高中生如何減輕壓力？

緩解壓力的方法一
盡管身邊有許多人背負沉重的壓力,但也有人總能輕松釋壓,以最佳心態(tài)投入工作和生活.專家調查發(fā)現(xiàn),這些“無壓”人士幾乎無一例外地具備以下特征:
一、善于整體規(guī)劃
“一切盡在掌握”,這種感覺本身就能很好地緩解壓力.有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情,或許使人感到輕松很多.最好的辦法就是根據(jù)事情的輕重緩急列出清單,既能有一個整體規(guī)劃,又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事,一件件應付起來就容易多了.完成一件,就在清單上劃去一件,這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續(xù)下去.
二、困惑時及早傾訴
“無壓”人士在感到困惑、棘手或難過的時候,總會毫不掩飾地尋求朋友的幫助.當事情變得非常困難或身陷焦慮的時候,向朋友吐露訴說,僅僅是傾訴本身,也能使人獲得釋放,或許還會得到好的建議.
三、盡量保持樂觀
“無壓”人士深信,事情總能朝著所期望的方向發(fā)展.所以,總是以最樂觀的心情想象最好的結果.需要做的所有事都已經在進展當中,即使遇到麻煩,也一定會以最快的速度重新調整狀態(tài).
四、從不耽擱遲延
能在今天辦完的事不會拖到明天,能在當時辦完的事不要拖到數(shù)個小時之后.因為很多事情擱著未做,本身就能造成巨大的心理壓力.
五、善于分配任務
“無壓”人士從來不會認為任何事都非得親力親為不可.分配任務,很多人都會認為是上司對下屬的事.其實,除了對下級分配任務以外,還可以分配給自己的同事或合伙人、分配給其他服務性機構.
六、每天都做深呼吸
日常的深呼吸能將感覺到的壓力水平減半:挺直后背,兩肩放松,由鼻將空氣深深地吸入肺部,集中精力感受空氣滲透到每個細胞,然后全力將空氣呼出,想象體內的壓力也隨著氣流一起排到體外.
七、經常幻想美好前景
用渡過這次難關以后的美好前景來鼓勵自己.“一個月以后,我還會為這事而懊悔嗎?”“一周以后,我還會為錯過了這次會議而自責嗎?”“5分鐘以后,我還會為同事剛才給我難堪而惱火嗎?”這種將情景推向將來的假設,一定能讓眼前的壓力逐漸釋放.
八、知道適時說“不”
“無壓”人士感到力所不能及時,會堅定地說“不”.“我很想幫你,但我手頭還有另外的事要辦.”在分身無術或無能為力時,“無壓”人士不會一味逞能.在拒絕別人的時候,不一定要把原因解釋得一清二楚.
九、擁有自己的娛樂方式
“無壓”人士總能安排出一定的時間盡情去做和工作無關而又一直想做的事.娛樂方式各種各樣,但效果卻非常相似:讓自己釋放壓力,領略到生活中美好的、值得享受的內容,從而恢復對生活和工作的激情和熱愛.
最簡單的東西就是培養(yǎng)自己的興趣.當你對你所學的有興趣后,就變成天堂了.如果否,那么就掌握好規(guī)律和計劃,計劃好什么時候學什么,養(yǎng)成毅力的習慣.但是學的時候一定要集中精力,學就要學進去,別混時間.