拉沙沙揚

1、首先就是蔬菜最好選擇是可以涼拌的生菜以及香菜之類的，同時也需要搭配一些水果之類的食物，這樣制作沙拉會更加好吃。

2、再就是蔬菜沙拉最不能少的就是拌醬了，這里的沙拉醬可以去超市就直接購買，不過通常熱量比較高，所以放的時候盡量不要放太多。

3、其次就是可以花生醬來直接拌，花生醬直接淋在蔬菜及水果上面，然后用筷子拌好即可，這樣便可以吃了。

4、再就是可以在蔬菜沙拉里加一些水煮雞肉，這樣可以補充一些蛋白質，同時讓飲食更加均衡和健康。

5、然后就是可以將蔬菜沙拉放入冰箱冷藏會更有風味，同時沙拉醬可以用酸奶來代替，這樣會更健康一些。

是沙拉。

沙拉（英語：salad），是西餐中的一道普遍菜式，通常是配菜或前菜，有時也會作為一道主菜。沙拉可被視為涼菜。沙拉經常與蔬菜、肉類、海鮮或蛋與蛋黃醬混合食用。

歷史：

在中世紀，一個長冬以后，人們會以咸肉來腌制菜，這被認為是沙拉的源頭。也有說法稱沙拉源于羅馬帝國。

記者約翰·伊夫林寫了一本有關沙拉的書《Acetaria: A Discourse on Sallets》，這本書中稱沙拉來自意大利或荷蘭。