英語(yǔ)考試前緊張

放松，不要有壓力

放松放松，我也很怕

　　1、試著給孩子放松一下?？荚嚽皫滋?，去陪孩子散散心。
2、千萬(wàn)不要說(shuō)，考不好給你買試卷補(bǔ)習(xí)、扣你壓歲錢之類的話，這樣會(huì)給孩子產(chǎn)生緊張的情況。試著給孩子講勵(lì)志故事也是個(gè)好辦法。
3、不要嘮叨太多，說(shuō):考試時(shí)要認(rèn)真，在家里要保持孩此斗子的內(nèi)心愉快，考鍵扒吵試時(shí)才會(huì)細(xì)心。如果說(shuō)太多孩子會(huì)緊張。
4、考前督促孩子休息好，睡眠不好考試時(shí)會(huì)犯困，導(dǎo)致算錯(cuò)題，看錯(cuò)題目等錯(cuò)稿侍誤。

有一種心理治療方法
叫做森田療法
就是不要克制，隨他去
該做什么還是做什么
這樣就不會(huì)那么緊張了

沒(méi)辦法，自我安慰咯，我也試過(guò)讓自己不緊張的方法但都失敗，要不你可以試試轉(zhuǎn)移注意力！ 沒(méi)事，駕照考試跟平時(shí)訓(xùn)練一樣，平時(shí)好的話，就不難。 考試緊張?jiān)趺崔k 王老師：告訴你一個(gè)故事，有人認(rèn)為考試時(shí)候一緊張就會(huì)把所會(huì)的東西都忘掉，但有一個(gè)心理學(xué)家做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)：他請(qǐng)了一個(gè)三天之后要參加考試的受試者，每天有人陪他說(shuō)話、下棋、打牌、玩耍，晚上還要念各種各樣的文章，不讓他睡覺(jué)。居然讓他兩天兩夜沒(méi)睡覺(jué)，非常非常疲憊的參加考試。受試者覺(jué)得：“壞了，我可能什么都忘了?！钡@樣考試的成并沒(méi)差于他平時(shí)的水平。心理學(xué)家由此得出一個(gè)結(jié)論，疲勞也好，高度緊張也好，其實(shí)并不直接關(guān)系到考試的成績(jī)。 所以，緊張不是壞事，考場(chǎng)上大家都在緊張，每個(gè)人最后都能發(fā)揮出自己的水平。 你上高三后從來(lái)沒(méi)得過(guò)滿分吧？那就別期望高考也得滿分。那么遇到不會(huì)做得題也是正常的。既然是正常的，還緊張什么？ 我再教你個(gè)辦法。進(jìn)考場(chǎng)先把名字考號(hào)填好，然后做題之前深呼吸調(diào)整一下，數(shù)12345，試著放松一下，想到所有的人也許都會(huì)緊張，他們會(huì)不會(huì)與我無(wú)關(guān)，我只要考出自己模擬的水平就行。如果能再拼搏一下，不就發(fā)揮得更好了么？ 這么短時(shí)間再?gòu)?fù)習(xí)不可能太詳細(xì)，最好看高考說(shuō)明?？淳唧w在哪些方面有漏洞再去補(bǔ)。藝術(shù)類的文化課分?jǐn)?shù)要求應(yīng)該低一些，所以你要抓基礎(chǔ)。 考生不怕經(jīng)驗(yàn)少 考生：藝術(shù)類考生沒(méi)普高學(xué)生考試經(jīng)驗(yàn)足，沒(méi)在那種模擬考試的環(huán)境下考過(guò)試，考試會(huì)不會(huì)緊張？ 王老師：你要想普高的學(xué)生要求比你高，你就可以把標(biāo)準(zhǔn)適當(dāng)降低一點(diǎn)，這是你最大的優(yōu)勢(shì)。心里可以特別坦然，而且你想專業(yè)課考試人數(shù)那么多那么難，你還過(guò)來(lái)了，文化課不就更好過(guò)了么。 考前要把自己所有要在考場(chǎng)上用的東西裝在一個(gè)袋子里，然后好好睡個(gè)覺(jué)，好好吃飯。坦然進(jìn)考場(chǎng)，把自己的能力都發(fā)揮出來(lái)，能拿多少就拿多少，把訓(xùn)練過(guò)的水平都發(fā)揮出來(lái)。 考生：做卷子我看到普高的學(xué)生一篇一篇的翻，我就覺(jué)得特緊張，人家怎么做的那么快。 王老師：我告訴你一個(gè)竅門，他一翻篇兒你就想，他這篇不會(huì)，這么快就翻過(guò)去了，不就不用管他了么。再說(shuō)普高的形式也和你不一樣，他可能要比你多做好幾篇兒才能過(guò)，而你有藝術(shù)考試的基礎(chǔ)。 頭腦空白不可怕 考生：我有時(shí)在考場(chǎng)上頭腦一片空白，怎么辦？ 王老師：考生不會(huì)一拿到卷子就一片空白，都是在看到某個(gè)難題時(shí)一緊張才會(huì)一片空白的。進(jìn)考場(chǎng)前要先做一下自我心態(tài)的調(diào)整，不要對(duì)自己期望太高，要預(yù)料到會(huì)有不會(huì)做的題目。只是把會(huì)做的做出來(lái)，如果還緊張就把筆放下做一個(gè)深呼吸，連續(xù)幾次，越過(guò)這道題看下一道。空白是高度緊張的結(jié)果，不要緊張就好了。 家長(zhǎng)：孩子一模發(fā)揮很正常，而且感覺(jué)自己還有潛力可以提高。但二模時(shí)有些失常，掉了50多分，特別著急，摔摔打打的，我不知道怎么幫他渡過(guò)這一關(guān)。 王老師：你可以和孩子說(shuō)：可能你二模有些失常，但文科二類的第一志愿應(yīng)該是很有把握的。你的分?jǐn)?shù)在這里，發(fā)揮的好和不好都可以有學(xué)校。參考資料：

其實(shí)也沒(méi)什么大事情，首先家長(zhǎng)要放松，不要給孩子太多的壓力。
孩子面對(duì)考試就緊張，除了有歷史心理疾患外（一般孩子很少有），也就是自我感覺(jué)準(zhǔn)備不充分信心不足、家長(zhǎng)期望過(guò)高時(shí)常念叨，等等，
作為家長(zhǎng)要實(shí)事求是的分析卷面，幫孩子找出考不好的原因，是不會(huì)不懂，還是粗心大意，再就是寫字速度時(shí)間是否夠用，等
針對(duì)找出來(lái)問(wèn)題，跟孩子一起檢討，然后確立一個(gè)循序漸進(jìn)的目標(biāo)，并制定妥當(dāng)可行的獎(jiǎng)懲辦法，逐步樹(shù)立孩子的自信心。
如果孩子自覺(jué)性很好，平時(shí)要一旁多加關(guān)注，少加管教，考試前面子上根本不予關(guān)注，多做好后勤保障就行。
一旦孩子有些許進(jìn)步，要多表?yè)P(yáng)。

以上是本人自己教育孩子的一些心得，供參考?。?！

考試沒(méi)什么好緊張的。
考試前把自己封閉起來(lái)，不與任何人談?wù)撽P(guān)于考試的事情，否則會(huì)加重你的心理負(fù)擔(dān)。
考試前5分鐘前聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，放松放松，使心平靜下來(lái)。
本來(lái)嘛，和自己平常做的沒(méi)什么兩樣，上面也只是我已經(jīng)學(xué)過(guò)的。
不要想著考不好結(jié)果會(huì)怎樣，只要看眼前，那些空想沒(méi)有用，只會(huì)加重你的心理負(fù)擔(dān)。
希望您能輕松通過(guò)考試，保持最佳狀態(tài)，超常發(fā)揮水平，考試得到優(yōu)秀的成績(jī)。

你的情況看，考試前有緊張現(xiàn)象，認(rèn)為是有考前綜合征，由于心理素質(zhì)不好，學(xué)習(xí)不扎實(shí)，所以在考試前就會(huì)有緊張的現(xiàn)象，出現(xiàn)了心慌，胸悶，緊張，焦慮，不能正常睡覺(jué)等。需放松心態(tài)，避免精神緊張，適當(dāng)深呼吸，服用谷維素片，一般都可以恢復(fù)的，不需要擔(dān)心的，正常生活就可以了。

睡會(huì)考試就完了，就不用緊張了

要重新考慮努力的方向哦。

你考試緊張是因?yàn)槟阈睦餂](méi)有底，基礎(chǔ)知識(shí)掌握的不是很牢固。
看到題你覺(jué)得會(huì)做，其實(shí)做出來(lái)你也在懷疑，對(duì)還是不對(duì)。

解決方法很簡(jiǎn)單，看看以前學(xué)過(guò)的課本，試著不看答案把每道例題做一遍，錯(cuò)了沒(méi)關(guān)系，一定要找到錯(cuò)誤的原因。然后再試著做書上的練習(xí)。

相信你很快就會(huì)走出困境的。