放松入睡的音樂

第一，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。每天固定時(shí)間休息，固定時(shí)間起床。
第二，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。睡前不要吃食物。晚餐最好早點(diǎn)吃，距離睡覺時(shí)間可以長(zhǎng)一些。
第三，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)壓力。如果生活或工作中有很多煩心事，或者感到很大壓力的事情，及時(shí)解決。
第四，睡覺前多想點(diǎn)開心的事情，不要去想一些煩心事情。
第五，平時(shí)保持適量的運(yùn)動(dòng)。
第六，戒除吸煙喝酒的習(xí)慣。

失眠其實(shí)人人都有，只是有的人頻繁一些，有的人偶而罷了。最近在你的潛意識(shí)當(dāng)中也許有點(diǎn)心事。因此，你可以這樣做，睡覺前先用熱水燙燙腳，逐漸的提升水的溫度，燙大約半小時(shí)就可以了，然后喝杯熱牛奶，睡覺時(shí)讓腦子里變的一片空白，然后開始放松自己的肌肉，先從臉部做起，思想集中在臉部讓其放松，你就會(huì)感覺到臉上的肌肉呱嗒一下松弛下來，然后是四肢，再然后是全身，當(dāng)你的全身都松弛下來時(shí)，你也就美美的入睡了。

有一個(gè)絕妙的方法，那就是多按摩一下足臨泣穴

每天睡覺前，放松心情，不考慮雜事，每天晚，泡泡腳，睡前還要喝杯牛奶，這樣就能輕松入睡。

在孕期的前幾個(gè)月里 是會(huì)有一些不舒服的 會(huì)感覺到不適應(yīng) 有的人也會(huì)妊娠反應(yīng)厲害的 自己多注意休息 時(shí)間長(zhǎng)一些就會(huì)好很多了.

聽點(diǎn)音樂.睡前吃蘋果.蘋果容易使人入睡.要不就哭一哭,讓情緒激動(dòng)一下,很快就可以入睡了

睡前就不要玩手機(jī)了，可以喝一杯熱牛奶，有助于睡眠。

可以的。記得是食療鼻祖孟詵（shen）所創(chuàng)的孟余堂食療方才行，別買錯(cuò)了。

如果想事情的時(shí)候影響到你睡覺，那你盡量在腦海里只浮現(xiàn)“睡覺”二字，放松全身。或者睡覺前去爬爬樓梯，增加勞累感，會(huì)很快入睡