失戀心理咨詢（失戀后的幾種心理防御）

我很孤獨

沒你我活不下去

文 | 心之愛/新雨流泉

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失戀后的情感反應通常以悲憤交加為主體，不少人失戀后會有強烈的感情反應，甚至做出令自己和別人感到驚訝的瘋狂之事，這都反映出個體自我功能的強弱和防御機制的非適應和適應性。失戀幾乎無例外地會激發(fā)出個體的分離體驗和造成自尊損傷。失戀者多半會產(chǎn)生這種信念：“我很孤獨，沒你我活不下去”、“你很壞！”[我沒有做錯什么，憑什么你甩我？]、“我很爛！”[我怎么就是達不到他的要求？]。失戀者會有意無意地表達和防御以上信念引發(fā)的情緒情感，這類情感通常是憤怒和悲傷，并試圖實現(xiàn)后退性希望。后退性希望與如下欲望有關：毀滅、損壞、虐待，或過分依賴、退行、自我隔離。

失戀后的憤怒會在指向自己和對方之間來回擺蕩，有時將憤怒指向?qū)Ψ剑肛煂Ψ降赖聰?、鐵石心腸，有時會將憤怒指向自身，痛恨自己低賤無能。

攻擊自身的心理防御最具破壞性，經(jīng)常會以抑郁形式呈現(xiàn)，更有甚者會將此付諸行動，自我放縱、自殘、自殺，這是以毀掉自己的方式報復對方。有網(wǎng)民這樣描述失戀后的自我攻擊行為:“失戀后最瘋狂的事大概就是去約了吧！就是因為他去約P夜不歸宿找不到他，自己哭了一天一夜，然后稀里糊涂地自己也去約，之后覺得自己特別臟，特別惡心，為什么要為了個不值得的人傷害自己呢？”

男性的憤怒宣泄動機路徑往往相對直接，大多是將憤怒外化即攻擊女性，或者將憤怒指向自身，這里的憤怒不是從女性那里轉(zhuǎn)化過來的，而是自戀暴怒的呈現(xiàn)，他為達不到自己的理想自我或女方的要求而憤怒，往往會伴隨幻想:“有朝一日出人頭地，讓你瞧瞧！”有女友提出分手，男友將手打在墻上，直至脫皮。

失戀中有一種對憤怒的防御極易造成誤解和困惑，那就是反向形成。當男友提出分手或者分手后，女方會以對他好的過分，試圖維持戀愛關系，她們往往是以愛的方式表達恨，以至于“她是如此的友好而無法說出自己是生氣的?！碑斈蟹街赋鰜磉@令他感到不舒服時，女方會感到很委屈。到了關系無法維持時，女方爆發(fā)出的憤怒可能相當驚人。

人們有時會用很多防御屏蔽悲傷和抑郁，他們往往會將情感隔離和力比多退行聯(lián)合使用，不是否認悲傷就是暴飲暴食、瘋狂購物。有某娛樂平臺記者街頭采訪路人失戀后的“最瘋狂作為”，某女士輕松地說:“沉默，在家里看書??！”記者問:“不是很傷心嗎？”她不假思索地說“完全沒有??！”；又一女士回憶道:“瘋狂刷卡，買很多東西，花光了所有的錢，最后我們都沒有復合。”

最有意思的一例對失戀的防御是，某女士將哀怨和貶低的防御聯(lián)合使用，反而使自己下定決心分手，這位女士回憶道:“我哭著在他樓下等他很久，等他出來，想知道他現(xiàn)在是什么樣子，我到底哪里沒有她好，當我見到她，當時就清醒了，婊子配狗，天長地久。”這對男女可能確實不咋地，可也不至于淪落到與婊子和狗同等地位吧。布萊克曼如是解釋貶低的心理防御:“你認為某人是卑劣的，但事實上不是，你這么想是為了維護你的自尊?！?/p>

以上大抵是失戀后非適應的防御。

最后向大家推薦幾個網(wǎng)民頗具適應性的防御，以供參考:

[1] 大概是哭了一整天，邊哭邊抄道德經(jīng)，本來準備抄完，抄到德經(jīng)的時候累了，累了...就結(jié)束了，準備給下一次失戀的時候抄。

[2]分手第三天果斷報名，學雅思準備出國，是不是很勵志!

[3]最瘋狂的事是我?guī)团笥佯B(yǎng)的狗，我坐著在那里對著狗狗罵了一頓。

[4]哭著在床上躺了兩天，第三天把家里從頭到尾打掃了一遍。

[5]失戀第三天，仰臥起坐，5組，每組20個，深蹲5組，每組20……