低碳減肥法中式食譜

低碳飲食就是大量減少碳水化合物的攝入，低碳飲食用來減肥確實(shí)有卓越的減肥效果。

低碳減肥，少吃碳水化合物類主食。雖然蛋白質(zhì)，碳水化合物和脂肪等主食，都是以碳元素為骨架，屬于含碳食品，不過減肥時(shí)所說的低碳，是指的低碳水化合物飲食。每天的三餐中，如果饅頭，粉條，大米等以碳水化合物為主的食品，總量不超過300克，就屬于低碳飲食。這種飲食，攝入的碳水化合物不足，機(jī)體消耗的能量，不能通過葡萄糖提供，就會(huì)消耗脂肪，起到減肥作用

低碳減肥實(shí)際上是指的少吃碳水化合物類主食。雖然蛋白質(zhì)，碳水化合物和脂肪等主食，都是以碳元素為骨架，屬于含碳食品，不過減肥時(shí)所說的低碳，是指的低碳水化合物飲食。每天的三餐中，如果饅頭，粉條，大米等以碳水化合物為主的食品。

不靠譜。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)才是減肥最好的方式，而且碳水的含熱量其實(shí)不低，所以我覺得不靠譜。

少吃零食，高熱量高脂肪食物，什么可樂雪碧方便面，肥肉等，吃飯清淡少鹽，素食為主，早飯粥，一個(gè)雞蛋，一杯豆?jié){，午飯米飯面條撘配青菜，豆腐均可，晚飯粥，兩餐間補(bǔ)個(gè)蘋果當(dāng)加餐

多運(yùn)動(dòng)多吃點(diǎn)粗糧

有蔬菜食譜和水果食譜，因?yàn)槭卟丝梢蕴峁┠芰亢偷鞍踪|(zhì)，水果可以提供維生素。

別吃多油膩的``多吃清淡```比如說菜`

首先，第一個(gè)就是早上吃玉米作為早餐，中午吃雞蛋，雞胸肉，蔬菜沙拉這些低脂肪的食物，晚上可以喝代餐，其次，減肥還可以吃粗糧，因?yàn)榇旨Z是膳食纖維，脂肪含量很低。