如何正確運動減肥？

科學、正確、有效、健康的減肥方法其實很簡單：有氧運動+適當節(jié)食。

一個人每天吸收的熱量（進食——包括飲料）大于每天消耗的熱量（基礎代謝和運動消耗），人的體重就會越來大，反之體重就會越來越輕。

先說飲食，一是要注意適當控制進食量，一開始每餐可以吃以前的一半的量，但是要注意每餐都要吃。晚餐可以吃稍少點；二是要多吃水果蔬菜，少吃油膩、油炸和面食，可以吃些瘦肉、雞蛋等。

再說有氧運動，有氧運動是指連續(xù)運動至少半小時以上的快走、慢跑、游泳、爬山、騎自行車、球類運動等。

運動減肥之初，給你的建議是：先從走開始，每天堅持走一個小時（5公里左右），堅持一個月后，加快走的速度，一個小時走七公里左右。再堅持一個月，這時候你的體重會有明顯減少，體重輕了，你就可以增加一些其他的運動了，可以慢跑、騎自行車、爬山或打球了。如果運動量較小，堅持的時間最好在一個小時左右，如果是單純的慢跑，連續(xù)跑半小時即可。最好采取多種多樣的運動，但是運動的時間一定要保證。

切記：運動的同時，適當節(jié)食，這很重要；再就是要持之以恒，這很關(guān)鍵。

祝你減肥成功。