小學生生活小竅門100妙招

只要老人養(yǎng)成這個好習慣那么身體也會健康，長壽也會如期而至。
1、不要過度進補
不少人覺得只要營養(yǎng)補充到位了，那就能活得長久.其實并不是這樣的,雖然說老人的確是應該補充營養(yǎng)，但是不能太過度。一方面老人的脾胃能力就會下降，而且太多的營養(yǎng)并不能消化掉,反而會給他增加負擔.另一方面呢，會促使老人一些心腦血管等疾病的發(fā)病概率增加。

2、飲食需要適量
有些老人特別能吃,食欲特別好，每次吃飯要吃到嗓子眼才停下來。其實，這種做法是錯誤的，因為吃了太多,會增加心臟的負擔.食物不能及時的消化，就會堆積在腸道，從而引起氣血失常，甚至有時候嚴重的會危及到生命。

3、晚飯不要吃太多
人們常說一日三餐都是必須要吃的，但是對于老人來講，晚飯一定要少吃點，因為年紀大了，很多器官的功能大不如從前，吃的太多會給身體的器官增加負擔，影響晚上的睡眠質量。所以說建議老人吃晚飯要早一點，而且要以清淡為主。
4、少吃或者不吃生冷食物

老人的身體不像年輕人，他的免疫力和抵抗力都比較弱，腸胃也是極其脆弱的。如果經常吃這些生冷的食物，對他們來說是吃不消的，身體也很容易被寒氣入侵，所以不管是哪個季節(jié)，老人的飲食，都應該以溫熱為主。

5、吃完飯不要立刻躺下或者坐下
有很多老年人吃完飯都有午休的習慣，這個習慣雖然很好，但是也要注意剛吃完飯后，不要馬上就午休，因為食物剛進入腸胃，還沒來得及進行消化，你就躺下很容易引起胃脹氣或者頭痛

也許是中年壓力倍增的緣故，這段時期間歇性失眠，而那種很困有睡不著的感覺是非常痛苦的，然后就買了幾本睡眠寶典，睡眠解決方案的書籍，現在 我把覺得有用方法整理推薦給大家，希望對大或禪家有幫助 。

1.營造塌沖有利睡眠環(huán)境。

把臥室改造成有利的睡眠環(huán)境非常重要，我本身就是有一點光就睡不著的人，所以首先臥室一定要調節(jié)光線，黑暗的環(huán)境才有利于睡眠，所以把一切發(fā)光的設備都關閉，另外安靜是也十分重要，睡覺前把發(fā)生設備也關閉掉， 如果有困難的話可以選擇舒適的眼罩。

2.睡前泡澡。

合適的體溫是有助于睡眠的，泡澡不僅僅能消除身心的疲勞與緊張，同時還有助于擴大入睡時的體溫落差，讓入眠過程變得更平穩(wěn)順暢，所以用38～40℃的水泡澡可以幫你加速體溫變化，利于睡眠。

3.選擇舒適的枕頭，床墊。

舒適的床墊和枕頭和環(huán)境同樣的重要，所以要挑選適合自己的枕頭和床墊，可以試試蕎麥枕，羽團團殲絨枕，乳膠枕等等，我是非常喜歡蕎麥枕的，最后選擇合適的被子或者毛毯。這樣全新的床墊，被子，枕頭不僅僅帶來舒適的感覺，同時給腦海一些積極的暗示。

4.使用芳香精油。

芳香療法通常用于那些難以入睡的人，因為它有助于放松。研究表明芳香療法對改善睡眠質量有效。選擇自己喜歡的香味，對睡眠有積極的影響。精油擴散器可以幫助你的房間充滿放松的氣味，促進睡眠。

5.吹氣球法緩解焦慮。

如果是焦慮造成的失眠，可以試試吹氣球法緩解，通過想象把一個氣球放在嘴旁，然后把焦慮和壓力用力的吹進這個氣球里，如果你感覺所有的焦慮和壓力都完全吹進這個氣球的時候，再想象把這個氣球用細繩栓綁住，然后松手讓這個氣球之上云霄。這樣可以讓你的大腦遠離那些讓你徹夜難眠的焦慮。

最后需要注意永遠不要努力睡覺，如果你上床睡覺并試圖強迫自己入睡，則會適得其反。也不要給自己貼上失眠者的標簽，這樣會給自己暗示導致更加睡不好。?

希望可以幫助到大家。

也許是中年壓力倍增的緣故，這段時期間歇性失眠，而那種很困有睡不著的感覺是非常痛苦的，然后就買了幾本睡眠寶典，睡眠解決方案的書籍，現在 我把覺得有用方法整理推薦給大家，希望對大或禪家有幫助 。

1.營造塌沖有利睡眠環(huán)境。

把臥室改造成有利的睡眠環(huán)境非常重要，我本身就是有一點光就睡不著的人，所以首先臥室一定要調節(jié)光線，黑暗的環(huán)境才有利于睡眠，所以把一切發(fā)光的設備都關閉，另外安靜是也十分重要，睡覺前把發(fā)生設備也關閉掉， 如果有困難的話可以選擇舒適的眼罩。

2.睡前泡澡。

合適的體溫是有助于睡眠的，泡澡不僅僅能消除身心的疲勞與緊張，同時還有助于擴大入睡時的體溫落差，讓入眠過程變得更平穩(wěn)順暢，所以用38～40℃的水泡澡可以幫你加速體溫變化，利于睡眠。

3.選擇舒適的枕頭，床墊。

舒適的床墊和枕頭和環(huán)境同樣的重要，所以要挑選適合自己的枕頭和床墊，可以試試蕎麥枕，羽團團殲絨枕，乳膠枕等等，我是非常喜歡蕎麥枕的，最后選擇合適的被子或者毛毯。這樣全新的床墊，被子，枕頭不僅僅帶來舒適的感覺，同時給腦海一些積極的暗示。

4.使用芳香精油。

芳香療法通常用于那些難以入睡的人，因為它有助于放松。研究表明芳香療法對改善睡眠質量有效。選擇自己喜歡的香味，對睡眠有積極的影響。精油擴散器可以幫助你的房間充滿放松的氣味，促進睡眠。

5.吹氣球法緩解焦慮。

如果是焦慮造成的失眠，可以試試吹氣球法緩解，通過想象把一個氣球放在嘴旁，然后把焦慮和壓力用力的吹進這個氣球里，如果你感覺所有的焦慮和壓力都完全吹進這個氣球的時候，再想象把這個氣球用細繩栓綁住，然后松手讓這個氣球之上云霄。這樣可以讓你的大腦遠離那些讓你徹夜難眠的焦慮。

最后需要注意永遠不要努力睡覺，如果你上床睡覺并試圖強迫自己入睡，則會適得其反。也不要給自己貼上失眠者的標簽，這樣會給自己暗示導致更加睡不好。?

希望可以幫助到大家。

試試男朋友的取消就是不理他你你跟不要對他不來不踩假裝剁椒，看他怎么回追？