性格憂郁的人應該怎么做？

可以看出你是一個性格內(nèi)向、膽子太小。你可能感覺到精神壓力帶來的沉重負擔，心理有憂郁的感覺。解開這可怕的無形枷鎖，如何緩解和消除精神壓力呢？

適當調(diào)整工作與休息的時間，定好鍛煉身體的時間，經(jīng)常散散心，放松繃緊的神經(jīng)。相信自己能不怕任何人，敢于大膽說話，不要忍氣吞聲，因為每個人的權(quán)利都是相同的，你沒比別人少什么東西，為什么要怕別人？你只有戰(zhàn)勝自己，才能不怕別人。因此，你要想說什么話就說什么話，想干什么事就做什么事，完全不必看別人的臉色，我行我素才能心情愉快。請你大膽釋放自我，讓自己活得有人的尊嚴！

緩解壓力的方法：回家后先大聲吼5分鐘要將心里的怨氣發(fā)泄出來；再坐在沙發(fā)上靜靜地聽輕音樂15分鐘，過后你就會覺得心里舒服多了?；蛘吣銓⒆约盒闹械牟粷M向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調(diào)節(jié)，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。

你平時應該多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現(xiàn)實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。

你要廣交朋友，經(jīng)常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。

相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，就能以良好的心態(tài)，增進友情，工作順利，生活愉快！