總是睡不著怎么辦，大家有什么助眠的好辦法嗎？

妙招1：心情療法

首先放松心情，不要把工作時的緊張和負面情緒帶回家。與家人一起聊天、聽聽音樂（音樂可以選擇舒緩、輕松型的），或者看看電視都可以起到讓心情愉悅的作用。心情愉快壓力自然就不在，到正常休息時間上床，會有一個好的睡眠。
妙招2：自我催眠法
閉上眼睛，去除雜念，告訴自己應該入睡了，并充分相信自己一定能夠睡個好覺。慢慢入靜，保持一種安穩(wěn)、平和的心境。過不了一會兒，就能進入夢鄉(xiāng)。
妙招3：呼吸導眠法
平躺，保持心態(tài)平和，慢慢深呼吸，慢慢吐氣，從上到下漸次提醒自己放松，如此反復數(shù)遍即可入睡。一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態(tài)。
妙招4：睡前泡腳法
睡前用一大盆稍微有點燙的水泡腳，時間一般不宜超過半小時，以身上有微汗為好，可以有效促進血液循環(huán)，緩解疲勞，促進睡眠。
妙招5：克服心理緊張暗示法
有些人因為偶爾失眠而造成心理陰影，一到睡前就開始緊張，生怕晚上會失眠睡不著。這是一種消極的心理暗示，嚴重的會轉化為心理疾病。睡覺時一定要拋開顧慮，說服自己能睡著。
妙招6：調整姿勢法
明明已經(jīng)很困了就是翻來覆去睡不著，這時你應該考慮一下自己的臥姿是否正確，或者是剛換的床單被套對皮膚是否有刺激作用。調整臥姿，使身體徹底感覺舒適而輕松，看能不能入睡，不然該考慮換床單或者被套。
妙招7：香薰療法
將1滴薰衣草精油滴在枕頭上，也可在香薰爐中加入1~3滴薰衣草精油進行蒸熏。女性有低血壓或者懷孕期間慎用。薰衣草的香味淡而清澈，可以幫助放松神經(jīng)，緩解憂郁、煩悶等負面情緒，其助眠作用尤其為人所稱道。
妙招8：飲食療法
純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶，如百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果。睡前還可以喝一杯牛奶或吃根香蕉，其中含有的色氨酸，可以幫助大腦制造出血清素，而血清素能放松心情，減緩神經(jīng)活動，有催人入睡的作用。
妙招9：按壓穴位法
人的身體有多處穴位進行按摩可有助眠功效，如先用指腹按壓眉心處2次，一次20秒，之后坐在床沿，右腳搭在左膝蓋處，并用手按壓右腳大拇趾和第二個腳趾之間的穴位。最后，再按壓右腳第二腳趾趾甲正下方的穴位即可。
總之，失眠并不可怕，只要用心調節(jié)，適當求助于醫(yī)生，一定可以擺脫失眠的困擾，睡一個踏實安穩(wěn)的健康覺。

我也是經(jīng)常翻來覆去睡不著，最近我買了這個蒂植萃舒眠益生菌來吃，效果還挺不錯的。添加了四種菌株、酸櫻桃萃取、魚鱗膠原蛋白等等，所以我們吃了后不僅睡得香，皮膚也會變得越來越有光澤。也就是說，它不僅有助眠的效果，還能養(yǎng)容美顏呢。經(jīng)常失眠的女生，我覺得可以買來吃吃看。