跑步會(huì)讓腿變粗，這種說(shuō)法你信嗎？該如何避免變成肌肉腿？

堅(jiān)持跑步是不會(huì)讓腿變粗的，或者更準(zhǔn)確的說(shuō)法是：慢跑，是不會(huì)讓腿變粗的。為什么說(shuō)是慢跑呢？那么快跑，會(huì)不會(huì)呢？這其實(shí)跟我們的肌肉有關(guān)，我們?nèi)梭w的肌肉是由快肌纖維與慢肌纖維組成，兩種肌纖維在運(yùn)動(dòng)中有著不一...

那就休息幾天，有時(shí)也是運(yùn)動(dòng)過(guò)量

跑步時(shí)小腿肌肉緊繃多是由于起跑速度過(guò)快、跑量過(guò)多、熱身不完全或跑鞋沒有起到良好的支持作用所引起的。 除此而外，如果進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間或者高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)之后，沒有得到拉伸和休息，也會(huì)引起小腿肌肉的緊張。造成感覺小...

如果不是太胖，建議去做有氧運(yùn)動(dòng)。跑步跳繩后小腿變粗，建議每次運(yùn)動(dòng)完后，要松動(dòng)小腿，直至小腿發(fā)熱，如果實(shí)在不行，可以考慮請(qǐng)專業(yè)教練。

是因?yàn)槟愕耐炔考∪庖呀?jīng)是俗稱的“死肌肉”了 沒有彈性 應(yīng)該每次在運(yùn)動(dòng)過(guò)后注意放松肌肉 多做些抻拉

天天跑步，我就是天天跑步，腿都瘦成筷子了。我一天最起碼跑五公里。

運(yùn)動(dòng)完多放松，多拉伸，多按摩

　　每天早上堅(jiān)持跑步腿不會(huì)粗。 　　健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好，其次是上午9點(diǎn)左右和下午5點(diǎn)左右。中年人由于工作，一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發(fā)生沖突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對(duì)呼吸系...

小腿肌肉是非常非常難鍛煉的，慢跑幾乎不會(huì)練出來(lái)小腿肌肉，因?yàn)槟愕男⊥让刻於枷喈?dāng)于背著你的體重，所以你看長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員大腿肌肉都很發(fā)達(dá)，小腿肌肉和正常人老猜并沒有太大差別；小腿真正強(qiáng)壯的運(yùn)動(dòng)員是短跑運(yùn)動(dòng)員，...

跑的太快了，小腿積累了大量的乳酸！要慢跑進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)！