50到60歲睡眠時(shí)間多長(zhǎng)最佳？

你現(xiàn)在50歲的話(huà)就應(yīng)該是晚睡晚起,10點(diǎn)以后睡,7點(diǎn)以后起,人在7點(diǎn)心理功能才可以接受你吃飯,所以起早了吃早了都對(duì)身體健康有影響.而且人活動(dòng)一天之后需要一段時(shí)間靜下來(lái),然后才可以入睡,這個(gè)過(guò)程至少需要到10點(diǎn)以后,11點(diǎn)左右,所以最佳睡眠時(shí)間應(yīng)該是11-7點(diǎn).

一個(gè)人的睡眠時(shí)間最好是7到9個(gè)小時(shí)，但60歲以上的老年人往往睡不了那么久，只需保證自己每天的睡眠時(shí)間是5到7個(gè)小時(shí)即可，如果晚上睡眠質(zhì)量不是特別好，那么大家也可以養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，但時(shí)間也盡量不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。
如果60歲以上的老年人睡眠時(shí)間總是超過(guò)七個(gè)小時(shí)，那么也會(huì)增加早亡的風(fēng)險(xiǎn)，在睡眠期間血液流通速度變得非常緩慢，血液粘稠增加，如果睡眠時(shí)間比較長(zhǎng)，那么就很容易有食欲不振，精神不振，全身酸痛等表現(xiàn)，嚴(yán)重情況下也會(huì)引發(fā)腦血栓，心肌梗塞等問(wèn)題。