大學(xué)生情緒管理方法有哪些？

每個人都有喜怒哀樂，也有情緒失控的時候。在大學(xué)期間，我相信每個人都曾有過迷茫，有過郁悶，有過失望，有過焦躁。而這個時候合理地進(jìn)行情緒管理也是十分重要的。那么大學(xué)生情緒的自我管理方法有哪些呢？

1.學(xué)會傾訴

當(dāng)你有了情緒問題，而這時你自己解決不了，你可以找別人的幫忙，也許你想不通的事情別人和你一說，你就能夠接受，也能夠理解了。所謂說“當(dāng)局者迷，旁觀者清”，也許別人的一次幫助，能夠讓你更快地走出情緒的誤區(qū)。

2.學(xué)會宣泄

有時候氣憤和失望，是需要通過宣泄來管理情緒的。所以我們要適當(dāng)?shù)膶W(xué)會宣泄自己的情緒，以此來控制自己的情感。宣泄并不代表著對人宣泄，當(dāng)我們情緒得不到控制的時候，不應(yīng)該對別人發(fā)脾氣，你應(yīng)該合理地控制自己的情緒，通過體育鍛煉或做一些其他的活動來宣泄自己的情緒，讓自己的心更好受一點。

3.學(xué)會轉(zhuǎn)移

當(dāng)自己的情緒真的控制不了時，學(xué)會自己的轉(zhuǎn)移自己的情緒，你可以選擇做自己想做的事情，比如說你想看一部劇，那就去看。心情很郁悶的時候，你可以看一部很虐的劇哭一下，說不定哭著哭著就好了。或者出去唱唱歌看看電影逛逛街，都可以轉(zhuǎn)移轉(zhuǎn)移自己的情緒。也沒有那么難受。

4.適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行心理咨詢

每個大學(xué)都為我們配備了心理咨詢室，如果實在是不管用什么方法都不能進(jìn)行情緒管理。這時不妨向他人尋求幫助，去心理咨詢室問心理醫(yī)生。通過參與心理咨詢，緩解自身的情緒。根據(jù)心理醫(yī)生的幫助和建議，制定自己控制情緒的計劃，循序漸進(jìn)。

最后，我想說，其實每個人都有情緒失控的時候。不只是你一個人這樣，所以不要過度的焦慮。