普拉提瑜伽功效及主治

腿部環(huán)繞。平躺在墊子上，雙臂放于體側(cè)，一條腿向上舉起，另一條伸直或者彎曲放在地上，腹部收緊，腰部貼緊地面。吸氣時用舉起的腿劃圈，呼氣時回到起點并停止動作。

單腿動作。上體拾起，肩膀離地，左腿伸直右腿彎曲。石腿外側(cè)于抱往腳踝內(nèi)側(cè)于抱膝,呼吸1次。換腿重復動作。

雙腿動作。上體拾起雙臉收圖胸前把身體團緊，然后雙手跑除少一并伸反開身體，呼吸的間時把身體收回到團緊狀態(tài)。

側(cè)面動作。側(cè)躺讓頭：肩肺任一各直線上，雙腿劑向前收左腿腳尖路娘腳后跟拾起有腿著延與
髖同高,吸氣右腿后展夾臂呼氣的向前踢2次。換腿重復。

全身動作。手和腳的位置百定不動雙腿管圍左腿在前，右腿在后。、吸氣時單臂支撐身體起來，這時，全身挺直成一條線，呼氣時緩緩落下。換腿練習。

神武游戲中，神武珍獸，兔乖乖、小肥羊、大胖熊都是比較實用的珍獸。

兔乖乖：

自帶劍氣四射，高幸運也算不錯的技能，但靈敏和高級追擊就有點雞肋了。打書只要不打掉劍氣，高必、高恐怖、高沖擊可以說是首選技能，護符看玩家自身需求進行搭配。

自帶劍氣四射，高幸運也算不錯的技能，但靈敏和高級追擊就有點雞肋了。打書只要不打掉劍氣，高必、高恐怖、高沖擊可以說是首選技能，護符看玩家自身需求進行搭配。

小肥羊：

高級連擊、勇敢、高級強壯、高級保命全是有用技能，可以不用打書，但是屬于單體爆發(fā)型，不具群秒特性，護符可以選擇佩戴高必、高防御、高審判等。

大胖熊：

必殺、高級沖擊、高級強壯都是有用技能，高級逆擊作用較小，但是也不建議打書塞掉，成本太大，唯一缺憾就是必殺不是高級的，護符帶個劍氣用起來就很不錯了。

一、口傳身授教學

　　口傳身授是理論與實踐相結(jié)合的教學方法,話傳身教顧名思義就是用“講”和“形''對舞蹈進行講說與指導的一種方式方法?！爸v”就是用說的方式對舞蹈形式給學生們進行講解,鑒定舞蹈形式的一個基礎(chǔ),“形”就是舞蹈老師用身體做出舞蹈動作直接傳授給學生的一種方式。

　　舞蹈老師不僅要教授正確的舞蹈動作和技巧，更是傳授各種舞蹈種類的知識，以及與其他舞蹈種類的比較，還有關(guān)于對于音樂的理解與感覺等。這樣才能讓學生理解舞蹈的內(nèi)涵，更快更好地建立舞蹈的審美觀。

　　二、單一動作教學

　　(一)、完整教學法

　　把整個動作或成套動作從頭至尾不分部分或段落完整的教授，叫完整教學法。它廣泛運用于那些相對簡單、易學的動作。實際上并不是只有簡單的動作才使用完整法教學，只要在動作技術(shù)與學生的水平相適應的時候，都可采用完整法進行教學。

　　因此，事先教師要考慮到學生的基礎(chǔ)，這些基礎(chǔ)包括已學過的單個動作或聯(lián)合動作，掌握新動作所應具備的身體素質(zhì)條件等。例如學習藏族舞蹈玄子里的長靠動作，學生首先要掌握下肢的屈伸韻律和手臂的動作，這些都是實施完整教學法的基礎(chǔ)。

　　(二)、分解教學法

　　按動作各時期的界限，把—個完整的動作沿橫向拆開，分解為在時間上、部位上和方向上互相銜接的若干部分，然后結(jié)合起來掌握完整動作，這就是分解教學法。分解法主要用于較復雜的動作，其中包括聯(lián)合動作。

　　這些動作一般協(xié)調(diào)性要求較高，參與動作的部位較多，動作方向較為復雜。舞蹈中大部分動作是可以分拆開來控制的，這就為使用分解法教學提供了極大的可能性。

　　三、組合動作教學

　　(一)、逐漸分散法

　　即每學習一段后及時附加到前面一部分內(nèi)容中，把已經(jīng)掌握的各部分動作及時合并起來，最后達到完全聯(lián)合成組合的目的。這種方法在分段教學的基礎(chǔ)上保持了局部完整的概念和動作連接的完整性。

　　(二)、反復分解法

　　就是用“滾雪球”的方法，逐漸增加動作內(nèi)容，并且每一次都要從第一個動作進行重復，直到成套動作學完為止。這種方式的缺點是教受的過程和時間會延長，但卻會給學生留下深刻的動作記憶，并會對組合有一個整體性把握。

　　(三)、匯總分解法

　　把組合練習中的所有動作拆分成單一動作。分開來一個一個教給學生，最后再進行匯總，使其成為一個完整的舞蹈組合。這種方法適用于較簡短的組合練習，如果組合太長，學生很難立刻從整體對其有一個整體性把握。