孕期體重，應(yīng)該如何管理？

孕早期很多孕婦可能會(huì)有嘔吐吃不下飯等情況，所以孕早期可以增長一到兩斤或者不增長，都是正常的。而且因?yàn)樘哼€比較小所需要的營養(yǎng)跟我們沒懷孕之前相差不大，主要要注意葉酸的攝入，建議補(bǔ)充葉酸加上可以喝孕婦奶粉或者純牛奶。

到了孕中期的時(shí)候，13周之后，胎兒的生長發(fā)育開始加快，而孕媽媽的體重也開始快速增長，孕中期以及晚期體重的增長，按周來計(jì)算。因?yàn)槲覀冊兄衅谝粋€(gè)多月才會(huì)去醫(yī)院做一個(gè)產(chǎn)檢，所以建議孕媽媽家里準(zhǔn)備一把秤。

體重增長多少最主要看媽媽在沒有懷孕之前的體重來，如果沒懷孕之前體重是徧重的話，建設(shè)中期和晚期每周的體重增長不要超過六兩，孕媽媽最好的懷孕時(shí)也把肥給減了。如果說是孕前體重正常的話建議孕中期懷孕晚期體重增長每周大概是8兩，而如果孕前是偏瘦的建議孕期增加體重每周一斤。

整個(gè)孕期下來，以前比較胖的媽媽體重增長14斤到23斤，不要超過23斤。以前體重正常的媽媽體重增長23-32斤。以前比較瘦的媽媽體重增長25斤到36斤。所以體重管理要看孕前期的體重哦！

現(xiàn)在生活條件好了很多，所以很多媽媽是體重增長過快那建議要注意以下幾點(diǎn)

第一點(diǎn)：水果每天少于八兩，晚上5:00以后不吃太甜的水果。

第二點(diǎn)：每天吃點(diǎn)黑米黑豆燕麥紅豆馬鈴薯等膳食纖維比較多的粗食。

第三點(diǎn)：每天核桃大約兩個(gè)每天花生大約15顆。

第四點(diǎn)：多散步可以促進(jìn)食物的消化吸收，還可以幫助順產(chǎn)