孩子入睡難、睡不好？寶媽使出哪些絕招后，娃睡眠效果杠杠的？

孩子入睡難、睡不好？寶媽使出哪些絕招后，娃睡眠效果杠杠的？

聽(tīng)歌說(shuō)故事

之前孩子睡覺(jué)時(shí)總是喜歡聽(tīng)故事，每晚都需要我給他講好多個(gè)小故事這才肯去睡覺(jué)，并且，只要一說(shuō)故事他睡覺(jué)的速率都快要了很多。之后孩子大一點(diǎn)，我那些故事庫(kù)存商品也所剩無(wú)幾了，然后這個(gè)睡前儀式可能就沒(méi)有下文。如今看見(jiàn)孩子睡眠差，睡前講故事這件事情還是要再次拾起來(lái)再做。

睡前喝杯牛乳

眾所周知牛乳中富含蛋白質(zhì)和鈣，經(jīng)常喝牛奶不但對(duì)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育也有幫助，還能提高孩子的抵抗能力，降低孩子患病的頻次。并且牛乳蛋白質(zhì)有固定中樞神經(jīng)的功效，能使身體釋放壓力，維持心身平靜，合理提高睡眠質(zhì)量，提升睡眠時(shí)長(zhǎng)。而且，晚上喝牛奶不能給晚間身體的卡路里消耗產(chǎn)生壓力，還能確保讓孩子第二天睡起來(lái)精神滿(mǎn)滿(mǎn)！因此，臨睡前給孩子再來(lái)一杯熱奶可是個(gè)好方法。

維持情緒平穩(wěn)

假如孩子睡覺(jué)前仍在興奮的看見(jiàn)卡通片、打游戲，那孩子睡覺(jué)艱難可能就是在所難免的了。因?yàn)樗竽X的正處在相對(duì)高度激動(dòng)狀態(tài)，進(jìn)而提升入睡難度。睡覺(jué)之前盡量不要讓孩子做一些容易導(dǎo)致情緒過(guò)激的事，以防那時(shí)候遲遲不能入睡。最好使他看一會(huì)書(shū)，由于去看書(shū)可以讓人盡早靜下心來(lái)，算得上提早為入睡搞好心態(tài)埋下伏筆，當(dāng)然睡眠質(zhì)量就不成問(wèn)題了。

提升大白天運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

假如孩子大白天睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，夜里不但會(huì)睡的較晚，常常還會(huì)繼續(xù)夜醒。并且晚上睡眠不好大白天又接著睡，如此往復(fù)，讓孩子精神狀態(tài)是一天不如一天。

想要讓孩子晚上可以好好睡覺(jué)，我們就應(yīng)該幫娃養(yǎng)成一個(gè)好的睡眠習(xí)慣性，例如提升白天運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，盡可能消耗它的精力，一到晚上，孩子自然就能很早入睡，且睡的特香了。千萬(wàn)別埋怨娃不好好睡覺(jué)了，歸根結(jié)底還是我們大人的辦法沒(méi)有用對(duì)，并沒(méi)有幫孩子培養(yǎng)一個(gè)好的習(xí)慣，才能夠讓娃入睡重重困難。那樣，下面，我們就應(yīng)該更改對(duì)策，助娃一夜好眠了。