心里明明在說(shuō)不要哭，為什么眼淚還是不聽(tīng)話？

因?yàn)榇藭r(shí)的心在說(shuō)并不是真正內(nèi)心在說(shuō)，而是意識(shí)層面告訴自己哭沒(méi)用，可是你的潛意識(shí)需要用眼淚發(fā)泄，釋放你悲傷的情緒，所以明明心里在說(shuō)哭沒(méi)用，但還是無(wú)法抑制自己的眼淚。

換個(gè)角度想，這個(gè)時(shí)候你已經(jīng)很難受了，你需要通過(guò)哭來(lái)釋放自己，讓自己好好哭一場(chǎng)，滿足內(nèi)在小孩的需求，這樣才能哭完后真正的站起來(lái)，別壓抑自己的哭，也別瞧不起自己的眼淚，它其實(shí)在幫你。成長(zhǎng)中的創(chuàng)傷多存在于潛意識(shí)層面，流淚的時(shí)候如果用意識(shí)層面來(lái)干涉，其實(shí)是無(wú)效的，而且有時(shí)候可能越控制眼淚越多。

我們每個(gè)人都難以避免的會(huì)有成長(zhǎng)中的創(chuàng)傷，這些創(chuàng)傷如果不去處理，成年后就會(huì)成為情緒的引爆點(diǎn)、痛點(diǎn)，對(duì)自己和他人都會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響。1.要認(rèn)清事情的本質(zhì)，看一下這件事情是否與自己相關(guān)，不有自主的流淚也是人之常情，但是動(dòng)感情的時(shí)候，要適合而止，尤其是那些與自己無(wú)關(guān)的事情。

2.認(rèn)清自己的弱點(diǎn)，在平時(shí)看看哪些事情容易讓自己流眼淚，然后再遇到這些事情的時(shí)候，盡量控制自己，少去檔判橘接觸沖凳那些容易讓自己流眼淚的事情。

3.在生活中要不斷的磨練自己，出現(xiàn)了想哭的情況，就用自己的意志去提醒自己，讓自己清醒一點(diǎn)，忍住不哭，告訴自己遇到什么事情都應(yīng)該堅(jiān)強(qiáng)，哭是解決不了任何問(wèn)題的。讓自己的心理盡行團(tuán)量成熟一點(diǎn)，遇到什么事情都很坦然，這就需要在平時(shí)很好的鍛煉自己。改變認(rèn)知：即改變對(duì)造成哭的事件的看法。根據(jù)情緒的ABC理論，情緒和行為之間受到認(rèn)知的調(diào)整。當(dāng)出現(xiàn)哭泣的行為和導(dǎo)致哭泣的情緒時(shí)，一定出現(xiàn)了對(duì)該事件的負(fù)性認(rèn)知，需要挖掘該認(rèn)知并進(jìn)行調(diào)整。
增強(qiáng)自信：容易哭控制不住情緒可能是由于自己的情緒過(guò)于敏感，可以培養(yǎng)自信、多接受別人的夸獎(jiǎng)、多多鼓勵(lì)自己。
練習(xí)正念：通過(guò)進(jìn)行呼吸冥想、正念生活，降低軀體的警覺(jué)性，增加情緒的控制力。