如何練習(xí)劈腿，橫叉，需要注意什么

對于恒心和毅力咱就不談了，說說怎樣才能使橫叉做到正確、標(biāo)準(zhǔn)——這種方法是本人在多年教學(xué)中總結(jié)出來的一點(diǎn)小小經(jīng)驗(yàn)，希望你能從中得到助益——背部面墻，身體前俯兩手撐地；兩腿向兩邊伸展，兩腳后跟帖墻，兩臀均...

面對搶 橫著坐下 然后讓一個(gè)人在后面慢慢推你的屁股

橫叉：打開雙腿面向墻壁坐著，深呼吸每天離墻壁近一點(diǎn)。感覺進(jìn)步緩慢時(shí)讓人坐在身后用腳緩慢的蹬，你要保持深呼吸?；蛘吲壳嗤埽颗c地面兩腿彎曲成90°，慢慢將兩腿往地面降落（始終保持大小腿成90°），可以讓...

年齡超過20歲就不好說了，輕則入院，重則傷殘。20歲之前也是個(gè)細(xì)活，每天找個(gè)朋友幫你壓腿，壓過之后記得踢腿（至少100下）。但是三天幾乎不可能

這要根據(jù)個(gè)人情況來定，多做下壓運(yùn)動 壓腿時(shí)要循序漸進(jìn)，不可急躁，一壓到底，那會出現(xiàn)韌帶撕裂，可先輕輕壓，要求張弛有度待腿部肌肉韌帶適應(yīng)（肌肉出現(xiàn)發(fā)熱，骨骼連接處潤滑液充足）后加重外力輔助，但時(shí)間不宜過...

熱身運(yùn)動后踢腿，壓腿，然后練習(xí)豎劈，韌帶拉開后最后練習(xí)橫劈，沒有竅門的，只有吃苦，堅(jiān)持才行的。關(guān)鍵要循序漸進(jìn)的。欲速則不達(dá)。

來的及?。?！ 可以這樣練習(xí)一段時(shí)間：先慢慢滑下去，下到底180度，不要怕疼，如果很疼，就用手撐地，使雙腿的開度成150度左右，堅(jiān)持一會，再下到180度，每天重復(fù)幾次，不要太過度，以免韌帶拉傷，堅(jiān)持訓(xùn)練...

休息一下吧！練武也是要一步一步來

按你說的情況你是把大腿兩側(cè)的韌帶拉傷了，人在不充分熱身的情況下韌帶組織是粘連的，你這樣猛地劈叉下去，是會對韌帶有很大的危害的，甚至有拉斷的可源返吵能，我建議你這兩天停止做劈叉和劇烈運(yùn)動，使用云南白藥氣...

你的劈腿是指的那個(gè)？拉伸韌帶還是，無數(shù)動作呢？ 如果是前者，年齡不是問題，關(guān)鍵是持久，40歲的人一樣也可以做拉伸韌帶的鍛煉和動作。后者的話，先做好韌帶的柔韌在說吧，看到雜技中的柔術(shù)了么，那個(gè)就是了。。...