老年人保健常識(shí)

　　幼兒眼保健是小孩一生中最重要的眼保健，因?yàn)樗婕暗叫『⒁暳κ欠癜l(fā)育好，是否發(fā)生弱視，今后是否會(huì)近視，什么時(shí)候發(fā)生近視等。幼兒眼保健搞得好，小孩視力將終生受益。如搞不好可能導(dǎo)致終生低視力，或戴一輩子眼鏡，因此應(yīng)引起幼師、家長(zhǎng)及保健員高度重視。下面是我整理的兒童視力保健知識(shí)，歡迎閱讀！

　　 一、幼兒視力發(fā)育特點(diǎn)

　　初生小孩的視力只有光感；1歲時(shí)達(dá)0.2；2歲0.5；3歲0.7～0.8；4歲1.0；5歲1.0～1.2；6歲1.2～1.5。小孩在3歲前完成70%視力發(fā)育，到6歲時(shí)完成全部視力發(fā)育。在幼兒園期視力發(fā)育障礙（弱視）大多為可復(fù)性，即可通過(guò)弱視治療重新發(fā)育達(dá)正常。

　　 二、幼兒視力差（弱視）的原因

　　1、散光：散光是幼兒視力差最常見(jiàn)的原因，在幼兒園約有82%低視力是由散光引起；其次是遠(yuǎn)視、近視、斜視及其它先天異常。因此幼師、家長(zhǎng)應(yīng)充分認(rèn)識(shí)散光對(duì)幼兒視力的危害性。

　　散光是一種先天變異（媽媽生的，可能與孕期吸食較多人造食物、有機(jī)農(nóng)藥或有害氣體等引起眼球不對(duì)稱發(fā)育有關(guān)），可以簡(jiǎn)單看成"黑眼球”不圓而是橢圓形（象雞蛋），結(jié)果引起眼球水平和垂直方向的屈光度不同，形成散光。100度以上的散光就可以引起弱視。

　　散光對(duì)視力的影響是有限的：在小孩生長(zhǎng)發(fā)育期間，散光主引要起視力發(fā)育障礙形成弱視。但當(dāng)弱視治愈即戴上散光鏡視力達(dá)1.0以上后，散光對(duì)視力的影響就不大了。通常，100度散光引起視力下降1排；200度下降2排；300度下降3排；以此類推。例如一個(gè)400度散光小孩，經(jīng)弱視治療戴鏡視力達(dá) 1.5后，其取下眼鏡的視力可達(dá)到0.8左右，故平時(shí)可以不戴眼鏡，或僅在看黑板、看電視時(shí)戴鏡。

　　2、遠(yuǎn)視或近視，特別是高度遠(yuǎn)視和高度近視必定引起弱視，而且屬于難治性弱視。這種弱視等到6歲以后才治療效果極差,故應(yīng)盡早采用兼有直接和間接增視功能的綜合性弱視儀長(zhǎng)期堅(jiān)持治療。

　　3、斜視、眼球震顫等雖然少見(jiàn)，但引起的弱視極為嚴(yán)重，故也應(yīng)盡早采用兼有直接和間接增視功能的綜合性弱視儀長(zhǎng)期堅(jiān)持治療。

　　 三、幼兒園眼保健的主要內(nèi)容—弱視和近視防治

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　　1、什么是弱視:

　　弱視是一種人長(zhǎng)視力不長(zhǎng)的現(xiàn)象。例如4歲正常視力應(yīng)為1.0，如果矯正視力只有0.5（等于2歲視力），那就是弱視（排除器質(zhì)性眼?。?。

　　衛(wèi)生部婦幼司已將幼兒保健"四病”防治增加為"六病”防治：即佝僂病、貧血、肺炎、腹瀉、齲齒及弱視防治。要求家長(zhǎng)、幼師配合起來(lái)做好弱視防治工作，將弱視消滅在學(xué)齡前（即幼兒園期間）。

　　2、弱視的危害性:

　?。?）弱視可引起、加重近視。弱視眼視力差，看電視常越看越走近電視機(jī)，使晶狀體變凸引起或加重近視。（2）弱視可引起學(xué)習(xí)成績(jī)不好，因看不清黑板字。（3）弱視可引起"小兒多動(dòng)癥”：因看不清黑板字，注意力常不能集中到老師講課，出現(xiàn)搞小動(dòng)作等"多動(dòng)癥”。（4）弱視可引起立體視覺(jué)缺陷，使小孩今后不能從事許多好的工種。（5）弱視可造成終生低視力甚至眼盲。

　　3、弱視防治四要點(diǎn): 早期、配鏡、弱視儀治療、蓋健眼

　?。?）早期：早發(fā)現(xiàn)、早治療是防治弱視的`關(guān)鍵。衛(wèi)生部有關(guān)弱視防治規(guī)范指出，弱視越早發(fā)現(xiàn)，治愈率越高，8歲以后治療效果較差，12歲以后極少有效。因此，家長(zhǎng)、幼師應(yīng)共同努力，盡早發(fā)現(xiàn)并將其消滅在上學(xué)以前。早期發(fā)現(xiàn)弱視的方法:

　　查基礎(chǔ)屈光: 即小孩在幼兒園期間所作的第一次散瞳驗(yàn)光檢查。國(guó)內(nèi)外專家普遍呼吁：幼兒園小孩不論視力是否正常均應(yīng)作一次準(zhǔn)確的散瞳驗(yàn)光檢查，以確定其基礎(chǔ)屈光水平。查基礎(chǔ)屈光比查視力對(duì)眼保健更有意義：因?yàn)榭梢愿鶕?jù)基礎(chǔ)屈光確診弱視、近視、遠(yuǎn)視、散光、調(diào)節(jié)性內(nèi)斜視等，更重要的是幼師、家長(zhǎng)或保健醫(yī)生可根據(jù)基礎(chǔ)屈光推測(cè)小孩一生中有無(wú)可能發(fā)生近視，是在小學(xué)、中學(xué)或大學(xué)時(shí)發(fā)生等。并可將小孩分為紅牌類，即需立即治療；黃牌類，即潛在近視類，需密切觀察并注意用眼衛(wèi)生；藍(lán)牌類，即正常類，視力有問(wèn)題時(shí)才需復(fù)查；綠牌類，即一生中發(fā)生近視的可能幾乎為零。由此可見(jiàn)，一次基礎(chǔ)屈光檢查將使小孩終生受益。然而，由于屈光檢查需到醫(yī)院（保健院）進(jìn)行散瞳檢影，需付出一定的經(jīng)濟(jì)代價(jià)，部分家長(zhǎng)容易誤認(rèn)為是變相收費(fèi)而拒絕檢查，這是不明智的。

　　查視力: 凡查到視力低于0.9的兒童均應(yīng)盡早到醫(yī)院（保健院）作基礎(chǔ)屈光檢查，可以盡早發(fā)現(xiàn)弱視。家長(zhǎng)、幼師應(yīng)注意，視力達(dá)1.0以上的小孩不代表他以后視力好。因?yàn)樾『⒊趸冀?5度時(shí)，視力仍可達(dá)1.5，但經(jīng)過(guò)半年到一年，近視發(fā)展到50度以上時(shí)，視力會(huì)下降到0.8以下，常使家長(zhǎng)感到太突然而不能理解。故不論查出的視力好壞，小孩在幼兒園均應(yīng)作一次基礎(chǔ)屈光檢查以預(yù)測(cè)其今后視力好壞。

　　查散光(用自動(dòng)檢影儀): 在幼兒園約有80%以上的視力低下是由散光引起，因此篩查散光，可早期發(fā)現(xiàn)大部分弱視。進(jìn)口全自動(dòng)檢影儀可以在一天內(nèi)篩查800名以上兒童，效率高,查出的散光較準(zhǔn)確，可以用來(lái)推測(cè)小孩是否有弱視、近視等。在充分散瞳下，自動(dòng)檢影儀查出的結(jié)果可以看成是基礎(chǔ)屈光。因此，為搞好幼兒眼保健，家長(zhǎng)應(yīng)極積配合作散光篩查。散光在75度以上時(shí)應(yīng)到醫(yī)院散瞳驗(yàn)光確診。

　?。?）配戴眼鏡: 因絕大多數(shù)弱視是由散光、遠(yuǎn)視、近視引起，戴眼鏡相當(dāng)于使眼（照相機(jī)）的焦距對(duì)準(zhǔn)視網(wǎng)膜，使其獲得清晰的影像，這是治療弱視的基礎(chǔ)，如該戴鏡而不戴，是很難治好弱視的。配戴眼鏡要求鏡片標(biāo)準(zhǔn)，光學(xué)中心不錯(cuò)位、瞳距準(zhǔn)確、框架不松脫、度數(shù)合理。最好到有眼保健專業(yè)知識(shí)，且技術(shù)過(guò)硬的配鏡中心配鏡。

　?。?）弱視儀治療: 弱視可以看成是一種視力萎縮，或視細(xì)胞在睡覺(jué)，單靠配戴眼鏡常常不夠，需要直接進(jìn)行視力訓(xùn)練，或用特殊閃爍光喚醒"沉睡中的”視細(xì)胞才能治愈。弱視儀分兩大類:①直接增視類：如穿珠、手腦眼協(xié)調(diào)增視（作業(yè)）、精細(xì)視力訓(xùn)練，可以直接提高視力。②間接增視類：紅閃、光刷、后像等是通過(guò)增加視細(xì)胞或視中樞的敏感性間接增加視力，需配合直接增視功能效果才好。

　?。?）蓋住健眼：當(dāng)兩眼視力相差2排以上時(shí)，蓋住視力達(dá)0.8以上的那只眼可以解除其對(duì)差眼的抑制，并讓差眼得到更多的視力鍛煉，以獲得好的療效。

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　　1、幼兒近視原因：

　?。?）先天遺傳：父親或母親有較高度數(shù)的近視，極易遺傳給小孩。（2）先天變異，父母沒(méi)有嚴(yán)重近視，小孩卻有近視。（3）散光引起：散光眼看物像時(shí)總是一個(gè)方向清楚而另一個(gè)方向朦，總要使用部分調(diào)節(jié)，或瞇眼、偏頭看才稍微清楚些，均可引起、加重近視。（4）弱視引起：弱視眼視力低下，看電視或看物時(shí)常走得很近而加重調(diào)節(jié)，多數(shù)弱視伴有散光，均可引起、加重近視。

　　2、幼兒近視嚴(yán)重性：

　?。?）終生發(fā)展性：有兩因素引起近視發(fā)展：A，眼球隨年齡增加變大、變長(zhǎng)，每長(zhǎng)1mm，約等于增加300度近視。B，幼兒調(diào)節(jié)力強(qiáng)，長(zhǎng)時(shí)間近距離看書、看電視、玩游戲機(jī)等，可引起眼內(nèi)晶狀體不可逆變凸，使近視加深。（2）致盲性：幼兒近視發(fā)生率不高，僅為3~5%，但一旦發(fā)生，95%以上都會(huì)變成高度近視。早期可引起弱視，以后多表現(xiàn)為終生發(fā)展，到了上高中時(shí)，大多可達(dá)800度以上，如不治療，不少病例可繼發(fā)眼底出血、視網(wǎng)膜脫離致失明。

　　3、防近視發(fā)生：

　　先天或遺傳性近視難以預(yù)防，散光和弱視引起的后天性近視可以通過(guò)戴散光鏡并盡早治愈弱視減少近視發(fā)生、發(fā)展。

　　4、防近視發(fā)展：

　　想要小孩近視完全不發(fā)展是不可能的，因?yàn)樾『⒀矍驎?huì)隨年齡增長(zhǎng)變大，眼軸每長(zhǎng)1個(gè)毫米約等于增加300度近視，故除非小孩不長(zhǎng)大，否則近視必定隨年齡增加而發(fā)展。戴眼鏡可以部分防止近視發(fā)展，因?yàn)榇餮坨R可以使小孩看黑板、電視時(shí)比較清楚而不用瞇眼或過(guò)度使用調(diào)節(jié)，防止近視加重。 50度以下近視或假性近視可以戴50～75度霧視鏡（遠(yuǎn)視鏡）減緩近視發(fā)生、發(fā)展。50度以上的近視應(yīng)該戴近視眼鏡，但近視在250度以下時(shí)，只需看黑板、看電視時(shí)戴, 250度以上時(shí)需經(jīng)常戴，400度以上，最好配2副眼鏡或多焦鏡，使看遠(yuǎn)時(shí)度數(shù)較高，看近時(shí)度數(shù)較低，可以減慢近視發(fā)展。小兒高度近視（450度以上）可以通過(guò)做"裹小腳或捆綁眼球樣”的手術(shù)，限制眼球變長(zhǎng)，從而限制近視發(fā)展，此手術(shù)宜早做，最早可在4歲左右做，以免近視度數(shù)隨年發(fā)展太高，造成嚴(yán)重并發(fā)癥導(dǎo)致眼盲。

　　5、幼兒近視治療：

　　至今，國(guó)內(nèi)外近視專家普遍認(rèn)為，合理戴近視眼鏡并注意用眼衛(wèi)生仍然是治療幼兒近視最好的方法，可以減慢近視發(fā)展。定期更換眼鏡，待小孩長(zhǎng)到18歲以后，眼球不再變大、近視不再發(fā)展時(shí)，可以通過(guò)激光手術(shù)治愈近視而取下眼鏡。但需注意，激光手術(shù)30年后的預(yù)見(jiàn)性不清楚。

　　近視用非開(kāi)刀方法不可治愈：因?yàn)榻暱梢噪S年齡增加眼球變長(zhǎng)而加深，除非用手術(shù)方法將眼球縮短或用激光將眼的角膜削平，否則近視是治不好的。故一切用非手術(shù)方法能治好近視的報(bào)紙、電臺(tái)、電視廣告宣傳都不可輕信。

培養(yǎng)兒童對(duì)食物的興趣和好感，引起兒童旺盛的食欲。大人不要在兒童面前隨便議論某食物不好吃，以免造成兒童心理上對(duì)某種食物的厭惡，養(yǎng)成挑剔飯菜的壞習(xí)慣。

孩子在幼兒時(shí)抵抗力比較差，又是早產(chǎn)兒，體質(zhì)就比一般孩子更差些，這時(shí)飲食上要注意的有：一，要少吃膨化食品，這一輪的食品含鉛較多，可能會(huì)損傷孩子的智力。二，少食果凍，果凍內(nèi)香精較多，而且易在孩子嗆咳是堵塞食管。三，切忌濫用抗生素。四，多吃水果和魚(yú)類。五，多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)。

鉛超標(biāo)會(huì)引起多動(dòng)偏食、注意力不集中



去醫(yī)院時(shí)由于血鉛檢測(cè)比較復(fù)雜，可以先做尿鉛檢測(cè)，如果尿鉛超標(biāo)，需要做進(jìn)一步血鉛測(cè)定。



鉛在生活中有很多來(lái)源，可能在最容易忽略的地方鉛就趁虛而入了。給你一些建議，從細(xì)微處著手替孩子防鉛：

1、幫助孩子養(yǎng)成良媽的衛(wèi)生習(xí)慣。不邊玩邊吃零食，不吮手指，吃東西前洗手。

2、教育孩子不要將涂有油漆的玩具或用具（如鉛筆桿）放入嘴里啃咬。

3、為嬰兒選購(gòu)奶瓶、水杯時(shí)也不宜用印有各式鮮艷圖案的制品。

4、用食品袋裝食品時(shí)，要防止塑料袋上的字、畫或商標(biāo)與食品直接接觸。

5、避免使用陶器或內(nèi)部繪有彩色花紋的瓷器等容器裝食品，特別是酸性飲料，如橙汁等。

6、不要用報(bào)紙、印刷品包裝食物?？催^(guò)報(bào)紙要洗手。

7、少吃或不吃松花蛋，機(jī)械加工的爆米花，炭火或煤火烤制的肉串。

8、不要長(zhǎng)期服用中藥制劑。

9、不要在家中用油漆美化墻壁。

10、避免在有孩子的房間中吸煙。

11、不要攜帶嬰幼兒在汽車來(lái)往較多的馬路附近玩耍和長(zhǎng)時(shí)間停留。

12、注意孩子的營(yíng)養(yǎng)狀況。合理、平衡的飲食，特別是增加膳食中充足的鈣、鋅、鐵、硒、含硫氨基酸及B族維生素的供給量，有益于減少體內(nèi)鉛的負(fù)荷和危害。

建議：首先要看是恒牙還是乳牙。建議到醫(yī)院檢查，看口內(nèi)的牙齒，是恒牙還是乳牙，如果是乳牙，就不要管，拍個(gè)片子看看恒牙。如果是恒牙，不會(huì)再長(zhǎng)了。

每個(gè)女人都有月經(jīng)，只是時(shí)間不同，出現(xiàn)月經(jīng)的表現(xiàn)是有少量的血，疼痛感

養(yǎng)成良好習(xí)慣



我們每天都不斷地對(duì)自己的生活方式做決定，包括是否抽煙、吃什么食物、如何找出運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和如何放松，日積月累，就變成了習(xí)慣。記住，許多影響心臟健康的因素彼此間會(huì)相互影響。舉例來(lái)說(shuō)，戒煙能改善體能，而規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣又能舒解緊張和壓力，提高成就感。另外，改善飲食習(xí)慣的同時(shí)若能配合運(yùn)動(dòng)，不但能減輕體重，還能減少體內(nèi)膽固醇和三酸甘油酯，提高高密度脂蛋白膽固醇的濃度。



你可以改變有害健康的習(xí)慣。所有改變都取決于你的一念之間，而且，這些決定最后可能成為一輩子的健康習(xí)慣。你改善的不僅是心臟健康，也讓整個(gè)人感覺(jué)更好。不要想立即改變所有的壞習(xí)慣。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，即使只有細(xì)微的改變，時(shí)間一久，都能產(chǎn)生明顯的效果。持續(xù)性的改變與強(qiáng)化，比大幅度的改變重要，好的健康習(xí)慣需要你終身奉行。



注重健康飲食



在許多冠狀動(dòng)脈危險(xiǎn)因子扮演了非常重要的角色，只是目前仍不清楚其中的詳細(xì)機(jī)制。被營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題影響的冠狀動(dòng)脈危險(xiǎn)因子，所括血脂肪過(guò)高、高血壓、體重過(guò)重和糖尿病。



過(guò)去的30年中，醫(yī)學(xué)專家專注于研究增加心臟疾病風(fēng)險(xiǎn)食物成分。到目前為止，除了已知的有害食物外，愈來(lái)愈多的知識(shí)告訴我們，有些食物成分反而可以降低心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。在下面的內(nèi)容中，會(huì)先檢視食物成分對(duì)冠狀動(dòng)脈疾病危險(xiǎn)因子的影響，然后再?gòu)闹姓业綄?shí)用的心臟健康的飲食守則。



認(rèn)識(shí)各類脂肪



如果你認(rèn)為食物中的膽固醇是造成血中膽固醇增加的主要原因，那你就錯(cuò)了。雖說(shuō)食物中的膽固醇不容忽視，但主要造成血中膽固醇上升的元兇，卻是飽和脂肪酸。所以減少攝取飽和脂肪酸，是保護(hù)心臟免于心臟疾病威脅的首要事項(xiàng)。以下為飲食中主要的幾類脂肪。



飽和脂肪酸



身體從食物中攝取飽和脂肪酸，用來(lái)制造低密度脂蛋白膽固醇，因此，少吃富含飽和脂肪酸的食物，是改善血脂肪濃度的的關(guān)鍵。大多數(shù)的飽和脂肪酸來(lái)自動(dòng)物來(lái)源的食物，特別是肉類、奶類和奶制品；植物來(lái)源則包括了椰子油、棕櫚油、棕櫚仁油和可可油。上述這類植物油和其它的植物油不同，主要由飽和脂肪酸組成，而且也是市場(chǎng)銷售蛋糕、餅干和其它點(diǎn)心食品中常見(jiàn)的成分。



單元不飽和脂肪酸



單元不飽和脂肪酸的性質(zhì)較佳，只要不過(guò)量攝取，它其實(shí)能降低血中的總膽固醇，并且能抵抗氧化反應(yīng)。氧化反應(yīng)能讓動(dòng)脈內(nèi)的細(xì)胞吸收脂肪和膽固醇，日子一久，氧化反應(yīng)就會(huì)加快動(dòng)脈管壁內(nèi)斑塊沉積速度，增加中風(fēng)和心肌梗塞的危險(xiǎn)。橄欖油、花生油和菜籽油都是單元不飽和脂肪酸的主要來(lái)源。



多元不飽和脂肪酸



和單元不飽和脂肪酸類似，多元不飽和脂肪酸也有助于降低血中的總膽固醇，而且可以用來(lái)取代食物中的飽和脂肪酸。和單元不飽和脂肪酸不同的地方，在于它比較容易發(fā)生氧化。不過(guò)，由于世界上沒(méi)有一個(gè)族群長(zhǎng)期大量食用多元不飽和脂肪酸，所以目前仍不清楚它對(duì)健康的影響。雖然如此，根據(jù)醫(yī)學(xué)研究的結(jié)果，最好避免食用大量的多元不飽和脂肪酸。



反式脂肪



典型美式飲食中含有的反式脂肪，是造成冠狀動(dòng)脈疾病的重要原因之一。最近的研究指出，反式脂肪能升高體內(nèi)膽固醇和“壞的”低密度脂蛋白膽固醇，同時(shí)降低“好的”高密度脂蛋白膽固醇。反式脂肪是由多元不飽和脂肪酸，例如某些植物油經(jīng)過(guò)氫化反應(yīng)處理后所得到的脂肪，氫化反應(yīng)的程度愈大，脂肪就變得愈飽和。生活中常見(jiàn)的反式脂肪酸來(lái)源有人造奶油、起酥油和由這些油品做出來(lái)的食物，所括了餅干、甜點(diǎn)和零食等。



膽固醇



雖說(shuō)飽和脂肪酸是造成體內(nèi)膽固醇上升的元兇，但這并不表示就可以忽略食物中含有的膽固醇。即使比不上飽和脂肪酸，食物中的膽固醇還是能夠讓血液中的膽固醇濃度增加。



三酸甘油酯



三酸甘油酯和膽固醇一樣，都是脂肪的一種。三酸甘油酯的來(lái)源有許多種。進(jìn)食后，身體會(huì)將吃下去的脂肪分解，將三酸甘油酯釋放到血液中。而肝臟也會(huì)將從碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪中得到的多余熱量，轉(zhuǎn)換為三酸甘油酯。另外，酒精也會(huì)升高體內(nèi)的三酸甘油酯。最近的研究指出，血中過(guò)高的三酸甘油酯，可能也是造成冠狀動(dòng)脈疾病的因素之一，血中三酸甘油酯濃度在200mg/dL以下就算適當(dāng)，200-400mg/dL則有點(diǎn)偏高，大于400mg/dL就算是過(guò)高了。而如果你的血中三酸甘油酯濃度偏高，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，維持健康體重，限制糖分、酒和脂肪的攝取，都是讓它下降的好方法。



參考資料：臺(tái)灣《康健雜志》

你好，體質(zhì)弱的人主要表現(xiàn)在：形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，常自汗出，且動(dòng)則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱等。氣虛體質(zhì)者的飲食調(diào)養(yǎng)可選用具有健脾益氣作用的食物，如黃大豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、雍菜(空心菜)、生蘿卜等。

建議：定期口腔檢查 早病早治、無(wú)病預(yù)防，兒童牙齒萌全后，應(yīng)每半年到口腔科檢查1次，發(fā)現(xiàn)齲齒應(yīng)及早治療，對(duì)齲齒易患病，應(yīng)2個(gè)月檢查1次，控制含糖食品的攝取，并應(yīng)格外注意口腔清潔，兒童從小就應(yīng)養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣。

幼兒保健小常識(shí)
幼兒時(shí)期是孩子成長(zhǎng)發(fā)育最快，精力最旺盛的時(shí)期，在孩子各項(xiàng)機(jī)能和系統(tǒng)還未發(fā)育完善的這個(gè)時(shí)期，孩子又是最容易感染疾病的時(shí)期。所以幼兒時(shí)期的健康是家長(zhǎng)們最應(yīng)該關(guān)注和注意的。家長(zhǎng)要多了解幼兒健康常識(shí)，才能幫助孩子平安、健康的度過(guò)這個(gè)時(shí)期。
幼兒時(shí)期的健康與幼兒飲食是密不可分的，這個(gè)時(shí)期寶寶的食物是寶寶成長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)，從食物中不斷的吸收和攝取能量及營(yíng)養(yǎng)，才能保證寶寶正常的健康狀態(tài)，有助益寶寶各項(xiàng)的發(fā)育和發(fā)展。我們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)育兒專家的健康常識(shí)建議：
1、 幼兒時(shí)期，因?yàn)閷殞毶L(zhǎng)發(fā)育快，新陳代謝快，所以特別容易感到口渴，補(bǔ)充水分對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)是失分必要的。這個(gè)時(shí)期的寶寶最適合引用的就是溫開(kāi)水，其它飲料或甜味飲品都不宜多食，最好不食。因?yàn)閹в形兜赖氖澄飼?huì)影響寶寶正常的飲食結(jié)構(gòu)和進(jìn)餐習(xí)慣。

2、 幼兒時(shí)期的飲食結(jié)構(gòu)要葷素平衡，干稀交替，細(xì)糧和粗糧搭配。這樣才能保證寶寶對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的均衡攝取，不會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，寶寶食物的多樣性是補(bǔ)充寶寶營(yíng)養(yǎng)和能量最好的源泉。而且寶寶的進(jìn)食次數(shù)也是有規(guī)定搭掘搜的，除一日三餐的正餐，上下午在兩餐之間還應(yīng)各知?dú)v加一次點(diǎn)心，晚飯后除水果外不吃其他食物。
3、 對(duì)于寶寶的飲食，除了營(yíng)養(yǎng)均衡外，還應(yīng)注意食物的新鮮和菜肴的色香味。新鮮的食物散茄其營(yíng)養(yǎng)成分豐富，各種維生素和營(yíng)養(yǎng)素飽滿，更利于寶寶吸收;而色香味俱全的菜肴能引起寶寶的食欲，有助于寶寶食用。
另外，家長(zhǎng)在個(gè)寶寶制作食物的時(shí)候，還應(yīng)該使用科學(xué)的烹飪手法，在保證食物營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還要保證制作的食物便于幼兒食用，以免引起寶寶的不良反應(yīng)。所以專家倡議，家長(zhǎng)給幼兒制作食物的時(shí)候口味宜清淡，應(yīng)以蒸、煮、燉、煨、炒的烹調(diào)手段為主。

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