普拉提 瑜伽的區(qū)別

呼吸不同。
普拉提是通過鼻吸口呼，用鼻子吸氣，用嘴呼氣，而瑜伽則是通過鼻子呼吸和呼氣，而且兩者的運動強度也不同。
普拉提動作的運動強度會更大，然而瑜伽更多的鍛煉我們的柔韌性，所以強度不是那么大。
而且兩者的運動強度也不同，普拉提動作的運動強度會更大，因為普拉提動作的運動強度更大，所以運動過程需要消耗更多的體力，然而瑜伽更多的鍛煉我們的柔韌性，所以強度不是那么大。

呼吸不同。
普拉提是通過鼻吸口呼，用鼻子吸氣，用嘴呼氣，而瑜伽則是通過鼻子呼吸和呼氣，而且兩者的運動強度也不同。
普拉提動作的運動強度會更大，然而旅嘩瑜伽更多的鍛煉攜旅我們的柔韌性，所以強度不是那么大。
而且兩者的運動強度也不同，普拉提動作的運動強度會更大，因為普拉提動作的運動強度更大，所以運動過程需要消耗更多的體力拆隱行，然而瑜伽更多的鍛煉我們的柔韌性，所以強度不是那么大。

　　普拉提（Pilates）訓練法是由德國的約瑟夫·普拉提于1926年創(chuàng)立并推廣的一種運動健身體系--一種靜力性的健身運動。西方人一向注重身體肌肉和生理機能的訓練，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的訓練，而東方人著重呼吸和心靈集中的訓練，如瑜珈和太極。普拉蒂吸取了東西方文化，兼容了生理與心理的相關研究成果。最初普拉蒂只運用于兩大領域，即專業(yè)舞蹈團體進行肌肉的訓練和醫(yī)療康復機構(gòu)病人痊愈后的肌體功能及肌肉力量的恢復。

　　隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，普拉提（Pilates）不斷進行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太極拳、芭蕾形體的一些理念以及教練個性化的內(nèi)容，普拉蒂的訓練方式是遵循運用自身體重、多次數(shù)、小重量以及冥想的運動原則，訓練時的呼吸方式為鼻吸口呼，是針對肌肉形態(tài)、關節(jié)等外在的一種訓練，它的訓練目的是通過改變?nèi)梭w肌肉功能從而改善人體脊柱腰椎等的功能。

　　【普拉提的歷史】

　　普拉提（Pilates）源自集中營。

　　普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀干控制能力的課程，它的起源要追溯到1914年戰(zhàn)爭中的集中營。

　　普拉提運動的創(chuàng)始人Joseph Pilates從小體弱多病，但他在日后工作中，則將東、西方的養(yǎng)生方法，如瑜伽、太極、古希臘和羅馬的傳統(tǒng)養(yǎng)生法融會貫通后，佐以自己設計的儀器及運動技巧，創(chuàng)造出了普拉提。1914年戰(zhàn)爭在歐洲爆發(fā)，當時住在英格蘭的Joseph Pilates，由于是德裔，所以被安置在一所集中營里。在集中營內(nèi)，他開始幫助那些臥床的病人進行訓練，使他們恢復肌肉力量和控制能力，后來Joseph Pilates 搬到紐約與芭蕾演員一起訓練，這個訓練被進一步流傳開來，很多名人都來練習，這樣逐漸形成了Joseph Pilates的健身工作室。

　　“快樂的第一需求是身體健康，我們對身體健康的理解是達到并保持身體與健全的思想相統(tǒng)一，充沛的自然運動能力，愉快并從容地完成日常生活中繁多的任務。” Joseph Pilates在1945年寫下了上面這段話，這段話也充分顯示了普拉提運動的真諦。

　　現(xiàn)在，普拉提演化為一個名詞，泛指所有運用Joseph Pilates動作來鍛煉的課程，該課程可以是集體健身課程或是由一個教練為了糾正某種特殊損傷、肌肉不平衡或其他身體問題而開設的私人訓練課程。普拉提集體健身課是專為在辦公室工作的人群設計的，他們由于長時間在辦公桌和電腦前工作導致肌肉發(fā)展失衡，這種課程主要是針對腹肌、髖肌群、肩、背等部位的肌肉訓練。有規(guī)律的進行普拉提鍛煉可糾正身體姿態(tài)，放松腰部、頸部，解決肩部問題，收緊手臂、腹部的松弛肌肉。現(xiàn)在很多專業(yè)的運動員也用普拉提練習來避免運動損傷。

瑜伽和普拉提都是很好的健身運動，兩者各有各的優(yōu)勢。雖然普拉提和瑜伽有著很相似的地方，但是也存在著本質(zhì)上的區(qū)別。我們就來對普拉提和瑜伽的優(yōu)勢進行一下對比吧。
兩個項目都有它自己獨一無二的好處。對于瑜伽來說，柔韌性是個很大的重點，對上身的力量也有很好的加強效果。瑜伽提供了出汗的機會（當然要看哪種瑜伽），讓身體得到很好的伸拉，還有每節(jié)課結(jié)束前的休息術、冥想都很有吸引力。很多事實證明，瑜伽對減緩壓力有很大的作用，在一天工作中利用中午的1小時休息時間練習瑜伽，就會帶給你很愉快的感覺。練習者們在這段時間里會主動地去了解和發(fā)現(xiàn)自己的身體，并且真正地面對自己。短短幾節(jié)課的瑜伽練習就能達到很好的理療效果，難怪很多練習者一接觸瑜伽就“欲罷不能”。
拉提主要是圍繞能量庫（腹和背）的練習。普拉提的訓練目標很明確，它也要求練習者的注意力很集中，但是它又不屬于冥想。另外，普拉提不光是墊上練習，器械練習也是普拉提系統(tǒng)里很重要的一部分。普拉提練習能深入到核心肌群，并將它練習得很強壯，同時又能減少對各關節(jié)和下背部的負擔，只有普拉提能達到這么好的訓練效果并且能將受傷的幾率降到最低點。
普拉提和瑜伽在不同的方面都有著自身的優(yōu)勢，您可以根據(jù)自身的需要，選擇合適你的健身方式，會取得意想不到的效果。

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