春 夏 秋 冬 晨跑 晚跑，鍛煉身體最佳時間為多少，跑多少合適？

最好是晨跑，就是晴朗的空氣好的天氣，太陽剛剛升起，跑四公里至十公里最佳。

不管什么季節(jié)我感覺晨跑最好，休息了一晚活動活動，也可以呼吸新鮮空氣，冬季可以稍微遲一點，也不能太早，要等到太陽出來光照一下，樹木也開始吐氧氣了，遇到霧霾，沙塵就別出去了，可是現(xiàn)在好多年輕人早上沒時間，都會選擇夜跑，，女孩子一定要注意安全，還有跑多跑少要看自己的體能，不要超負(fù)荷了，

春夏秋冬一般的最佳鍛煉時間為五點到七點之間，冬天可以在四點到六點之間，因為冬天天短，黑的比較早，鍛煉的路程不宜太多，一般要控制在一公里左右。

各地時間不同，不能同日而語。一般夏天和秋天早上就可以進(jìn)行7點鐘晨跑30分鐘就行了，冬天和春天在室內(nèi)運動開合跳，踢腿，跳跳繩一般30分鐘就行了同時注意保暖。