大兵相聲入睡版100分鐘

第一身體不好才睡不著，氣血虛的緣故，建議多鍛煉
第二睡覺講究腦空，不思考或者只思考遠(yuǎn)處一件東西漸漸越來越遠(yuǎn)，中間身體平躺保持不動(dòng)

呵呵~~我想這要看你困的程度了~~聽些搖籃曲和輕音樂應(yīng)該會(huì)較快讓你入睡~~

有個(gè)舒適的好睡眠環(huán)境，身體放松，大概5分鐘左右即可入眠；帶點(diǎn)失眠的，要做些睡前的引導(dǎo)工作：聽一些輕音樂、看看自己喜歡的書，大概15到20分鐘左右進(jìn)入睡眠狀態(tài)…勞逸結(jié)合，白天不要太過勞累，作息要有規(guī)律！足夠充分的睡眠對(duì)人身體健康很重要！

就是在本地?fù)艽虮臼屑伴L(zhǎng)途都算在100分鐘里面

可以進(jìn)行一些瑜伽運(yùn)動(dòng)，也可以聽一些輕音樂，也可以放一些加濕器，也應(yīng)該改善自己的呼吸，也應(yīng)該讓自己處于放空狀態(tài)，這樣就能快速入睡。

想的東西太多了啊，我有的時(shí)候也是啊，浮想聯(lián)翩，青少年容易這樣，也可能是壓力太大，可以嘗試自己聽一些輕音樂，或者晚上進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)這樣會(huì)很容易入睡，并且睡覺前喝一杯牛奶，梳理一下頭發(fā)，洗腳，這些都有助于睡眠，還有就是別太刻意注重是否睡著，要放松身體，不要想那么多刺激等讓自己興奮的事情，可以憧憬一下未來，想一想以后的自己，這樣很快就可以睡著了，個(gè)人覺得數(shù)綿羊那種方法實(shí)在是不行，我都沒那樣睡著過。保證睡眠是很重要的，我理解沒有好的睡眠的壞處，白天無精打采，沒有精神，不管什么事情都沒有激情，感覺生活會(huì)很無聊，樓主估計(jì)是青少年，睡不著的時(shí)候千萬不要著急，隨便一點(diǎn)就行了

躺在床上用腹部練吸氣呼氣，能有安眠的作用

聽英語啦,最好是考試英語,10鐘一定可以睡著

你好，根據(jù)你描述的情況，要多觀察孩子白天的行為，可能有年齡大的孩子欺負(fù)他不敢說或是老師和家長(zhǎng)給的的壓力造成的，多觀察孩子的心理動(dòng)向。