郭德綱催眠相聲全集

名字是《搖籃曲》

加快速度并連讀，像馬蹄的蹄噠聲，最后加上“于”謙的“吁……”。就像讓馬停下來(lái)一樣。

郭麒麟（原名?郭奇林）跟前妻所生

小兒子郭汾瑒 ?與現(xiàn)任妻子所生

失眠自己怎么治療

　　方法一：心理放松法。

　　方法很簡(jiǎn)單。躺在床上后，全身放忪，先深呼吸幾次，然后開(kāi)始數(shù)息，可以計(jì)數(shù)入息，也可計(jì)數(shù)出息，從第一息數(shù)至第十息，然后再?gòu)牡谝幌?shù)起，常常不能數(shù)到十，或者數(shù)過(guò)了十，這是因?yàn)槟X子里就已經(jīng)想到其它事了，這是正常現(xiàn)象，這時(shí)候，只好再?gòu)囊粩?shù)起。如此循環(huán)，不知不覺(jué)，已進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　方法二：音樂(lè)療法

　　心理放松，就能安然入睡。

　　臨睡前，來(lái)一段柔和、單調(diào)的音樂(lè)可能有一定的效果。聽(tīng)到好的音樂(lè)，就象一個(gè)夏夜乘涼的孩子坐在老槐樹(shù)一靜聽(tīng)老祖母講述美麗的神話故事那樣，或者象陽(yáng)光下的海灘，叫人心曠神怡，暫時(shí)忘記煩惱，心情放松，從而安然入睡。

　　這幾種方法貴在堅(jiān)持，另外光靠外在調(diào)理還不行，內(nèi)部調(diào)理使用怡郁安茶，改善失眠，調(diào)節(jié)氣血。

　　方法三：“不睡覺(jué)”法

　　在想睡覺(jué)的時(shí)候才上床;在10到15分鐘之內(nèi)，沒(méi)有睡著，立刻下床，看書或看電視，讀故事等。或把你腦子里停不下來(lái)的思維寫下來(lái)，如果沒(méi)有睡意，就不要停止;如果再次上床仍無(wú)法入睡，那么再下床，專心地重復(fù)去做剛才的事情;

　　方法四：睡前1小時(shí)遠(yuǎn)離電視.電腦

　　睡前1小時(shí)要遠(yuǎn)離電視，因?yàn)殡娨暺聊婚W爍的光線會(huì)使人神經(jīng)興奮而影響睡眠。

　　臨睡前使用電腦，可能給睡眠帶來(lái)不良影響。研究顯示，體溫在白天活動(dòng)時(shí)會(huì)升高，而夜間睡眠時(shí)，體溫會(huì)降低。如果兩者溫差大，就容易獲得深度睡眠。那些睡眠淺的人，則多是白天體溫不高，夜間體溫也不低，神經(jīng)溫差小的緣故。

　　方法五：想象法

　　針對(duì)失眠的情況，不妨讓自己在睡前的這段難熬時(shí)刻，做這樣一件事情——專注地讓腦子去想一個(gè)問(wèn)題。這個(gè)問(wèn)題可以是構(gòu)思給某人寫一封長(zhǎng)信，也可以是編造一個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的故事，或者想像自己在一個(gè)喜歡的環(huán)境里散步

有啊，我晚上失眠的時(shí)候會(huì)經(jīng)常聽(tīng)這歌，真的有助于睡眠呢，在線收聽(tīng)就OK了。

笑傲江湖里燒餅《我的師傅》的段子里就有這段相聲！

對(duì)于明星家庭教育孩子來(lái)講，也是根據(jù)孩子的實(shí)際情況，來(lái)選擇適合的教育方式，

這樣才是成功的教育方法。

我這幾天睡眠不是很好，所以晚上睡覺(jué)的時(shí)候都會(huì)聽(tīng)正德音樂(lè)催眠，聽(tīng)了之后很放松，慢慢的就睡著了呢。

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