恐龍加加學(xué)游泳

魚龍,蛇頸龍,雷龍

? ? ? ? 一支由恐龍組成的隊(duì)伍能否贏得奧運(yùn)接力賽跑還有待討論，但它們不大會(huì)害怕跳入水中。

? ? ? ??古生物學(xué)家認(rèn)為，所有的恐龍都會(huì)游泳。雖然姿勢(shì)可能不會(huì)很優(yōu)雅，但它們確實(shí)會(huì)游泳。想想大象或馬等動(dòng)物，雖然它們的體型看起來不像是會(huì)游泳的，但實(shí)際它們都很會(huì)游泳。

為什么游泳？

? ? ? ??恐龍的游泳動(dòng)機(jī)與海貍或鴨子一樣，本能讓它們?nèi)ニ锱菀慌?。古生物學(xué)家表示，它們可能游水去尋找水中的食物、躲避捕食者、給身體降溫、從一個(gè)岸邊轉(zhuǎn)移到或另一個(gè)岸邊，或甚至游泳橫跨河流或海灣等等。

? ? ? ??就像所有爬行動(dòng)物一樣，恐龍呼吸空氣，并且必須進(jìn)行有規(guī)律的呼吸，無論它們是在水下或水上。因此，恐龍也一樣擅長游泳，這樣才能保持正常呼吸。

棘龍

? ? ? ??雖然大多數(shù)恐龍主要都是在陸地上游蕩，但是諸如棘龍和重爪龍等一些恐龍可能是兩棲的。這兩種恐龍的體型和霸王龍一樣大，并且具有一種類似于鱷魚的解剖結(jié)構(gòu)。它們的骨架上長有巨大的骨骼棘，看起來像船帆一樣。不過，古生物學(xué)家認(rèn)為這些骨骼棘被肌肉、肌腱和皮膚所覆蓋，實(shí)際上并不能作為兜風(fēng)的船帆。

? ? ? ??除了骨骼之外，古生物學(xué)家還發(fā)現(xiàn)了恐龍?jiān)谒镉芜^泳的痕跡。一些軌跡表明，恐龍?jiān)跍\水中采用蹬地的方式來游水，就像船夫用一根桿子來推動(dòng)船一樣。

恐龍游泳留下的劃痕

? ? ? ??例如，在2007年，來自南特大學(xué)（University of Nantes）的古生物學(xué)家在一個(gè)湖底發(fā)現(xiàn)了恐龍用爪子劃出的痕跡（不是掌?。砻骺铸埓_實(shí)會(huì)游泳，這些痕跡是它們?cè)谟斡緯r(shí)爪子劃過砂巖產(chǎn)生的。

? ? ? ??在2005年，科羅拉多大學(xué)博爾德分校（University of Colorado at Boulder）的科學(xué)家在古代海床上發(fā)現(xiàn)了恐龍的腳印，這些痕跡是由1.65億年前的一只鴕鳥大小的恐龍留下的。這只游泳恐龍有四肢并用后肢行走，每個(gè)后肢有三個(gè)腳趾。該痕跡顯示，隨著這只恐龍涉入越來越深的水中，完整的腳印逐漸變成不完整的腳印，直至僅有爪痕，表明它獲得的浮力越來越大。

滄龍

? ? ? ??恐龍并非在中生代時(shí)期唯一會(huì)游泳的生物，在這一時(shí)期，許多爬行動(dòng)物限制在海中生活。蛇頸龍、滄龍和海龜都是生活在海中的非恐龍爬行動(dòng)物，它們或許只有在產(chǎn)卵時(shí)才會(huì)上岸。

先在能扶手的地方練習(xí)吸氣吐氣,吸氣用口,吐氣用鼻.



再就是踩水。



身體姿勢(shì)



整個(gè)身體幾乎垂直于水面，稍前傾，頭部始終露在水面，下頜接近水面。



腿部動(dòng)作



踩水的腿部動(dòng)作幾乎和蛙泳腿一樣，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。收腿時(shí)，膝關(guān)節(jié)可外翻，蹬腿時(shí)膝關(guān)節(jié)向內(nèi)扣壓，同時(shí)小腿和腳內(nèi)側(cè)蹬夾，兩腿尚未蹬直并攏即開始做第二次的收腿動(dòng)作。動(dòng)作熟練之后，也可進(jìn)行兩腿交替蹬夾水的動(dòng)作技術(shù)。



臂部動(dòng)作



兩臂稍彎曲，在體側(cè)前做向外、向內(nèi)的摸壓水的動(dòng)作，動(dòng)作幅度不能太大。向外時(shí)，手掌心向外側(cè)下，有分開水的感覺；向內(nèi)時(shí)，手掌心向內(nèi)側(cè)下，有擠水的感覺。向內(nèi)摸壓至肩寬距離即分開。兩手掌摸壓水的路線呈雙“（”弧形。



熟練動(dòng)作，會(huì)了，自然就不害怕了。哪怕是在海里游。

如何克服初學(xué)者游泳的怕水心理:



對(duì)于初學(xué)游泳時(shí)，要先熟悉水性，了解水的環(huán)境。其主要目的是讓初學(xué)游泳者體會(huì)和了解水的阻力.壓力.浮力和水的粘滯性.流動(dòng)性及難以壓縮性;以及人體在水中維持平衡的規(guī)律等等，進(jìn)而消除怕水心理，學(xué)習(xí)和掌握在游泳中最基本的呼吸.俯臥.漂浮.滑行.及站立等動(dòng)作，為初學(xué)者學(xué)習(xí)各種游泳姿勢(shì)打下良好的基礎(chǔ)。

一.前言 :

游泳是一種憑借自身肢體動(dòng)作和與水的相互作用力，在水上漂浮前進(jìn)，或在水中潛游而進(jìn)行的有意識(shí)的技能活動(dòng)。是人類長期生產(chǎn)勞動(dòng)和同大自然斗爭中產(chǎn)生的，它一直與人類生存，生產(chǎn)，生活相聯(lián)系，也是隨著人類社會(huì)的形成，發(fā)展而產(chǎn)生發(fā)展起來的。隨著人類社會(huì)的發(fā)展，生產(chǎn)力的提高，社會(huì)物質(zhì)財(cái)富的不斷豐富，越來越多的人開始關(guān)注自己身體健康狀況。也更加意識(shí)到擁有強(qiáng)健的體魄才是學(xué)習(xí)，生活，工作勝利發(fā)展的基礎(chǔ)。因此，游泳以增強(qiáng)體質(zhì)為宗旨，以豐富人們文化生活為目的的體育鍛煉，逐漸增多，而游泳作為水上的一項(xiàng)獨(dú)特運(yùn)動(dòng)逐漸成為人們喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。

1.1游泳的價(jià)值和意義:

游泳是水浴、空氣浴、日光浴諸結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，它是在水的特殊環(huán)境中進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，堅(jiān)持游泳鍛煉，不但能使神經(jīng)、呼吸和血液循環(huán)等系統(tǒng)的機(jī)能得到改善，而且還能提高肌肉力量、速度、耐力和關(guān)節(jié)靈活性，使身體得到協(xié)調(diào)發(fā)展。游泳使身體處于水平狀態(tài)，心臟和下肢幾乎在一個(gè)平面上，使得血液從大靜脈流回心房時(shí)不必克服重力作用，為血液循環(huán)創(chuàng)造了有利條件。另外，游泳時(shí)必然要接受水對(duì)身體的壓力，從而使呼吸加深，改善了心肺功能，提高了心血管系統(tǒng)的機(jī)能。由于水對(duì)皮膚的冷刺激，增強(qiáng)了血管彈性，使供應(yīng)心臟血液的血管分支增加和供應(yīng)心臟營養(yǎng)的冠狀動(dòng)脈的血流量增多，從而防止了各種心血管疾病的發(fā)生。

1.2本篇文章研究的目的意義和現(xiàn)狀:

游泳已經(jīng)成為我國許多大，中城市，考核中小學(xué)生的身體素質(zhì)的重要項(xiàng)目之一，特別是對(duì)舟山市的中，小學(xué)生而言，已將游泳作為升高中的體能測試項(xiàng)目。因?yàn)樽杂讖氖掠斡惧憻挼那嗌倌?，他們的身體發(fā)育遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了不參加游泳鍛煉的青少年。而且本人從幾年的游泳教學(xué)實(shí)踐中證明，從小學(xué)習(xí)游泳容易掌握動(dòng)作，而且提高成績快。也對(duì)中小學(xué)生身體素質(zhì)的提高有很大的作用。那么，怎樣才能讓中小學(xué)生很快學(xué)會(huì)游泳呢?從幾年的游泳教學(xué)中得到的經(jīng)驗(yàn):開始學(xué)習(xí)時(shí)，不要立即練習(xí)某種姿勢(shì)或某種動(dòng)作，先要了解水的特性，熟悉水的環(huán)境，主要是如何克服初學(xué)者的怕水心理。解決了這一難題，他們就能很快的掌握一套完整的游泳技術(shù)動(dòng)作。為了使中小學(xué)生在最短的時(shí)間里，掌握好最基本的游泳技術(shù)動(dòng)作和要領(lǐng)。本文將通過如何克服初學(xué)者怕水心理，展開分析，揭示初學(xué)者游泳怕水心理原因，及其克服怕水心理的對(duì)策，為以后教學(xué)和訓(xùn)練提供可靠的理論依據(jù)和參考。

2.從初學(xué)游泳來講，主要是不熟悉水性，不了解水的環(huán)境分析:

2. 1初學(xué)者不熟悉水性原因分析:

初學(xué)游泳者不熟悉水的物性(水的阻力、壓力、浮力和水的粘滯性，流動(dòng)性及難以壓縮性)?？吹剿桶l(fā)怵:(一怕水冷，二怕喝水、嗆水，三怕水不留情)，有的人甚至沒有下水，就嚇得哆嗦，大多數(shù)學(xué)生在初學(xué)時(shí)，都有怕水的心理，具體表現(xiàn)在頭不肯浸入水中，不肯屏氣，浸入水中后又馬上抬起頭來，始終緊閉嘴巴，或者在水中習(xí)慣用鼻子呼氣，就會(huì)嗆入。我們?cè)谄綍r(shí)游泳中，很多人在享受游泳的愜意感覺的同時(shí)，自然也不會(huì)忘了游泳時(shí)不小心喝水后的那種惡心的感覺(尤其是游泳池里的水)，以及嗆水時(shí)那劇烈的咳嗽所帶來的痛苦，這種遭遇往往是在初學(xué)時(shí)最容易發(fā)生的事情，作為初學(xué)游泳者由于不了解水的特性，水的環(huán)境，是造成喝水和嗆水的主要原因，也是初學(xué)游泳者怕水的主要心理所在。

2. 2初學(xué)者喝水和嗆水的原因分析:

游泳是人體在水中的水平運(yùn)動(dòng)，而人體直立運(yùn)動(dòng)與水平運(yùn)動(dòng)有著截然不同的特點(diǎn)。其一:由于水的浮力，人體有失去自身重量的感覺。因?yàn)槿嗽谒?，自身比重還跟呼吸有關(guān)，人在呼氣時(shí)，比重略小于1，約為0.96-0.99之間，因此這時(shí)人在水中，就會(huì)浮上水面，改變了人在陸地上的重心位置。水的阻力比空氣的阻力要大800多倍，這樣還在克服和利用水的阻力，才能夠?qū)W會(huì)游泳。初學(xué)者在游泳時(shí)，總是把頭抬得很高，怕喝水，這樣既增大了前進(jìn)的阻力又人為減少了浮力，人體就要沉入水中，所以又導(dǎo)致喝水和嗆水。其二:由于水的壓力，造成了呼吸困難，出于本能和反應(yīng)，總是把嘴閉得緊緊的，用鼻子來呼吸，這就犯了游泳的大忌，這樣很容易把水吸入氣管，造成嗆水。其三:由于胸腔的原因，人體下肢的比重比上肢大，浮心靠近上身，重心靠近下肢，在漂浮時(shí)容易出現(xiàn)下肢下沉的現(xiàn)象。不能及時(shí)和改變身體成水平姿勢(shì)和平衡，使身體浮心和重心不在一條直線上，結(jié)果一時(shí)腳卻踏不到地，這時(shí)也很容易造成喝水和嗆水。以上三種都是初學(xué)游泳者因不熟悉水性，水的環(huán)境，所導(dǎo)致喝水和嗆水。

3 .如何克服初學(xué)游泳的怕水心理:

3. 1 首先初學(xué)者要對(duì)水有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，了解水的環(huán)境，熟悉水的特性:

游泳是人在水中，在神經(jīng)系統(tǒng)支配下，以骨為杠桿，關(guān)節(jié)為樞紐，肌肉收縮為動(dòng)力，利用水的支撐為作用力向前游進(jìn)和一項(xiàng)周期性運(yùn)動(dòng)。而人在水中靜止時(shí)，會(huì)受到三個(gè)力:浮力、阻力和壓力，水對(duì)人的浮力取決于人體排開水的體積，運(yùn)動(dòng)時(shí)還會(huì)受到水的阻力。因?yàn)槿说谋戎睾退谋戎鼗鞠喈?dāng)，當(dāng)人體完全沉入水中時(shí)可以漂浮在水面上。但是，當(dāng)人體的某一部分露了水面(比如頭部)，那么浮力與重力失去平衡，人體就會(huì)下沉，如果露出水面的部分越多人體就下沉越。，所以，當(dāng)人體展開或平躺在水里就可以漂浮在水面上而不下沉，再加上適當(dāng)?shù)膭?dòng)力，人就可以前進(jìn)了。當(dāng)人體在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，受到一個(gè)相反的力--阻力，人體運(yùn)動(dòng)的力是和阻力同時(shí)產(chǎn)生的，而游泳時(shí)既要克服水的阻力，又要利用阻力形成的反作用力，加強(qiáng)向前的推動(dòng)力，比如劃水和蹬腿。所以都受到一個(gè)向前的阻力，就是這個(gè)向前的阻力推動(dòng)身體向前運(yùn)動(dòng)。而阻力的大小和物體的形狀有關(guān)，流線型在水中的阻力最小;同時(shí)阻力也跟截面成正比，截面越大，游泳時(shí)的阻力越大，截面越小，阻力也就越小。所以人在游泳時(shí)，身體盡量保持水平位置，呼吸時(shí)抬頭不應(yīng)過高，時(shí)間不宜過長 ，蹬腿劃水力應(yīng)盡量增大，了解了這些知識(shí)對(duì)初學(xué)游泳者將有很大的幫助作用。

3. 2 選用最適合初學(xué)游泳者的正確練習(xí)方法和步驟:

熟悉水性，是初學(xué)者入門必經(jīng)的階段，目的主要讓初學(xué)者體會(huì)和了解水的特性，逐漸適應(yīng)水中的環(huán)境，消除怕水心理，掌握游泳中的一些最基本的動(dòng)作，為學(xué)習(xí)和掌握各種游泳技術(shù)打牢固的基礎(chǔ)。

3. 2. 1 水中行走練習(xí):

在齊腰深的水中做各種行走和跑的練習(xí)，用兩手維持平衡，會(huì)感到腿不聽自己支配了，邁步很費(fèi)勁，水愈深就愈感到邁不開步，這就是水的“阻力”。首先要消除學(xué)生怕水的心理，剛開始時(shí)，應(yīng)該采取集體興趣、歡樂戲水一體的形式，比如:結(jié)伴而行，相互手拉手，或者依次扶住岸邊循環(huán)行走。在水中行走時(shí)，當(dāng)身體站穩(wěn)后再邁步，身體向前走動(dòng)時(shí)，腿向后蹬和向前抬都要用力，上體可稍前傾，重心落在兩腳之間，兩手維持平衡。逐漸加快走、跑、轉(zhuǎn)身、躍起、下沉等的速度，便于控制身體，掌握水中行走，是防止喝水和嗆水的必要途徑。

3. 2. 2 呼吸練習(xí):

呼吸是游泳的關(guān)鍵，也是克服心理恐懼的關(guān)鍵。吸氣一定用口，切忌用鼻子吸氣，呼氣時(shí)可用口鼻一齊呼，練習(xí)方法:(1)用口吸氣后慢慢下蹲，把頭全部浸入水中，心里默默的倒計(jì)時(shí)，等時(shí)間到，頭出水面呼吸換氣，循環(huán)練習(xí)。(2)頭浸入水中片刻后，在水中用鼻子慢慢地呼氣，一直呼到快完，但不能抬頭呼氣，然后起立在水面上用口吸氣，吸氣之前把最后一點(diǎn)氣呼盡。(3)吸氣后頭浸入水中稍閉氣后用口鼻同時(shí)呼氣，用臉部肌肉感覺頭是否接近水面時(shí)用力把氣吐盡，并用口在水面上吸氣，吸氣結(jié)束后再次把頭浸入水中，但是在水中憋氣時(shí)間逐漸增長如此連續(xù)，這樣有節(jié)奏地，進(jìn)行數(shù)次，進(jìn)行水中呼吸動(dòng)作練習(xí)。

3. 2. 3 浮體與站立練習(xí):

體會(huì)水中的浮力，了解人在水中是可以漂浮起來的，學(xué)會(huì)浮體后站立，可以消除怕水的心理，練習(xí)步驟:(1)抱膝浮體后站立;原地站立，避免喝水和嗆水。深吸氣后，下蹲低頭抱膝，前腳蹬離地底，低頭抱膝團(tuán)身姿勢(shì)，身體就自然漂浮于水中，站立時(shí)兩臂前伸，向下按壓水，同時(shí)兩腿伸直，以腳觸池底站立;(2)浮體后站立，兩腳開立，兩臂放松向前伸出，深吸氣后身份前倒并低頭，兩腳輕松蹬離地底，成俯臥姿勢(shì)漂浮于水中，兩臂兩腿自然放松伸直，站立時(shí)收腹，收膝后兩腿伸直，兩臂向下按壓水并抬頭，腳觸池底站立。

3. 2 .4 滑行練習(xí):

滑行時(shí)臂和腿要并攏伸直，關(guān)夾于兩臂之間，身體成流線型。練習(xí)方法:兩腳前后開立，兩臂前上舉，深吸氣后上體前倒，屈膝蹬壁，隨后兩腳并攏，使身體成流線型向前滑行，滑行停止后收腹屈腿，然后兩腿伸直觸底站立，掌握滑行后站立是避免喝水和嗆水的一種重要方法，是消除怕水心理的一種有效手段，也是學(xué)會(huì)游泳的必要途徑。

4. 結(jié)論:

4. 1 熟悉水的特性，了解水的環(huán)境，是初學(xué)游泳者的關(guān)鍵所在。

在水中熟悉水性的練習(xí)，應(yīng)盡可能選擇在齊腰深的水里進(jìn)行，怎樣維持人體在水中平衡的規(guī)律等等，進(jìn)而消除怕水心理，學(xué)習(xí)和掌握在游泳中最基本的呼吸、俯臥、漂浮、滑行及站立等動(dòng)作，為以后學(xué)習(xí)各種游泳姿勢(shì)打下基礎(chǔ)。

4. 2 初學(xué)游泳者，在水中漂浮技術(shù)原理，導(dǎo)致怕水心理。

游泳是一項(xiàng)獨(dú)特的水上運(yùn)動(dòng)，是一個(gè)特殊的環(huán)境，抓不住抱不住的流體。初學(xué)者由于胸腔的原因，人體下肢的比重比上肢大，浮心靠近上身、重心靠近下肢，在漂浮時(shí)，容易出現(xiàn)下肢下沉的現(xiàn)象。要使身體成水平姿勢(shì)，并保持平衡，可以改變身體的姿勢(shì)來調(diào)整浮心和重心的位置，如將兩臂伸到頭前時(shí)，重心和浮心就接近于一條垂線，身體也就能保持平衡了。

所以，對(duì)于初學(xué)游泳者來說，開始在水中行走、站立、呼吸、浮體與站立、滑行等練習(xí)，其主要目的是讓初學(xué)者體會(huì)和了解水的阻力(摩擦阻力，迎面阻力，漩渦阻力)、壓力、浮力和水的粘滯性、流動(dòng)性及難以壓縮性，這樣能夠使初學(xué)者掌握了自己身體在水中漂浮和平衡的能力，利用水的特性，也就很快使他們?nèi)玺~得水，學(xué)會(huì)一整套游泳的技術(shù)動(dòng)作。



祝您早日克服怕水心理、學(xué)會(huì)游泳

如果需要過河，隱蔽如恐龍很可能會(huì)游過去。但是恐龍并不生活在水中。在恐龍時(shí)代，有許多生活在并彎海洋中的爬行動(dòng)物，雖然它們的樣灶啟子很像恐龍，但它們并不是恐龍。

呵呵，其實(shí)你就是太緊張了，你可以先在水里練練憋氣，你想想，在水里面能憋住氣了，就不會(huì)被淹著了，憋不住就伸出頭唄，呵呵呵。等時(shí)間稍微久點(diǎn)就不會(huì)怕了，然后開始學(xué)習(xí)潛水前進(jìn)。保證在水里面不會(huì)一下子就被淹到就好了，然后熟練后就不怕水啦，哈哈哈……現(xiàn)在淺水區(qū)學(xué)學(xué)，其實(shí)不難的，還是你自己太怕了，別人都不怕，難道你還會(huì)怕嗎？

訓(xùn)練處水不用很深，達(dá)到60％身高就完全可以、
要充分相信自己，可以完成我建議的每一小條。

1.學(xué)會(huì)在水中走
你會(huì)覺得很可笑，但這步很重要。目的，克服你對(duì)深水處的恐懼。
方法：在游泳池中慢慢往深水處走，不用怕走到水到你肩膀，你就再走回來。這樣你可以好好感受水深處對(duì)身體的壓迫。很舒服的。最好要有人在你邊上，一是萬一你抽筋就不好了，有可以給你保護(hù)。二是，你會(huì)感到安全。但不允許他牽著你走，這很重要。一開始你不敢時(shí)可以這么做，慢慢過渡到不用別人也可以自由的在水中走。
2.水中憋氣訓(xùn)練
1）先鍛煉自己可以在水中閉氣，要求閉氣時(shí)不擔(dān)心自己會(huì)被水嗆住，充分相信自己，完全可以不用手捏鼻子，也可以輕松的進(jìn)行憋氣，能在水中堅(jiān)持20秒就可以。這步不需要你在水中有動(dòng)作，能潛入水中憋住氣就行。
2）在這些訓(xùn)練達(dá)到20秒時(shí)，你可以試著在池邊往下蹲，將身體進(jìn)一步往水底探。因?yàn)殡S著水深，水中壓強(qiáng)大，身體承受的壓力大，你會(huì)感到緊張，因?yàn)槟悴粫?huì)游泳，怕嗆到水，所以要克服你心中這種潛意識(shí)的恐懼很重要。你應(yīng)該喜歡水，才想著去游泳，達(dá)到鍛煉身體的目的。你能下蹲水中，感受不同深度水的壓力，我覺得也是一種水中快感體驗(yàn)。
你可以控制你能在水中不同深度（深度不超過你身高75％）的憋氣，那學(xué)起來就很快了。
3.浮出水面前期訓(xùn)練
試著在水中閉氣時(shí)能讓自己的身體浮起來。
方法：
1）憋氣潛入水中時(shí)將自己身體往前探，不要怕。因?yàn)槟阋浞窒嘈抛约?。前探?biāo)準(zhǔn)是，讓身體趴在水中。
a)在水中你可以憋氣超過20秒，所以這20秒對(duì)于你來說是很安全的。即使你是在5000米的海面上。
b)你訓(xùn)練的地方水深比你身體淺多了。
2）不需要很用太多的動(dòng)作，讓自己浮出水面，因?yàn)槟闳羰怯昧?dòng)，動(dòng)作會(huì)越開，動(dòng)作越快，你體內(nèi)的氧氣消耗越多，只是原本在水中不動(dòng)可以憋氣20秒的，這時(shí)你可能10秒不到你就把頭浮出水了，憋不住氣了。
3）趴的時(shí)候，身體一般會(huì)往水下沉，別怕！即使你沉到水底也不用怕，因?yàn)槟阍诘?點(diǎn)中已經(jīng)可以在水中下蹲到水底了，這次不過把你下蹲的狀態(tài)，轉(zhuǎn)為向池底趴的狀態(tài)。
4）有個(gè)現(xiàn)象。只要你慢慢的趴，你身體會(huì)在10秒之內(nèi)半浮在水中的，人不會(huì)全沉入水底。記??！身體千萬不要僵硬，要放松，自然。你很懶散的朝水中一趴就行了。什么都別怕。只到你憋不住氣時(shí)。再探出頭。如此訓(xùn)練。做好這一動(dòng)作，你就離你會(huì)游泳目標(biāo)還有30％了。
5）在4）很熟練的基礎(chǔ)上，你再趴的過程中，試著把腳踹離水底，手腳慢慢擺動(dòng)，一般腳是上下擺動(dòng)，手往前伸著，上下或左右擺動(dòng)，挑你習(xí)慣的動(dòng)作。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己會(huì)浮在水面了，只不過你的頭還潛入水中。你能這邊控制就離你會(huì)游泳90％了。多多練習(xí)。尋找把頭潛入水中，身體完全可以不碰者池底的感覺。
4.浮出水面
一般達(dá)到第3步不會(huì)很難，只是一個(gè)過程。能熟練“把頭潛入水中，身體完全可以不碰者池底”后，接著這個(gè)動(dòng)作，試者把頭抬出水面。一旦你發(fā)現(xiàn)這樣身體往水中沉，這時(shí)你把頭再次埋入水中，身體會(huì)接著浮上來了。如此找感覺，總會(huì)讓你找到，通過手在水中一前一后劃，腿一下一上拍打這水，你會(huì)慢慢的浮出了水面。
5.持續(xù)
浮出水面后，持續(xù)鍛煉。接著無非就是調(diào)整你游泳的姿勢(shì)就好了，因?yàn)槟憧梢詫⑸眢w浮出水了。你可以控制自己浮在水上了，其它娃泳，蝶游，自由泳，仰泳只是姿勢(shì)，你喜好問題了。自己慢慢在水中琢磨，模仿。關(guān)鍵是你和水的磨合了。
一旦可以自如浮在水上，姿勢(shì)慢慢來，我想沒問題的。