小孩子不吃水果和蔬菜怎么辦

小孩子不吃水果和蔬菜怎么辦

小孩子不吃水果和蔬菜怎么辦，相信這是很多家長頭疼的問題。有些小孩子從小就不喜歡吃蔬菜喝水果，家長要及時(shí)的改正過來，長期不吃蔬菜喝水果會(huì)影響身體的健康發(fā)展，下面我為大家?guī)砹私鉀Q的方法。

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一、小孩挑食不吃蔬菜水果怎么辦

1、品種多樣化

蔬菜水果含有人體所必需的維生素及微量元素，有的還含有優(yōu)質(zhì)蛋白，是每天的必需品，尤其是水溶性維生素，不能在體內(nèi)儲(chǔ)存，建議每天吃蔬菜要10種以上，保證品種的多樣化。

2、改變做法

為達(dá)到吃蔬菜水果的目的，可以改變一些做法，比如可以把這些蔬菜做成餡，給孩子吃。另外，可以吃發(fā)面的`食物，這些好消化，比如包子等。

3、用推拿法促進(jìn)消化

孩子的脾胃嬌嫩，如果吃了不好消化的食物，就會(huì)造成消化不良。這個(gè)時(shí)候可以通過推拿來改善孩子的胃腸功能，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，改善食欲，增加蔬菜的攝入量。

4、補(bǔ)充維生素

另外，在孩子不吃蔬菜的時(shí)候，可能也存在其他微量元素的缺乏，比如缺鋅、缺鐵，這些都可能造成孩子味覺的異常。所以，在孩子不吃蔬菜的時(shí)候，要積極的給予鋅劑、鐵劑等治療，來改善孩子的味覺。

二、方法

1、把蔬菜水果弄細(xì)

寶寶不愛吃蔬菜有可能是蔬菜不好咀嚼，寶寶無法吞咽，這樣在寶寶心理就形成蔬菜是不能吃的東西，一定要把素菜切細(xì)煮軟。

2、引導(dǎo)法

寶寶有的時(shí)候喜歡搶東西吃，大人可以引導(dǎo)寶寶，給寶寶示范，并作出很好吃不給他吃的樣子，寶寶就會(huì)想嘗一嘗。放在寶寶愛吃的

3、弄成汁

如果實(shí)在不吃的話就切碎或榨汁，放在寶寶喜歡吃的食物里，也可以放在他愛吃的東西下面一起給他吃，一般看不見也就吃了

4、把食物做的漂亮

做一些漂亮的食物去吸引寶寶，做的色彩斑斕形狀可愛的食物，寶寶都喜歡顏色鮮艷的東西，多做幾個(gè)形狀做的小一點(diǎn)，寶寶一樣吃一口也就吃飽了。

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長期不吃蔬菜水果的危害有哪些

1、腸道功能失調(diào)

蔬菜水果中的纖維素可促進(jìn)腸道中有益菌生長，抑制有害菌繁殖。蔬菜水果吃得太少，容易破壞腸道內(nèi)有益菌的生長環(huán)境，影響腸道對營養(yǎng)的吸收功能。

2、容易便秘

不吃蔬菜水果，纖維素?cái)z取不足，對腸壁的刺激性小，致使腸肌蠕動(dòng)減弱，便便在腸道停留的時(shí)間過長。因而很容易產(chǎn)生便秘，并將便便中的有毒成分吸收，影響正常的新陳代謝，容易生病。

3、引起肥胖

蔬菜中含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，熱量和脂肪含量相對低，并且容易產(chǎn)生飽腹，同時(shí)還能延緩胃排空的時(shí)間，有利于控制體重和維持身形。肉類并不容易給身體帶來飽腹感，如果不吃蔬菜，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，即使吃了很多東西，但還是感覺到自己沒有吃飽，不知不覺中食物攝入量就超標(biāo)了。而且肉食的脂肪和熱量都不低，這樣就會(huì)導(dǎo)致肥胖，不僅影響身材，還有很多健康隱患。