相聲睡前必聽方清平

必讀書目：《假如給我三天光明》、《阿甘正傳》、《鋼鐵是怎樣煉成的》、《老人與?！贰ⅰ睹藗鳌?。

1、《假如給我三天光明》

《假如給我三天光明》是美國當(dāng)代作家海倫·凱勒的散文代表作。該文的前半部分主要寫了海倫變成盲聾人后的生活，后半部分則介紹了海倫的求學(xué)生涯。同時(shí)也介紹她體會(huì)不同的豐富多彩的生活以及她的慈善活動(dòng)等等。她以一個(gè)身殘志堅(jiān)的柔弱女子的視角，告誡身體健全的人們應(yīng)珍惜生命，珍惜造物主賜予的一切。

2、《阿甘正傳》

《阿甘正傳》是美國作家溫斯頓·葛魯姆創(chuàng)作的長篇小說。該書以荒謬的風(fēng)格，通過傻子阿甘的視角，反諷美國的社會(huì)問題。透過阿甘的眼睛，也讓我們看到了世態(tài)的險(xiǎn)惡復(fù)雜與庸俗市儈，而更覺人性真誠的可貴。

3、《鋼鐵是怎樣煉成的》

《鋼鐵是怎樣煉成的》是前蘇聯(lián)作家尼古拉·奧斯特洛夫斯基所著的一部長篇小說，于1933年寫成。小說通過記敘保爾·柯察金的成長道路告訴人們，一個(gè)人只有在革命的艱難困苦中戰(zhàn)勝敵人也戰(zhàn)勝自己，只有在把自己的追求和祖國、人民的利益聯(lián)系在一起的時(shí)候，才會(huì)創(chuàng)造出奇跡，才會(huì)成長為鋼鐵戰(zhàn)士。

4、《老人與海》

《老人與?！肥敲绹骷液Ｃ魍?951年在古巴寫的一篇中篇小說，于1952年出版。

該作圍繞一位老年古巴漁夫，與一條巨大的馬林魚在離岸很遠(yuǎn)的灣流中搏斗而展開故事的講述。盡管海明威筆下的老人是悲劇性的，但他身上卻有著尼采“超人”的品質(zhì)，泰然自若地接受失敗，沉著勇敢地面對死亡。

5、《名人傳》

《名人傳》，是由19世紀(jì)末20世紀(jì)初法國著名的批判現(xiàn)實(shí)主義作家羅曼羅蘭創(chuàng)作的人物傳記作品，它包括《貝多芬傳》、《米開朗琪羅傳》、《托爾斯泰傳》三部傳記，這本書也非常好地印證了一句中國人的古訓(xùn)：古今之立大事業(yè)者，不惟有超世之才，亦必有堅(jiān)韌不拔之志。

張必清是“梅花磁針灸綜合療法”（“奇經(jīng)療法”）的創(chuàng)始人，有資料宣傳其為“國寶級中醫(yī)藥大師”。2013年媒體曝光位于北京白石橋路45號的人濟(jì)山莊小區(qū)B棟樓頂天臺上建造了一棟兩層別墅，該建筑為B樓2605室業(yè)主張必清耗時(shí)6年建成。

喜歡聽電視劇游兄睡覺，其實(shí)就是要聽著聲音才能睡著。

1.可能是平常生活工作壓力會(huì)比較大。到晚上的時(shí)候想要得到一個(gè)好的放松，聽著電視劇可以融入其中。在不知不覺中可以讓自己睡著。

2.有聲音的陪伴，潛意識里面可能會(huì)有一些孤獨(dú)。覺得聽到這樣的聲音才會(huì)比較安心，可以讓自己大腦徹底放松，馬上入睡。

3.可能是長久形成的一種習(xí)慣，就像有的人喜歡聽著雨聲睡覺一樣，會(huì)有一種特殊的安全感。每次這個(gè)舉動(dòng)，時(shí)間久了，慢慢的沒有的話就感覺到不習(xí)慣。

4.可能跡并是失眠不好入睡，所以通過電視姿磨跡劇的聲音來轉(zhuǎn)移自己的注意力。這樣就可以不去想睡眠這件事情，慢慢的就比較容易入睡。

因?yàn)楝F(xiàn)在社會(huì)生活節(jié)奏快，人都有各種各樣不同的壓力，到了夜晚很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)，必須要靠聽歌才能睡著了?？偸前疽梗绊懸徽斓木駳猓恢臅r(shí)候聽聽音樂，舒緩一些內(nèi)心的壓力，隨著音樂的旋律，也會(huì)很快進(jìn)入睡眠，因?yàn)橐魳繁旧砭途哂写呙叩墓π?，適當(dāng)?shù)穆犚魳啡胨彩呛苡泻锰幍摹?/p>

近年來非藥物治療失眠已引起人們的重視，音樂療法就是其中一種。確實(shí)，音樂能夠催眠，音樂的節(jié)奏、旋律、音色、速度、力度可以影響人的情緒變化，若入睡前能聽一些旋律優(yōu)美、節(jié)奏明快、和聲悅耳的古典樂曲及輕音樂，對睡眠是很有好處的。

音樂療法所選樂曲也需因人，因情而異。每個(gè)人的性格、音樂修養(yǎng)和樂曲愛好不同，所以應(yīng)有針對性地選取不同樂曲般來說，性格內(nèi)向的人失眠，宜聽旋律流暢優(yōu)美、節(jié)奏明快、曲調(diào)歡樂類的樂曲。如《流水肌百鳥朝風(fēng)》、《步步高》、《喜洋洋》等。

有焦慮的老年人失眠，宜聽旋律清麗高雅、節(jié)奏級慢、情調(diào)悠然、風(fēng)格典雅一類的樂曲，如《平湖秋月》、《雨打芭蕉》、《姑蘇行》等。易激怒的人失眠，宜聽旋律優(yōu)美，恬靜悅耳、節(jié)奏婉轉(zhuǎn)類的樂曲，如《春江花月夜》、《塞上曲》等。

一般具有失眠現(xiàn)象的人，則應(yīng)多聽節(jié)奏少變、旋律極慢、清幽典雅的樂曲，如《幽蘭梅花三弄》、《二泉映月》等。不太喜歡民族音樂的人，可以試試用兒童的《搖籃曲》來催眠。需要注意不宜選用節(jié)奏過快、聲音嘈雜的樂曲，播放音樂時(shí)音量不宜過強(qiáng)過高，否則會(huì)適得其反，有害于人體健康。

這應(yīng)該是養(yǎng)成了一個(gè)習(xí)慣吧，現(xiàn)在手機(jī)上網(wǎng)方便 了，大部分人都有這個(gè)習(xí)慣