體育課前的準(zhǔn)備活動包括哪些內(nèi)容？

體育課前的準(zhǔn)備活動各節(jié)名稱：
1. 擴胸運動（手臂及肩部韌帶的拉伸）；
2. 體轉(zhuǎn)運動（腰和髖關(guān)節(jié)的舒展）；
3. 踢腿運動（膝，踝關(guān)節(jié)的活動）；
4. 手臂運動（肩，肘，腕關(guān)節(jié)的活動）。

在進行體育鍛煉前做好充分的準(zhǔn)備活動，可以有效地預(yù)防運動損傷，幫助身體和心理上盡快地適應(yīng)并融入到體育運動中，這對于體育鍛煉非常重要。

拓展資料:

體育課前熱身運動可以使學(xué)生提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，提高肌肉溫度，降低組織的粘滯性，增加肌肉、韌帶的伸展性和彈性，預(yù)防運動損傷的發(fā)生。體育鍛煉前進行一定強度的熱身運動，可使肌肉的代謝過程加強，肌肉溫度升高，增加肌肉中毛細血管開放的數(shù)量，提高肌肉力量和提高韌帶的彈性和伸展性，使關(guān)節(jié)腔內(nèi)的滑液增多，防止肌肉和關(guān)節(jié)的損傷?？茖W(xué)合理的熱身運動，能充分伸展各肌肉群，促進肌肉活動的協(xié)調(diào)，加大關(guān)節(jié)活動幅。增強血液循環(huán)的溫度，使肌肉收縮和放松速度加快，減弱粘滯性；使血紅蛋白分解加快，釋放出更多的氧氣；加速新陳代謝.