如何正確刷牙的兒歌歌詞
健康人一般每天飯后3分鐘刷牙 1~2次,但對牙齦或牙周疾病的人應(yīng)強調(diào)早晚刷牙,午飯后也要增加一次,每次刷2-3分鐘。正確的刷牙方法是短橫刷法和豎轉(zhuǎn)動法。
1.短橫刷法(又稱水平顫動法):人們習(xí)慣的橫刷法是長的拉鋸動作,這種橫刷法如果加上硬毛牙刷就會給牙周帶來損害(刷毛損傷牙齦邊緣,牙齦退縮,根頸部楔狀缺損等)。短橫刷法用短顫的橫刷動作最能潔凈菌斑,故又稱為溝內(nèi)刷牙法。置刷毛毛尖與牙齒牙齦面成45°角而輕度加壓,刷毛頂端部分進入齦溝,而部分在溝外,然后作前后向顫動6~8次,顫動時刷毛移動僅為1mm。刷上下前牙的舌腭面時,如牙弓狹窄,可將牙刷頭豎起作短橫刷顫動。同時還應(yīng)拉刷后牙咬牙合面,清潔牙合面的窩溝點隙。
2.豎轉(zhuǎn)動法:能有效地去除菌斑及軟垢,且能刺激牙齦角化,維護牙齦外形的正常??晒┻x用的牙刷面較廣,硬毛、中硬毛牙刷均可,但老年人、兒童或牙周病手術(shù)后應(yīng)選用中硬或軟毛牙刷。刷唇頰面和后牙舌腭面的動作是將刷毛與牙的長軸平行,貼向牙面,刷毛指向齦緣,加壓扭轉(zhuǎn)牙刷,使刷毛與長軸成45°角,轉(zhuǎn)動牙刷,即刷上牙時刷毛順著牙間隙向下刷,刷下牙時從下往刷。注意動作稍慢一些,帶一點震顫,同一部位要反復(fù)5~6次。刷前牙舌腭面用上述相同的轉(zhuǎn)動動作,牙弓狹窄者可將牙刷垂直,部分毛束壓在牙齦上,順著牙間隙向冠方拉刷,同時拉刷后牙的咬牙合面。
牙膏由于含有磨擦劑和潔凈劑,它們能中防齲、消炎、止血、防酸、止痛、抑制牙石、減輕口臭,所以刷牙時使用牙膏可增強潔凈牙齒的效果。
三歲開始刷牙,每天刷兩次,每次三分鐘。
刷牙要動作輕柔,不要用力過猛,但要反復(fù)多次。
牙齒的每個面都要刷到,特別是最后的磨牙,一定要把牙刷伸進去刷。
飯后要漱口,晚上刷完牙不能吃東西。
吃完酸性食物、喝完碳酸飲料或者嘔吐完后,不要立即刷牙,建議先用清水漱口,待半小時后有條件者再刷牙。
正確刷牙兒歌如下:
1、小朋友快快來,小牙刷,手中森伏拿,刷刷刷,沙沙沙,刷的滿嘴開白花。上刷刷,下刷刷,要想牙齒很健康,每天早晚要刷牙。
2、你也刷,我也刷,小小牙刷手中拿,上下左右全刷遍,牙齒雪白笑哈哈。
3、小牙刷,手中拿,張開我的小嘴巴。上面牙齒往下刷,下面牙齒往上刷。左刷刷、右刷刷,里里外外都刷刷。早晨刷、晚上刷,刷得干凈沒蛀牙。刷完牙齒笑哈哈,露出牙齒白花花。
4、早也刷,晚也刷,小小牙刷本領(lǐng)歲春攔大,人人夸我講衛(wèi)生,愛清潔的好娃娃。
5、小牙刷,手中拿,我呀張開小嘴巴 。刷左邊,刷右邊,上下里外都刷刷 。早上刷,晚上刷,刷得牙齒沒蛀牙。張張口,笑一笑,我的牙齒刷得白花花。
6、小牙刷,手中拿,每天早晚要刷牙。上牙從上往下刷,下牙從下往上刷。咬合面,來回刷,里里外外都要刷。
7、敲小鑼,打小鼓,老師來教刷牙舞,上下刷,嗤嗤嗤乎胡,左右刷,咕咕咕。天天牙齒刷干凈,吃飯就像大老虎。
8、紅牙膏,綠牙膏,放進嘴巴刷刷刷,哇!白白的泡泡滿嘴巴!
每天至少刷兩次,最好每頓飯后都要刷牙。
刷牙能去除依附在牙齒上的菌斑,因為菌斑中的細(xì)菌接觸到食物,會產(chǎn)生酸,導(dǎo)致蛀洞。
刷牙時:
· 用軟的牙刷,在牙刷上擠綠豆大小的含氟牙膏。
· 刷牙時牙刷與牙齦線成45度角度。
· 牙刷在牙齒上以打圈的方式刷牙齒嚼面的最上部。每次刷一顆牙,連續(xù)。避免刷毛與牙齒平行刷和過重刷。讓刷毛刷到兩顆牙齒的中間。
· 用同樣的打圈方式清潔牙齒面對舌頭的那一面。
· 清潔下前牙時,刷頭的角度是對著牙齒內(nèi)面上下打圈刷。
· 清潔上前牙時,刷子的角度是上下筆直,刷頭指向嘴上部。以打圈的方式刷。
· 輕輕的用軟刷刷舌頭,從后部刷到前部,不要用力刷。這會幫助清除舌部細(xì)菌保持呼吸清新。
· 刷牙兩三分鐘后,用水漱口,沖洗口腔。
· 兩把牙刷,輪流使用,以保證牙刷干燥,每3-4個月?lián)Q一次牙刷。
使用牙線的訣竅
每天用牙線一次。牙線能清除殘留在牙齒之間的食物和菌斑,如果菌斑一直殘留在牙齒之間,會形成牙石,就必須要牙醫(yī)來清除了。
使用牙線時:
· 拿一根40-45厘米的牙線。使用干凈部分牙線,用過的部分就把它繞道手指上。
· 把牙線繞在雙手中指上,留出2。5厘米的空隙來清潔牙齒。先清潔上牙,然后下牙。
· 把牙線放進嘴里用食指推動牙齒之間的牙線。小心不要推得太重太深,傷到牙齦。
· 在牙齒之間和牙齦周圍上下推動牙線。清潔時牙線必須在牙齒里成C字形。清潔每顆牙齒之間和里面。
正確地吃
食物要多樣化,但是要少吃富含糖和淀粉的食物。因為這些食物會在口腔里產(chǎn)生酸,長期殘留在口腔里,會損害你的牙齒。兒童吃硬棒棒糖尤其有害。
吃糖類零食也會導(dǎo)致蛀牙,因為大多數(shù)人不會在吃完零食后刷牙。淀粉類零食,如薯片,會粘在牙齒上。因此要避免吃以下零食:(1)糖,曲奇,蛋糕和派;(2)糖類口香糖;(3)餅干,面包棍和薯條; (4)干果和葡萄干。
牙科檢查
有條件每六個月看一次牙醫(yī)。定期檢查和專業(yè)清潔牙齒是很重要的。如果你的牙齒或口腔疼痛或牙齦腫出血,你也要去看牙醫(yī)。
每天至少刷兩次,最好每頓飯后都要刷牙。
刷牙能去除依附在牙齒上的菌斑,因為菌斑中的細(xì)菌接觸到食物,會產(chǎn)生酸,導(dǎo)致蛀洞。
刷牙時:
· 用軟的牙刷,在牙刷上擠綠豆大小的含氟牙膏。
· 刷牙時牙刷與牙齦線成45度角度。
· 牙刷在牙齒上以打圈的方式刷牙齒嚼面的最上部。每次刷一顆牙,連續(xù)。避免刷毛與牙齒平行刷和過重刷。讓刷毛刷到兩顆牙齒的中間。
· 用同樣的打圈方式清潔牙齒面對舌頭的那一面。
· 清潔下前牙時,刷頭的角度是對著牙齒內(nèi)面上下打圈刷。
· 清潔上前牙時,刷子的角度是上下筆直,刷頭指向嘴上部。以打圈的方式刷。
· 輕輕的用軟刷刷舌頭,從后部刷到前部,不要用力刷。這會幫助清除舌部細(xì)菌保持呼吸清新。
· 刷牙兩三分鐘后,用水漱口,沖洗口腔。
· 兩把牙刷,輪流使用,以保證牙刷干燥,每3-4個月?lián)Q一次牙刷。
使用牙線的訣竅
每天用牙線一次。牙線能清除殘留在牙齒之間的食物和菌斑,如果菌斑一直殘留在牙齒之間,會形成牙石,就必須要牙醫(yī)來清除了。
使用牙線時:
· 拿一根40-45厘米的牙線。使用干凈部分牙線,用過的部分就把它繞道手指上。
· 把牙線繞在雙手中指上,留出2。5厘米的空隙來清潔牙齒。先清潔上牙,然后下牙。
· 把牙線放進嘴里用食指推動牙齒之間的牙線。小心不要推得太重太深,傷到牙齦。
· 在牙齒之間和牙齦周圍上下推動牙線。清潔時牙線必須在牙齒里成C字形。清潔每顆牙齒之間和里面。
正確地吃
食物要多樣化,但是要少吃富含糖和淀粉的食物。因為這些食物會在口腔里產(chǎn)生酸,長期殘留在口腔里,會損害你的牙齒。兒童吃硬棒棒糖尤其有害。
吃糖類零食也會導(dǎo)致蛀牙,因為大多數(shù)人不會在吃完零食后刷牙。淀粉類零食,如薯片,會粘在牙齒上。因此要避免吃以下零食:(1)糖,曲奇,蛋糕和派;(2)糖類口香糖;(3)餅干,面包棍和薯條; (4)干果和葡萄干。
牙科檢查
有條件每六個月看一次牙醫(yī)。定期檢查和專業(yè)清潔牙齒是很重要的。如果你的牙齒或口腔疼痛或牙齦腫出血,你也要去看牙醫(yī)。
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