怎樣才能讓自己心情放松?

十種放鬆緩解壓力方法 這個(gè)一定有幫助的,這個(gè)答案會(huì)告訴你我們的心里運(yùn)作原理！ 自己是自己最好的心理醫(yī)生 一、 『說(shuō)出』壓力： 感覺千頭萬(wàn)緒，不知所措時(shí)，找一位知心好友，或?qū)I(yè)輔導(dǎo)員，或有經(jīng)驗(yàn)的長(zhǎng)輩，說(shuō)出內(nèi)心的恐懼和問(wèn)題。有時(shí)候，所面臨的問(wèn)題並不嚴(yán)重，只是在心慌意亂時(shí)無(wú)法冷靜思考，如果能夠經(jīng)過(guò)傾吐、發(fā)洩，或聽聽別人的意見，而釐清問(wèn)題的癥結(jié)所在，找出裂橋解決方法，即可豁然開朗。 二、 『寫出』壓力： 當(dāng)面對(duì)複雜卻又無(wú)法逃避的問(wèn)題時(shí)，不妨寫出來(lái)，然後再寫出可能的解決方法，無(wú)論是否能達(dá)成日標(biāo)，但此種渲洩方式也可減輕內(nèi)心的壓力。每天嘗試寫「心情日記」，記錄生活周遭的快樂(lè)或不順。 三、 『呼出』壓力: 感覺壓力很重時(shí)，最簡(jiǎn)單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩?fù)職?，如此反覆做幾次，可使血液循環(huán)恢復(fù)正常，心跳減速，心情自然較為平靜。 四、 『跑出』壓力： 可在戶外找個(gè)清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。 五、 『打出』壓力： 如果壓力是來(lái)自權(quán)威的力量而又無(wú)法當(dāng)面發(fā)洩時(shí)，可找一個(gè)沙袋或布偶等痛打一陣，可適當(dāng)舒解內(nèi)心壓力。 六、 『泡出』壓力： 熱水澡可以促進(jìn)血液循環(huán)，使肌肉鬆弛，減輕壓力。 七、 『甩出』壓力： 開始先輕輕甩動(dòng)手腕、手臂，再逐漸加大擺動(dòng)姿勢(shì)，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動(dòng)雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來(lái)。 八、 『唱出』壓力： 喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時(shí)，唱肆雀猛唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發(fā)心情。 九、 『坐出』壓力： 禪坐也是可行的方法之一，不過(guò)，初學(xué)者必須先請(qǐng)專人指點(diǎn)正確坐姿和相關(guān)理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規(guī)律的呼吸，將肌肉放鬆，同時(shí)使心靈寧?kù)o無(wú)雜念，讓思緒清新。 十、 『歲陸其他』： 包括一些較情緒化的發(fā)洩，例如找一個(gè)曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內(nèi)心的壓力 所以應(yīng)該調(diào)節(jié)自己： 1.欲望少點(diǎn)， 2.攀比少點(diǎn)， 3.心態(tài)平衡點(diǎn), 4.知足常樂(lè)多點(diǎn) , 5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己 . 6.根據(jù)自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情. 人的一生，到底在追求甚么？ 人生是一個(gè)過(guò)程，不是一個(gè)點(diǎn)。人生在于過(guò)程！生命在于每一天，而這每一天都是唯一的，不可能再重復(fù)， 所以我們應(yīng)該讓自己的每一天，每一分鐘都成為美麗和快樂(lè)。