如何讓內(nèi)心快速平靜下來？

人生，不愉意事，十之八九，每個(gè)人都要經(jīng)歷，只是經(jīng)歷的人事和程度輕重不盡相同，不論生活煩事還是職場壓力，都要樂觀陽光，積極自信，暗示自己，微笑以對，困難總有解決方法，一切都會(huì)過去，如果因?yàn)榇鞌?，變得消極悲觀，懷疑自己，萎靡不振，只會(huì)鉆牛角尖，郁郁寡歡，危害身心健康，所以，遇到困難，微笑以對，找人傾訴，散心解悶，只要樂觀開心面對，轉(zhuǎn)機(jī)和希望總會(huì)出現(xiàn)

想一些其他的事情，轉(zhuǎn)移注意力，想一想結(jié)婚都需要多少錢，給自己造成壓力，內(nèi)心就會(huì)平靜下來了
你可以想一想結(jié)婚彩禮多少，車子房子要多少錢，生娃也就一兩萬的沒多少，孩子每個(gè)月奶粉加尿不濕等等孩子的東西，每個(gè)月差不多就要5000，這樣的壓力能不能讓你快速平靜下來呢

三部曲：調(diào)身，調(diào)息，調(diào)心。
調(diào)身：坐立臥都可以。咱先來簡單的，就是平躺著，雙收收攏于大腿兩側(cè)，手心向下。雙腳略微分開，自然伸直，全身放松。舌頂上顎，眼睛微閉，表情微笑，枕頭不超過10cm。全身自然放松。
調(diào)息。自然呼吸，盡量平靜拉長呼吸，慢慢做到呼吸：細(xì)、勻、慢、長。到最后幾乎聽不到自己的呼吸聲。
調(diào)心。難。就想著感知著兩手心。保持呼吸，細(xì)聲，均勻，慢節(jié)奏，盡量長呼長吸。
也許5分鐘就睡著了，堅(jiān)持以后，心境大不一樣。