如何讓自己睡覺的時候不想任何事？

睡前將白天的事情與衣服一起脫下 我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的。記住心理學(xué)家的建議:努力活在今天,不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問雀棗信題。清理自頃輪己巖激的憤怒、委屈和妒忌這些負(fù)面情

入睡的時候自己要處于放松狀態(tài)。
什么是放松狀態(tài)？放松狀態(tài)就是自己心中沒有感到緊張。
這種放松狀態(tài)具體來說就是，泡溫泉的感覺。泡溫泉（也可以理解為洗澡），泉水的溫暖讓心中畢槐的壓力驟然消失，整個人處于一種放松的狀態(tài)。
這種放洞瞎松狀態(tài)，只要人可以在睡前就準(zhǔn)備好。比如睡覺前先洗個澡，或者把納數(shù)空睡覺前一些令自己緊張的事物都做好，讓自己睡覺沒有顧慮。

睡著閉眼聽柔和的催眠曲。