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為了打好籃球而增強體質(zhì)，該做哪些運動？

2023-07-16 03:16

1個回答

2023-07-16 04:07

上肢力量的話平時多抗些重東西練習上肢
腰腹力褲清量就做仰臥起坐
腿部力量就多練長跑
如果是彈跳力的話,我告訴你其實什么增加彈跳什么的15周全是假的,最多也不能增加多少,那些彈沖兆跳好的都是天生的,建議還是別練好,免得浪費力氣,還不如練基本功.......

另外每天做100個扶臥撐,每星期加10個.如果不行的話,就10.10開始.還有早上起來慢跑,沒事情做就在床上仰臥起坐......一天就這樣安排

另外如果一定要增加彈跳就買個沙袋負重,輕的就行1~3就散純租夠了

我的建議就這么多,你慢慢看,對你有幫助就好了

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