心里覺得不舒服，怎樣快速睡覺？

熱敷眼部，全身放松

出去跑至少半小時，上床后雙腳相互摩擦涌泉穴，同時雙手相互摩擦，然后俯臥做個禱告，為已經(jīng)平安度過一日感恩，并要寬容一切，并將你的心交托給與每人同在的至圣主，這樣，你就能安睡了。

是呼吸調(diào)節(jié)法。
1. 大呼一口氣；
2. 閉嘴，用鼻子吸氣，在心中從1數(shù)到4；
3. 停止吸氣，屏住呼吸，在心中從1數(shù)到7；
4.呼一口大氣，同時心中從1數(shù)到8；
5.重復(fù)幾次。
二是放松法。自己默念放松，從頭到腳，到全身，身體與語言配合，慢慢入眠。
三是冥思法。有三種：首先是數(shù)數(shù)，數(shù)羊，或者間隔加減法；其次是想一個很黑很黑的地方，一直想，直到睡著；最后是想寬廣的地方，一望無際的地方 ，比如說大海，草原等。
四是音樂法。放音樂或者什么轉(zhuǎn)移注意力的東西，聽著聽著就睡著了。
五是疲勞法。通過4運(yùn)動讓自己疲勞，這樣容易入睡。
六是習(xí)慣法。養(yǎng)成準(zhǔn)時按點(diǎn)睡覺的習(xí)慣。
七是按摩法。按摩使自己放松，一般身邊人按摩，或者去正規(guī)按摩店。
八是藥物法。吃安眠藥，針對嚴(yán)重者。