廣場舞二十八步
前收腹后提臀。精神集中要提神。
拔后背樹直頸,眼睛平視腿夾緊。
提住氣不發(fā)僵,正常呼吸要平常。
以上要領(lǐng)要記清,貫穿一身到始終
擴展資料:
健體
廣場舞具有體育鍛煉的價值,經(jīng)常進行排舞練習(xí),心血管和呼吸系統(tǒng)都能得到良好的鍛煉,改善心肺功能,加速新陳代謝過程,促進消化,消除大腦疲勞和精神緊張,從而達(dá)到增強體質(zhì),增進健康,延緩衰退,提高人體的活動能力等良好的健身效果。
健心
從心理學(xué)的角度來分析,人的注意力是心理活動對一定對象的指向和集中,也就是說注意是受指向制約的,在翩翩起舞的過程中,其注意力必然都集中在欣賞優(yōu)雅的舞曲音樂,并沿著節(jié)奏將內(nèi)心情感抒發(fā)在舞姿上。
由于注意的轉(zhuǎn)移,就能使身體其他部分的機能得到調(diào)整和充分休息,所以參加排舞這項運動能消除緊張的情緒和緩解壓力,練習(xí)者在優(yōu)美動聽的音樂、美妙的舞姿中,消除疲勞、陶冶心靈,感受到愉快的情緒,從而達(dá)到最佳的心理狀態(tài)。
廣場舞初學(xué)者教程如下:
1、跟著節(jié)奏,在剛開始接觸的時候,一定要跟著節(jié)奏去左右擺動,做一些幅度小的動作,這樣子可以逐漸適應(yīng)節(jié)奏,而且在其中也可以看到周圍身邊其他成員的動作,通過這一點可以更好的學(xué)習(xí)會動作。
2、多看領(lǐng)舞的動作,廣場舞的初期,多看一下領(lǐng)舞的動作,畢竟領(lǐng)舞的動作會相對專業(yè)一些,而且會標(biāo)準(zhǔn)一些,多看一下會明白一些動作的要領(lǐng),會更好的在廣場舞的學(xué)習(xí)中掌握一定的技巧。
3、牢記音樂的版本,每一個廣場舞所使用的音樂的版本都是不同的,要牢記所用音樂的版本,只有這樣,才能經(jīng)常的學(xué)習(xí),而且了解什么地方可以重復(fù),什么地方需要什么樣的動作,這對于初學(xué)者來說是很有必要的。
4、多和同伴交流,當(dāng)有幾個初學(xué)者的同伴一起的時候,多和同伴進行交流,這樣可以一起共同進步,掌握學(xué)習(xí)廣場舞的要領(lǐng)和技巧,而且?guī)讉€人互相學(xué)習(xí)會進步的更快一些。
5、多做分解動作練習(xí),在剛開始進入到廣場舞的學(xué)習(xí)中的時候,一定要多做分解動作的練習(xí),最主要的是一個小節(jié)一個小節(jié)的練,練會了再去練習(xí)下一節(jié),只有這樣一點點的擊破,才能夠讓自己的動作更標(biāo)準(zhǔn),讓自己的記憶更牢固。
6、敢于做動作,有的時候,剛剛加入廣場舞大軍,是有點害羞不敢做動作的,這是不可取的,一定要敢于做動作,因為廣場舞要的就是強身健體,而且動作一定要規(guī)范,所以不要有所顧忌,只有敢于做動作,才能進步的更快。
7、看視頻等影音資料,剛開始教學(xué)的時候,一定會有一些相關(guān)的視頻影音教程,可以想辦法弄一下,那么這樣就可以有更多的時間學(xué)習(xí)相關(guān)的內(nèi)容,這樣就可以在真正實戰(zhàn)的時候大顯身手,讓自己的表現(xiàn)更好,這樣就能更快地入門廣場舞了。
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