畢竟往者不可諫，來者猶可追。