站樁跟蹲馬步哪個更鍛煉身體？

不一樣，但也差不太多，都是追究穩(wěn)定性的，只是蹲馬步還可以增加腿部力量！

對于鍛煉身體這兩個都可以，如果必須選一個的話那就是跑步，

當(dāng)然，這是道家修煉的基礎(chǔ)

　　蹲馬步能夠練什么呢?練哪里肌肉呢?當(dāng)然進(jìn)行蹲馬步的鍛煉能夠帶給身體哪些好處呢?下面是我為大家收集整理的健身方法，一起來看看吧! 　　 蹲馬步練什么 　　1、鍛煉...

我認(rèn)為太極拳站樁可以站大馬步，畢竟太極拳也是武術(shù)，所有武術(shù)的基本功中都有下盤穩(wěn)固的要求。但太極拳屬內(nèi)家，道家思想很濃，所以太極站樁一般都站無極樁－－身形高，站著較輕松，更容易入靜，入靜才更易進(jìn)一步修煉

一般來說慢跑就可以 但是需要堅(jiān)持四十分鐘以上 因?yàn)榍岸昼娛窃谙哪氵@一天所吃的東西 后二十分鐘才是起到健身的作用 然后抻抻腿 之后你要是喜歡可以坐坐仰臥起坐和俯臥撐之類的項(xiàng)目

蹲馬步，因?yàn)槎遵R步能夠鍛煉腰部和腿部肌肉，同時能塑形，所以效果更好。

　　一出來，看見天色以晚，風(fēng)又很大，我就加快了腳步。忽然，在離小區(qū)不遠(yuǎn)處，我看見了一位老奶奶摔倒了，而旁邊又沒有人，于是我飛奔而去。 　　到了老奶奶那里，我使出吃奶的勁才把老奶奶扶起來。老奶奶用她那粗...

當(dāng)然是跑步好了。跑步可以鍛煉全身的。而站樁，都算不上運(yùn)動，就是一個動作，這個動作沒有任何用處，在實(shí)際生活中也沒有任何幫助。

內(nèi)家叫樁功~~外家叫馬步~~~行功時放松不需用力的肌肉就可以~~~要用腹式呼吸,放松,呼吸會隨著站樁的次數(shù)而變悠長~~完后會覺得很舒服~~個人經(jīng)驗(yàn)~~