睡覺前做有氧運動有什么好處和壞處？

沒有。睡覺前不適合做運動，更別提激烈的有氧運動了。

有氧代謝能緩慢但持久的提供能量，這個代謝過程主要消耗脂肪和碳水化合物，需要氧氣來參與；無氧代謝供能迅速但量極少，主要消耗的是糖，幾乎不需要氧氣的參與。 運動時，如果更多的是有氧代謝在供能（燃燒脂肪）...

是 跑八百米或一千五百米、二百和四百米游泳、拳擊等運動，都需要開始利用氧氣燃燒淀粉、脂肪和蛋白質(zhì)，故此類運動的后段都是有氧運動，作為有氧運動，心率一般在130次／分為最佳。運動的前段大約五分鐘先燒淀粉...

有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。 即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。 運動，一種涉及體力和技巧的由一套規(guī)則或習(xí)慣所約束的活動，通常具有競爭性。 物布...

俯臥撐，仰臥起坐

對于減肥來說有氧運動是消耗運動，無氧運動是保持運動。簡單說來有氧運動減肥成功后最好有一段時間的無氧運動抗反彈。

跑步和體力運動的話，那跑步肯定就是有氧運動啊，因為跑步在在跑的過程中，他有呼吸會的結(jié)合，所以說就是有氧運動，然后體力運動的話指的就是力量的訓(xùn)練。所以說體力運動就是無氧運動。

休息一會，適度運動

1.心率不一樣進行有氧運動的時候，人的心率一般在60~80之間，而無氧運動則會達(dá)到170~180次分鐘，心率是比較快的。2.所需要的能量不一樣練習(xí)有氧運動時，主要通過氧化體內(nèi)的蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪等。無...

都可以天天做，不過最好做有氧運動，無氧運動會產(chǎn)生大量乳酸，使肌肉酸痛