健身8分鐘

一、 人體健康的十條標(biāo)準(zhǔn)是什么？

1、精力充沛；2、處事樂觀；3、睡眠良好；4、適應(yīng)能力強；5、能抵抗一般疾??；6、保持標(biāo)準(zhǔn)體重；7、眼睛明亮；8、牙齒完整；9、頭發(fā)有光澤；10、肌肉、皮膚彈性好。

二、有害健康的八種行為是什么？

1、吸煙；2、飲酒過量；3、不恰當(dāng)?shù)姆帲òú话瘁t(yī)囑服藥）；4、缺少經(jīng)常的體育鍛煉，或突然運動量過大；5、熱量過高或多鹽飲食，飲食無節(jié)制；6、不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保健；7、對社會壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng)；8、破壞身體生物節(jié)奏的生活。

三、怎樣注意體育鍛煉衛(wèi)生？

因人而異。1、合理安排運動項目和運動量；2、堅持不懈、持之以恒；3、運動前要做準(zhǔn)備活動，運動后不宜大量飲水；4、飯后不宜劇烈運動。

四、自我保健方法有哪些？

1、加強體質(zhì)鍛煉；2、保持合理營養(yǎng)；3、適當(dāng)睡眠與休息；4、控制調(diào)節(jié)不良情緒；5、預(yù)防心理刺激；6、進(jìn)行健康心理訓(xùn)練；7、養(yǎng)成良好的生活與衛(wèi)生習(xí)慣；8、及時早期治療疾病。

五、怎樣預(yù)防腫瘤？

1、避免過量進(jìn)食或便秘；2、不要反復(fù)吃同樣的食物；3、不吸煙、不酗酒；4、多食蔬菜、避免過度日曬；5、節(jié)制或少吃咸菜，不吃過過燙食物；6、減少油炸、熏制食品，不食霉變食品；7、生活規(guī)律、睡眠充足；8、情緒穩(wěn)定、樂觀。

六、怎樣預(yù)防高血壓？

1、不吸煙、少飲酒；2、控制飲食、防止肥胖；3、低鹽飲食、多食蔬菜；4、適度鍛煉、睡眠充足；5、保持情緒穩(wěn)定、樂觀。

七、怎樣預(yù)防感冒？

1、鍛煉身體，增強體質(zhì)；2、經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣；3、隨氣侯變化增減衣服；4、不去病家串門；5、感冒流行時不去公共場所。

八、酗酒有什么害處？

1、酒精中毒；2、誘發(fā)胃炎、肝炎、高血壓、心臟??；3、浪費金錢；4、易出事故。

九、適量飲酒對身體有什么益處？

1、健胃驅(qū)風(fēng)，增進(jìn)食欲；2、消除疲勞；3、有助睡眠。

十、什么叫合理營養(yǎng)？

指膳食中所含的營養(yǎng)素種類齊全，數(shù)量充足，比例適當(dāng)，并與身體的需要保持平衡。

十一、合理營養(yǎng)的原則是什么？

1、食物多樣化；2、重視三餐搭配；3、食品葷素、粗細(xì)平衡；4、科學(xué)烹調(diào)。

十二、什么是烹調(diào)的八原則？

1、主副食顏色搭配；2、少吃葷，多吃素；3、少扔菜葉；4、了解蔬菜的壽命；5、掌握做菜的火候；6、蓋好鍋蓋；7、菜不要切得太碎；8、選擇衛(wèi)生食具。

十三、良好的飲食習(xí)慣是什么？

1、飯前便后洗手；2、進(jìn)食定時定量；3、不吃腐敗變質(zhì)食品；4、不暴飲暴食；5、不酗酒。

十四、心理健康表現(xiàn)在哪些方面？

1、智力發(fā)育正常；2、有自知之明；3、有良好的人際關(guān)系；4、經(jīng)常保持穩(wěn)定、樂觀的良好情緒。

十五、如何保持情緒穩(wěn)定、愉快？

1、愉快地生活，熱愛生活；2、生活有意義；3、做自己命運的主人；4、把變化看成是學(xué)習(xí)的機會；5、遇事不慌；6、富有自尊與責(zé)任感。

十六、怎樣處理各種人際關(guān)系？

1、不斤斤計較，苛求于人；2、待人一視同仁，不卑不亢，誠懇熱情；3、不撥弄事非；4、提高心理適應(yīng)力。

十七、吃糖過多有什么危害？

1、營養(yǎng)不足；2、發(fā)生齲齒；3、導(dǎo)致肥胖癥；4、易骨折；5、誘發(fā)癌癥；6、影響壽命。

十八、居室衛(wèi)生有哪些要求？

1、適宜的溫度和濕度；2、光線充足；3、通風(fēng)良好，空氣清潔；4、安靜、整潔、生活方便。

十九、什么是生活方式病？

指由于人們衣、食、住、行、娛等日常生活中的不良行為，以及社會、經(jīng)濟、精神、文化等各方面不良因素導(dǎo)致身體或心理的疾病。

參考資料：紅魚網(wǎng)

三分鐘故事(產(chǎn)品)

大家好!我是○○○,在○○,是做○○職業(yè)的。我感到很興奮,今天能在這兒分享我的愛身健麗三分鐘故事。 我非常感謝介紹愛身健麗產(chǎn)品給我的○○○,當(dāng)初我真的不了解,也不相信愛身健麗產(chǎn)品有多么神奇,可是在短短的_____天(或____個月),它真的在我的身上發(fā)生了很大的改變。 第一個改變是,我以前很胖________斤,用了_______產(chǎn)品_____天(或____個月)掉了_______斤,腰的尺寸減了______公分,腹部減_______公分,我以前的樣子是___________________________________現(xiàn)在變得_____________________________,真太神奇了。 第二個改變是,以前我身體上有______________________________毛病,用了____________________產(chǎn)品以后,發(fā)生了_______________________________的改變。更不可思議,想不到的是,用了愛身健麗產(chǎn)品我________________________________

________________________________________________。這就是愛身健麗改變了我生命的故事,各位,如果您想要改變自己,為了自己、為了家人、為了朋友們的健康,一定要選用這個產(chǎn)品。 vTop

三分鐘故事(事業(yè))大家好!我是○○○,在○○,是做○○職業(yè)的。我感到很興奮,今天能在這兒告訴大家,我找到了我未來的希望。我非常感謝介紹愛身健麗這個事業(yè)機會給我的○○○。 (一)我是個打工的上班族,每個月就靠一些工資收入,我一直想擁有一棟漂亮的房子,想有汽車,想能夠有錢,可是只靠工資,不知道那一天才能夠?qū)崿F(xiàn)這些夢想! 我一直在找機會,找能夠增加收入的一個項目,我也想過自行創(chuàng)業(yè),可是創(chuàng)業(yè)要資金,還要冒風(fēng)險,想來想去找不到一個好方法。

今天,我找到了愛身健麗這個好機會,不用花大資金,只要自己肯努力,照著成功的人的方法去做,就就可以成功致富,得到財務(wù)上的自由。我在愛身健麗的目標(biāo)是第一年能達(dá)到月收入_____第二年______。 愛身健麗在美國九年這么成功,產(chǎn)品這么神奇.又剛剛進(jìn)入中國市場,我們團隊又有一套三步九星的成功方法培訓(xùn)我們,我有無比信心,我的夢想一定會在愛身健麗的團隊中實現(xiàn)。謝謝!

(二)我是個家庭主婦,一直想找個可以一邊陪小孩,還可以一邊工作的項目。我感謝○○○介紹愛身健麗這個新機會給我。 更不可思議,想不到的是,用了愛身健麗產(chǎn)品我________________________________

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什么意思啊？？

我家可以聽到！

如果開始時需要鬧鐘才能使你醒來，那么你就應(yīng)該使用鬧鐘，并且較長時期把鬧醒的時間固定在同一時間。這樣在開始時可能你還不太習(xí)慣，并且可能會出現(xiàn)不太適應(yīng)的現(xiàn)象，但是，你只要能長期堅持在這個時間內(nèi)鬧鐘響后就馬上起床，不養(yǎng)成“賴床”的習(xí)慣，那么時間長了后，你身體的“生物鐘效應(yīng)”就會被“調(diào)整”到這個時間醒來了，到那時，即使不用鬧鐘，一般也能比較“準(zhǔn)時地”醒來了。我在剛參加工作時（年輕時），就采用了這個辦法，并且一直堅持用鬧鐘多年，春、夏、秋、冬始終都在早上的6：00起床，到現(xiàn)在，我一般在5：40---6：10是可以準(zhǔn)時起床的，即使把鬧鐘關(guān)了，也會在這個時間段內(nèi)醒來。有人說這樣對身體不好（指用鬧鐘鬧醒），但我開始時由不習(xí)慣到習(xí)慣，已經(jīng)30年有余了，并沒有發(fā)現(xiàn)是由于這樣做而影響到身體的健康問題，反而我的“生活規(guī)律”是比較好的和正常的。所以說從我的體會來說，我認(rèn)為是不會影響到身體的健康的。

女生宿舍，男生止步

小學(xué)新生要學(xué)會21項技能，包括獨立刷牙、洗臉、穿衣、疊被、整理書包等，這些技能對一年級學(xué)生來說難嗎?

　　21項自理技能

　　一年級新生最怕系鞋帶

　　記者求證——

　　這是一條由網(wǎng)絡(luò)熱帖發(fā)酵而來的消息。

　　上周末，杭州京都小學(xué)老師杜紅霞在網(wǎng)上發(fā)了一條原創(chuàng)帖：《小學(xué)新生必會的21項技能表》，才兩天功夫，就成了家長圈里的熱帖。

　　杜紅霞老師今年教五年級。

　　表格里的21項技能，是她前后花了10年搜集整理而來——初稿是四年前寫的，當(dāng)時是她第4次帶一年級，和新生接觸多了，感觸也多，尤其是孩子自理能力的問題。今年杜老師女兒上一年級，她索性把文字稿整成表格，提醒新生爸媽：培養(yǎng)一年級小學(xué)生的自理能力，和學(xué)拼音學(xué)算術(shù)一樣重要。
21項技能主要包括生活技能、自主學(xué)習(xí)和情感互動3個方面。對一年級學(xué)生來說，個別項技能確實有點難度。杜老師之前帶的4屆一年級學(xué)生中，找不出一個“全能王”?！捌鋵崳遗畠阂灿胁粫?，梳頭就不熟練。”杜老師說。

　　比梳頭難度系數(shù)更高的，要數(shù)系鞋帶，能把男生女生統(tǒng)統(tǒng)難住。不要說一年級，許多二、三年級學(xué)生都不會。采訪當(dāng)天，杜老師就撞見一名二年級學(xué)生向體育老師求助：“老師，我鞋帶松了，可不可以幫我系下?”體育老師驚訝之余，也試試了其他孩子，結(jié)果班上沒有一個學(xué)生會系鞋帶的。

　　系鞋帶成難題，小學(xué)老師一致認(rèn)為有兩個原因：一是因為一年級學(xué)生手上的小肌肉還沒發(fā)育好，要他們完成系鞋帶的動作客觀上有難度。二是家長很少給孩子穿要系鞋帶的鞋。像杜老師班里，每天就兩三個學(xué)生穿要系鞋帶的鞋?！岸液芏喟謰屢膊淮笾匾曔@些小細(xì)節(jié)，常常代勞?！倍爬蠋熣f。

　　既然那么難，還不太用得上，為啥這兩項技能還被列為一年級必選項?

　　杜老師解釋，這些與其說是訓(xùn)練小學(xué)生的技能，不如說是培養(yǎng)他們的習(xí)慣。

　　做得不夠好沒關(guān)系，但必須從一年級起練習(xí)。她的經(jīng)驗是，現(xiàn)在培養(yǎng)好習(xí)慣比以后糾正壞習(xí)慣容易多了。

呵呵
為什么是5分鐘啊
如果可以在長一點更好。
如果真的只有5分鐘的鍛煉肯定是有好處的，比如說你久坐，玩電腦等等，經(jīng)過5分鐘的拉伸對肌肉是有很好的幫助的?；蚴潜谋奶鴮θ淼年P(guān)節(jié)肌肉，都能起到很好的放松效果。

D Gnak