老年人保健知識

　　幼兒眼保健是小孩一生中最重要的眼保健，因為它涉及到小孩視力是否發(fā)育好，是否發(fā)生弱視，今后是否會近視，什么時候發(fā)生近視等。幼兒眼保健搞得好，小孩視力將終生受益。如搞不好可能導(dǎo)致終生低視力，或戴一輩子眼鏡，因此應(yīng)引起幼師、家長及保健員高度重視。下面是我整理的兒童視力保健知識，歡迎閱讀！

　　 一、幼兒視力發(fā)育特點

　　初生小孩的視力只有光感；1歲時達(dá)0.2；2歲0.5；3歲0.7～0.8；4歲1.0；5歲1.0～1.2；6歲1.2～1.5。小孩在3歲前完成70%視力發(fā)育，到6歲時完成全部視力發(fā)育。在幼兒園期視力發(fā)育障礙（弱視）大多為可復(fù)性，即可通過弱視治療重新發(fā)育達(dá)正常。

　　 二、幼兒視力差（弱視）的原因

　　1、散光：散光是幼兒視力差最常見的原因，在幼兒園約有82%低視力是由散光引起；其次是遠(yuǎn)視、近視、斜視及其它先天異常。因此幼師、家長應(yīng)充分認(rèn)識散光對幼兒視力的危害性。

　　散光是一種先天變異（媽媽生的，可能與孕期吸食較多人造食物、有機(jī)農(nóng)藥或有害氣體等引起眼球不對稱發(fā)育有關(guān)），可以簡單看成"黑眼球”不圓而是橢圓形（象雞蛋），結(jié)果引起眼球水平和垂直方向的屈光度不同，形成散光。100度以上的散光就可以引起弱視。

　　散光對視力的影響是有限的：在小孩生長發(fā)育期間，散光主引要起視力發(fā)育障礙形成弱視。但當(dāng)弱視治愈即戴上散光鏡視力達(dá)1.0以上后，散光對視力的影響就不大了。通常，100度散光引起視力下降1排；200度下降2排；300度下降3排；以此類推。例如一個400度散光小孩，經(jīng)弱視治療戴鏡視力達(dá) 1.5后，其取下眼鏡的視力可達(dá)到0.8左右，故平時可以不戴眼鏡，或僅在看黑板、看電視時戴鏡。

　　2、遠(yuǎn)視或近視，特別是高度遠(yuǎn)視和高度近視必定引起弱視，而且屬于難治性弱視。這種弱視等到6歲以后才治療效果極差,故應(yīng)盡早采用兼有直接和間接增視功能的綜合性弱視儀長期堅持治療。

　　3、斜視、眼球震顫等雖然少見，但引起的弱視極為嚴(yán)重，故也應(yīng)盡早采用兼有直接和間接增視功能的綜合性弱視儀長期堅持治療。

　　 三、幼兒園眼保健的主要內(nèi)容—弱視和近視防治

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　　1、什么是弱視:

　　弱視是一種人長視力不長的現(xiàn)象。例如4歲正常視力應(yīng)為1.0，如果矯正視力只有0.5（等于2歲視力），那就是弱視（排除器質(zhì)性眼?。?。

　　衛(wèi)生部婦幼司已將幼兒保健"四病”防治增加為"六病”防治：即佝僂病、貧血、肺炎、腹瀉、齲齒及弱視防治。要求家長、幼師配合起來做好弱視防治工作，將弱視消滅在學(xué)齡前（即幼兒園期間）。

　　2、弱視的危害性:

　?。?）弱視可引起、加重近視。弱視眼視力差，看電視常越看越走近電視機(jī)，使晶狀體變凸引起或加重近視。（2）弱視可引起學(xué)習(xí)成績不好，因看不清黑板字。（3）弱視可引起"小兒多動癥”：因看不清黑板字，注意力常不能集中到老師講課，出現(xiàn)搞小動作等"多動癥”。（4）弱視可引起立體視覺缺陷，使小孩今后不能從事許多好的工種。（5）弱視可造成終生低視力甚至眼盲。

　　3、弱視防治四要點: 早期、配鏡、弱視儀治療、蓋健眼

　　（1）早期：早發(fā)現(xiàn)、早治療是防治弱視的`關(guān)鍵。衛(wèi)生部有關(guān)弱視防治規(guī)范指出，弱視越早發(fā)現(xiàn)，治愈率越高，8歲以后治療效果較差，12歲以后極少有效。因此，家長、幼師應(yīng)共同努力，盡早發(fā)現(xiàn)并將其消滅在上學(xué)以前。早期發(fā)現(xiàn)弱視的方法:

　　查基礎(chǔ)屈光: 即小孩在幼兒園期間所作的第一次散瞳驗光檢查。國內(nèi)外專家普遍呼吁：幼兒園小孩不論視力是否正常均應(yīng)作一次準(zhǔn)確的散瞳驗光檢查，以確定其基礎(chǔ)屈光水平。查基礎(chǔ)屈光比查視力對眼保健更有意義：因為可以根據(jù)基礎(chǔ)屈光確診弱視、近視、遠(yuǎn)視、散光、調(diào)節(jié)性內(nèi)斜視等，更重要的是幼師、家長或保健醫(yī)生可根據(jù)基礎(chǔ)屈光推測小孩一生中有無可能發(fā)生近視，是在小學(xué)、中學(xué)或大學(xué)時發(fā)生等。并可將小孩分為紅牌類，即需立即治療；黃牌類，即潛在近視類，需密切觀察并注意用眼衛(wèi)生；藍(lán)牌類，即正常類，視力有問題時才需復(fù)查；綠牌類，即一生中發(fā)生近視的可能幾乎為零。由此可見，一次基礎(chǔ)屈光檢查將使小孩終生受益。然而，由于屈光檢查需到醫(yī)院（保健院）進(jìn)行散瞳檢影，需付出一定的經(jīng)濟(jì)代價，部分家長容易誤認(rèn)為是變相收費而拒絕檢查，這是不明智的。

　　查視力: 凡查到視力低于0.9的兒童均應(yīng)盡早到醫(yī)院（保健院）作基礎(chǔ)屈光檢查，可以盡早發(fā)現(xiàn)弱視。家長、幼師應(yīng)注意，視力達(dá)1.0以上的小孩不代表他以后視力好。因為小孩初患近視25度時，視力仍可達(dá)1.5，但經(jīng)過半年到一年，近視發(fā)展到50度以上時，視力會下降到0.8以下，常使家長感到太突然而不能理解。故不論查出的視力好壞，小孩在幼兒園均應(yīng)作一次基礎(chǔ)屈光檢查以預(yù)測其今后視力好壞。

　　查散光(用自動檢影儀): 在幼兒園約有80%以上的視力低下是由散光引起，因此篩查散光，可早期發(fā)現(xiàn)大部分弱視。進(jìn)口全自動檢影儀可以在一天內(nèi)篩查800名以上兒童，效率高,查出的散光較準(zhǔn)確，可以用來推測小孩是否有弱視、近視等。在充分散瞳下，自動檢影儀查出的結(jié)果可以看成是基礎(chǔ)屈光。因此，為搞好幼兒眼保健，家長應(yīng)極積配合作散光篩查。散光在75度以上時應(yīng)到醫(yī)院散瞳驗光確診。

　?。?）配戴眼鏡: 因絕大多數(shù)弱視是由散光、遠(yuǎn)視、近視引起，戴眼鏡相當(dāng)于使眼（照相機(jī)）的焦距對準(zhǔn)視網(wǎng)膜，使其獲得清晰的影像，這是治療弱視的基礎(chǔ)，如該戴鏡而不戴，是很難治好弱視的。配戴眼鏡要求鏡片標(biāo)準(zhǔn)，光學(xué)中心不錯位、瞳距準(zhǔn)確、框架不松脫、度數(shù)合理。最好到有眼保健專業(yè)知識，且技術(shù)過硬的配鏡中心配鏡。

　?。?）弱視儀治療: 弱視可以看成是一種視力萎縮，或視細(xì)胞在睡覺，單靠配戴眼鏡常常不夠，需要直接進(jìn)行視力訓(xùn)練，或用特殊閃爍光喚醒"沉睡中的”視細(xì)胞才能治愈。弱視儀分兩大類:①直接增視類：如穿珠、手腦眼協(xié)調(diào)增視（作業(yè)）、精細(xì)視力訓(xùn)練，可以直接提高視力。②間接增視類：紅閃、光刷、后像等是通過增加視細(xì)胞或視中樞的敏感性間接增加視力，需配合直接增視功能效果才好。

　　（4）蓋住健眼：當(dāng)兩眼視力相差2排以上時，蓋住視力達(dá)0.8以上的那只眼可以解除其對差眼的抑制，并讓差眼得到更多的視力鍛煉，以獲得好的療效。

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　　1、幼兒近視原因：

　?。?）先天遺傳：父親或母親有較高度數(shù)的近視，極易遺傳給小孩。（2）先天變異，父母沒有嚴(yán)重近視，小孩卻有近視。（3）散光引起：散光眼看物像時總是一個方向清楚而另一個方向朦，總要使用部分調(diào)節(jié)，或瞇眼、偏頭看才稍微清楚些，均可引起、加重近視。（4）弱視引起：弱視眼視力低下，看電視或看物時常走得很近而加重調(diào)節(jié)，多數(shù)弱視伴有散光，均可引起、加重近視。

　　2、幼兒近視嚴(yán)重性：

　?。?）終生發(fā)展性：有兩因素引起近視發(fā)展：A，眼球隨年齡增加變大、變長，每長1mm，約等于增加300度近視。B，幼兒調(diào)節(jié)力強(qiáng)，長時間近距離看書、看電視、玩游戲機(jī)等，可引起眼內(nèi)晶狀體不可逆變凸，使近視加深。（2）致盲性：幼兒近視發(fā)生率不高，僅為3~5%，但一旦發(fā)生，95%以上都會變成高度近視。早期可引起弱視，以后多表現(xiàn)為終生發(fā)展，到了上高中時，大多可達(dá)800度以上，如不治療，不少病例可繼發(fā)眼底出血、視網(wǎng)膜脫離致失明。

　　3、防近視發(fā)生：

　　先天或遺傳性近視難以預(yù)防，散光和弱視引起的后天性近視可以通過戴散光鏡并盡早治愈弱視減少近視發(fā)生、發(fā)展。

　　4、防近視發(fā)展：

　　想要小孩近視完全不發(fā)展是不可能的，因為小孩眼球會隨年齡增長變大，眼軸每長1個毫米約等于增加300度近視，故除非小孩不長大，否則近視必定隨年齡增加而發(fā)展。戴眼鏡可以部分防止近視發(fā)展，因為戴眼鏡可以使小孩看黑板、電視時比較清楚而不用瞇眼或過度使用調(diào)節(jié)，防止近視加重。 50度以下近視或假性近視可以戴50～75度霧視鏡（遠(yuǎn)視鏡）減緩近視發(fā)生、發(fā)展。50度以上的近視應(yīng)該戴近視眼鏡，但近視在250度以下時，只需看黑板、看電視時戴, 250度以上時需經(jīng)常戴，400度以上，最好配2副眼鏡或多焦鏡，使看遠(yuǎn)時度數(shù)較高，看近時度數(shù)較低，可以減慢近視發(fā)展。小兒高度近視（450度以上）可以通過做"裹小腳或捆綁眼球樣”的手術(shù)，限制眼球變長，從而限制近視發(fā)展，此手術(shù)宜早做，最早可在4歲左右做，以免近視度數(shù)隨年發(fā)展太高，造成嚴(yán)重并發(fā)癥導(dǎo)致眼盲。

　　5、幼兒近視治療：

　　至今，國內(nèi)外近視專家普遍認(rèn)為，合理戴近視眼鏡并注意用眼衛(wèi)生仍然是治療幼兒近視最好的方法，可以減慢近視發(fā)展。定期更換眼鏡，待小孩長到18歲以后，眼球不再變大、近視不再發(fā)展時，可以通過激光手術(shù)治愈近視而取下眼鏡。但需注意，激光手術(shù)30年后的預(yù)見性不清楚。

　　近視用非開刀方法不可治愈：因為近視可以隨年齡增加眼球變長而加深，除非用手術(shù)方法將眼球縮短或用激光將眼的角膜削平，否則近視是治不好的。故一切用非手術(shù)方法能治好近視的報紙、電臺、電視廣告宣傳都不可輕信。

培養(yǎng)兒童對食物的興趣和好感，引起兒童旺盛的食欲。大人不要在兒童面前隨便議論某食物不好吃，以免造成兒童心理上對某種食物的厭惡，養(yǎng)成挑剔飯菜的壞習(xí)慣。

孩子在幼兒時抵抗力比較差，又是早產(chǎn)兒，體質(zhì)就比一般孩子更差些，這時飲食上要注意的有：一，要少吃膨化食品，這一輪的食品含鉛較多，可能會損傷孩子的智力。二，少食果凍，果凍內(nèi)香精較多，而且易在孩子嗆咳是堵塞食管。三，切忌濫用抗生素。四，多吃水果和魚類。五，多參加一些戶外運動。

鉛超標(biāo)會引起多動偏食、注意力不集中



去醫(yī)院時由于血鉛檢測比較復(fù)雜，可以先做尿鉛檢測，如果尿鉛超標(biāo)，需要做進(jìn)一步血鉛測定。



鉛在生活中有很多來源，可能在最容易忽略的地方鉛就趁虛而入了。給你一些建議，從細(xì)微處著手替孩子防鉛：

1、幫助孩子養(yǎng)成良媽的衛(wèi)生習(xí)慣。不邊玩邊吃零食，不吮手指，吃東西前洗手。

2、教育孩子不要將涂有油漆的玩具或用具（如鉛筆桿）放入嘴里啃咬。

3、為嬰兒選購奶瓶、水杯時也不宜用印有各式鮮艷圖案的制品。

4、用食品袋裝食品時，要防止塑料袋上的字、畫或商標(biāo)與食品直接接觸。

5、避免使用陶器或內(nèi)部繪有彩色花紋的瓷器等容器裝食品，特別是酸性飲料，如橙汁等。

6、不要用報紙、印刷品包裝食物?？催^報紙要洗手。

7、少吃或不吃松花蛋，機(jī)械加工的爆米花，炭火或煤火烤制的肉串。

8、不要長期服用中藥制劑。

9、不要在家中用油漆美化墻壁。

10、避免在有孩子的房間中吸煙。

11、不要攜帶嬰幼兒在汽車來往較多的馬路附近玩耍和長時間停留。

12、注意孩子的營養(yǎng)狀況。合理、平衡的飲食，特別是增加膳食中充足的鈣、鋅、鐵、硒、含硫氨基酸及B族維生素的供給量，有益于減少體內(nèi)鉛的負(fù)荷和危害。

建議：首先要看是恒牙還是乳牙。建議到醫(yī)院檢查，看口內(nèi)的牙齒，是恒牙還是乳牙，如果是乳牙，就不要管，拍個片子看看恒牙。如果是恒牙，不會再長了。

每個女人都有月經(jīng)，只是時間不同，出現(xiàn)月經(jīng)的表現(xiàn)是有少量的血，疼痛感

養(yǎng)成良好習(xí)慣



我們每天都不斷地對自己的生活方式做決定，包括是否抽煙、吃什么食物、如何找出運動的時間和如何放松，日積月累，就變成了習(xí)慣。記住，許多影響心臟健康的因素彼此間會相互影響。舉例來說，戒煙能改善體能，而規(guī)律的運動習(xí)慣又能舒解緊張和壓力，提高成就感。另外，改善飲食習(xí)慣的同時若能配合運動，不但能減輕體重，還能減少體內(nèi)膽固醇和三酸甘油酯，提高高密度脂蛋白膽固醇的濃度。



你可以改變有害健康的習(xí)慣。所有改變都取決于你的一念之間，而且，這些決定最后可能成為一輩子的健康習(xí)慣。你改善的不僅是心臟健康，也讓整個人感覺更好。不要想立即改變所有的壞習(xí)慣。你會發(fā)現(xiàn)，即使只有細(xì)微的改變，時間一久，都能產(chǎn)生明顯的效果。持續(xù)性的改變與強(qiáng)化，比大幅度的改變重要，好的健康習(xí)慣需要你終身奉行。



注重健康飲食



在許多冠狀動脈危險因子扮演了非常重要的角色，只是目前仍不清楚其中的詳細(xì)機(jī)制。被營養(yǎng)問題影響的冠狀動脈危險因子，所括血脂肪過高、高血壓、體重過重和糖尿病。



過去的30年中，醫(yī)學(xué)專家專注于研究增加心臟疾病風(fēng)險食物成分。到目前為止，除了已知的有害食物外，愈來愈多的知識告訴我們，有些食物成分反而可以降低心臟疾病的風(fēng)險。在下面的內(nèi)容中，會先檢視食物成分對冠狀動脈疾病危險因子的影響，然后再從中找到實用的心臟健康的飲食守則。



認(rèn)識各類脂肪



如果你認(rèn)為食物中的膽固醇是造成血中膽固醇增加的主要原因，那你就錯了。雖說食物中的膽固醇不容忽視，但主要造成血中膽固醇上升的元兇，卻是飽和脂肪酸。所以減少攝取飽和脂肪酸，是保護(hù)心臟免于心臟疾病威脅的首要事項。以下為飲食中主要的幾類脂肪。



飽和脂肪酸



身體從食物中攝取飽和脂肪酸，用來制造低密度脂蛋白膽固醇，因此，少吃富含飽和脂肪酸的食物，是改善血脂肪濃度的的關(guān)鍵。大多數(shù)的飽和脂肪酸來自動物來源的食物，特別是肉類、奶類和奶制品；植物來源則包括了椰子油、棕櫚油、棕櫚仁油和可可油。上述這類植物油和其它的植物油不同，主要由飽和脂肪酸組成，而且也是市場銷售蛋糕、餅干和其它點心食品中常見的成分。



單元不飽和脂肪酸



單元不飽和脂肪酸的性質(zhì)較佳，只要不過量攝取，它其實能降低血中的總膽固醇，并且能抵抗氧化反應(yīng)。氧化反應(yīng)能讓動脈內(nèi)的細(xì)胞吸收脂肪和膽固醇，日子一久，氧化反應(yīng)就會加快動脈管壁內(nèi)斑塊沉積速度，增加中風(fēng)和心肌梗塞的危險。橄欖油、花生油和菜籽油都是單元不飽和脂肪酸的主要來源。



多元不飽和脂肪酸



和單元不飽和脂肪酸類似，多元不飽和脂肪酸也有助于降低血中的總膽固醇，而且可以用來取代食物中的飽和脂肪酸。和單元不飽和脂肪酸不同的地方，在于它比較容易發(fā)生氧化。不過，由于世界上沒有一個族群長期大量食用多元不飽和脂肪酸，所以目前仍不清楚它對健康的影響。雖然如此，根據(jù)醫(yī)學(xué)研究的結(jié)果，最好避免食用大量的多元不飽和脂肪酸。



反式脂肪



典型美式飲食中含有的反式脂肪，是造成冠狀動脈疾病的重要原因之一。最近的研究指出，反式脂肪能升高體內(nèi)膽固醇和“壞的”低密度脂蛋白膽固醇，同時降低“好的”高密度脂蛋白膽固醇。反式脂肪是由多元不飽和脂肪酸，例如某些植物油經(jīng)過氫化反應(yīng)處理后所得到的脂肪，氫化反應(yīng)的程度愈大，脂肪就變得愈飽和。生活中常見的反式脂肪酸來源有人造奶油、起酥油和由這些油品做出來的食物，所括了餅干、甜點和零食等。



膽固醇



雖說飽和脂肪酸是造成體內(nèi)膽固醇上升的元兇，但這并不表示就可以忽略食物中含有的膽固醇。即使比不上飽和脂肪酸，食物中的膽固醇還是能夠讓血液中的膽固醇濃度增加。



三酸甘油酯



三酸甘油酯和膽固醇一樣，都是脂肪的一種。三酸甘油酯的來源有許多種。進(jìn)食后，身體會將吃下去的脂肪分解，將三酸甘油酯釋放到血液中。而肝臟也會將從碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪中得到的多余熱量，轉(zhuǎn)換為三酸甘油酯。另外，酒精也會升高體內(nèi)的三酸甘油酯。最近的研究指出，血中過高的三酸甘油酯，可能也是造成冠狀動脈疾病的因素之一，血中三酸甘油酯濃度在200mg/dL以下就算適當(dāng)，200-400mg/dL則有點偏高，大于400mg/dL就算是過高了。而如果你的血中三酸甘油酯濃度偏高，規(guī)律的運動，維持健康體重，限制糖分、酒和脂肪的攝取，都是讓它下降的好方法。



參考資料：臺灣《康健雜志》

你好，體質(zhì)弱的人主要表現(xiàn)在：形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，常自汗出，且動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱等。氣虛體質(zhì)者的飲食調(diào)養(yǎng)可選用具有健脾益氣作用的食物，如黃大豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、雍菜(空心菜)、生蘿卜等。

建議：定期口腔檢查 早病早治、無病預(yù)防，兒童牙齒萌全后，應(yīng)每半年到口腔科檢查1次，發(fā)現(xiàn)齲齒應(yīng)及早治療，對齲齒易患病，應(yīng)2個月檢查1次，控制含糖食品的攝取，并應(yīng)格外注意口腔清潔，兒童從小就應(yīng)養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣。

幼兒保健小常識
幼兒時期是孩子成長發(fā)育最快，精力最旺盛的時期，在孩子各項機(jī)能和系統(tǒng)還未發(fā)育完善的這個時期，孩子又是最容易感染疾病的時期。所以幼兒時期的健康是家長們最應(yīng)該關(guān)注和注意的。家長要多了解幼兒健康常識，才能幫助孩子平安、健康的度過這個時期。
幼兒時期的健康與幼兒飲食是密不可分的，這個時期寶寶的食物是寶寶成長發(fā)育的基礎(chǔ)，從食物中不斷的吸收和攝取能量及營養(yǎng)，才能保證寶寶正常的健康狀態(tài)，有助益寶寶各項的發(fā)育和發(fā)展。我們來聽聽育兒專家的健康常識建議：
1、 幼兒時期，因為寶寶生長發(fā)育快，新陳代謝快，所以特別容易感到口渴，補(bǔ)充水分對于寶寶來說是失分必要的。這個時期的寶寶最適合引用的就是溫開水，其它飲料或甜味飲品都不宜多食，最好不食。因為帶有味道的食物會影響寶寶正常的飲食結(jié)構(gòu)和進(jìn)餐習(xí)慣。

2、 幼兒時期的飲食結(jié)構(gòu)要葷素平衡，干稀交替，細(xì)糧和粗糧搭配。這樣才能保證寶寶對各種營養(yǎng)的均衡攝取，不會造成營養(yǎng)不良，寶寶食物的多樣性是補(bǔ)充寶寶營養(yǎng)和能量最好的源泉。而且寶寶的進(jìn)食次數(shù)也是有規(guī)定搭掘搜的，除一日三餐的正餐，上下午在兩餐之間還應(yīng)各知歷加一次點心，晚飯后除水果外不吃其他食物。
3、 對于寶寶的飲食，除了營養(yǎng)均衡外，還應(yīng)注意食物的新鮮和菜肴的色香味。新鮮的食物散茄其營養(yǎng)成分豐富，各種維生素和營養(yǎng)素飽滿，更利于寶寶吸收;而色香味俱全的菜肴能引起寶寶的食欲，有助于寶寶食用。
另外，家長在個寶寶制作食物的時候，還應(yīng)該使用科學(xué)的烹飪手法，在保證食物營養(yǎng)的同時，還要保證制作的食物便于幼兒食用，以免引起寶寶的不良反應(yīng)。所以專家倡議，家長給幼兒制作食物的時候口味宜清淡，應(yīng)以蒸、煮、燉、煨、炒的烹調(diào)手段為主。

以上內(nèi)容摘抄網(wǎng)易女人。