急！為什么晚上有點聲音就睡不著，而上課再怎么吵都能誰，我該怎么辦?。?/h1>

2022-10-07 05:54

晚上一般很精神,我是女的，可聽收音機很吵也睡不著啊，初中時我聽著聽著就睡著了現(xiàn)在不行啊，還有我沒熬過夜．

2022-10-07 05:54

晚上早點睡，別熬夜太多；上課的時候多聽課，別想太多
晚上睡太晚所以白天容易困，白天睡太多所以晚上有精神
這樣陷入惡性循環(huán)，所以越來越偏離你想要的結(jié)局
晚上洗個熱水腳，喝杯溫水，不要想太多，早點睡

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2022-10-07 10:37

很有可能是睡顛倒了。原因是白天對學(xué)習(xí)不感興趣，老師講課又是一個腔調(diào)，這樣成了老師給你唱催眠曲了，所以一上課就打盹；由于白天有了睡眠，到了晚上就顯得精神，即使入睡也會很輕，不能深度睡眠，因此稍微有點動靜就會醒來。久而久之就養(yǎng)成了白天上課睡不醒，晚上睡覺又睡不踏實的狀況。解決的方法：
1 上課時要打起精神來，不妨帶一盒清涼油，眼皮打架就抹一點；
2 上課時要認(rèn)真聽講，聽明白了就會對學(xué)習(xí)更感興趣。多參加班里的興趣小組，對提高學(xué)習(xí)的興趣是很有幫助的。對學(xué)習(xí)有了興趣就不容易犯困。
3 多運動。在晚上睡覺前做適當(dāng)?shù)倪\動，運動的疲勞感有助于睡眠。
4 半夜實在睡不著的話，可以喝一杯熱牛奶。牛奶的熱量發(fā)散的全身，使全身的毛細(xì)血管擴張，血流量增加，相對的腦部的血流量就減少；胃部消化牛奶也需要血液。這樣腦部就處于相對缺氧狀態(tài)，入睡就更容易些。

2022-10-07 10:11

是心里問題吧。晚上睡不著可以看會書，讓心靜下來，不要把入睡當(dāng)成一種負(fù)擔(dān)

2022-10-07 06:56

把上課時的聲錄下來，在晚上睡覺的時候聽。

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