總是惡性循環(huán)怎么辦?

只能說(shuō)不要想太多，有時(shí)候心思敏感的更容易被外界影響，反而啥都別想，就都過(guò)去了

壓力大的話，先緩解壓力，做一些自己喜歡的事情先緩解。

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不要順其自然
你要讓自己對(duì)曾經(jīng)那種良好的狀態(tài)產(chǎn)生懷念的感情，以此來(lái)堅(jiān)定自己打破眼前惡性循環(huán)的決心，不能麻木放任，破罐破摔。

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追溯根源
你回想一下，是什么原因?qū)е履氵M(jìn)入惡性循環(huán)的，然后想辦法消除這些根源，也許惡性循環(huán)的動(dòng)力就戛然而止了。

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改變自己
大多數(shù)惡性循環(huán)的鏈條中，你最能突破的關(guān)卡應(yīng)該是通過(guò)改變自己來(lái)打斷這個(gè)鏈條，比如看對(duì)方不順眼，你就多想想對(duì)方的好，重新喜歡對(duì)方，鏈條就打斷了。

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添加外界因素
你可以在維持惡性循環(huán)的幾種因素中，再添加一些另外的因素進(jìn)去，比如失眠的惡性循環(huán)，可以加入輕音樂(lè)，夫妻之間的惡性循環(huán)，可以加入一場(chǎng)共同旅行。

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求助長(zhǎng)輩
如果你實(shí)在無(wú)法自行擺脫惡性循環(huán)的局面，那么求助人生智慧非常豐富的長(zhǎng)輩們也不錯(cuò)，讓他們用遠(yuǎn)勝于你的眼光和思想來(lái)解救你，但這種辦法不要經(jīng)常使用。

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吸取教訓(xùn)
擺脫一個(gè)惡性循環(huán)以后，你要吸取教訓(xùn)，并學(xué)會(huì)觸類(lèi)旁通和預(yù)見(jiàn)后果，避免相似因素導(dǎo)致重蹈覆轍，甚至更加回天乏力的后果。