怎樣才能容易入睡？

晚上沐浴之后，再用溫水泡腳，喝一點(diǎn)熱牛奶，然后躺床上聽一曲音調(diào)舒緩的音樂，比如說班得瑞。然后平心靜氣，什么都不要想。慢慢就會(huì)入睡了。
胃部有溫暖的飽腹感是很容易入睡的。

1、營造舒適的睡眠環(huán)境。睡覺一定關(guān)燈，光線暗的環(huán)境更容易入睡，也可以帶個(gè)眼罩；適當(dāng)?shù)臏p少被褥，睡覺時(shí)體感偏冷比偏熱更容易入睡。
2、心理調(diào)節(jié)。對于緊張、壓力大、煩躁導(dǎo)致的失眠，可以進(jìn)行心理調(diào)節(jié)來疏導(dǎo)情緒，放松身心。如聽鋼琴曲、找人吐槽、做一些自己喜歡的事情分散注意力等。
3、根本調(diào)節(jié)。失眠最重要的是口服眠夢香，堅(jiān)持一段時(shí)間就能改善失眠，提升睡眠質(zhì)量，促進(jìn)深度睡眠。