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失眠的人，睡前喝牛奶真的可以助眠嗎？

2024-01-06 21:04

我今年二十四歲，我現在失眠的很厲害，心里有很多煩心事，真不知道怎么辦，久而久之我現在幾乎每天晚上都要下半夜才睡覺，媽媽讓我睡前喝牛奶，說可以助眠，請問是這樣嗎？

1個回答

您好！根據你的描述，我來回答你的問題，失眠的人，一般都是神經系統(tǒng)在晚上不休息，非?；钴S，才會在晚上睡不著覺的，一般睡覺前喝牛奶，是可以有效助眠的，但是你現在睡覺已經成為習慣了，估計也不怎么管用，你吃點安神的藥吧，這個挺有效果的。

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1個回答2024-02-04 16:19

牛奶助眠是因為牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺和褪黑激素，褪黑激素是由腦松果體分泌的激素之一，可縮短睡前覺醒時間和入睡時間，能改善睡眠質...

3個回答2023-03-02 20:21

是的，牛奶真的有助于睡眠，因為牛奶中含有的能量能夠讓人的身心舒緩，起到助眠的功效。

1個回答2022-12-13 07:24

喝純牛奶是有助于睡眠的

1個回答2022-09-22 07:50

晚上入睡前半到1小時，飲上1杯奶，既有助于睡眠，又會使牛奶的防病功效得到更好地發(fā)揮。

1個回答2024-01-30 17:54

孕期都是那樣，自己忍忍就過去了，牛奶少喝點吧，懷孕期間沒有幾個人覺得是享受，容易失眠很正常，自己也不要想多了，白天可以出去活動活動，晚上自然容易睡覺。

3個回答2023-12-21 08:07

溫牛奶鎮(zhèn)靜安神：睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。\x0d\x0a\x0d\x0a牛...

2個回答2022-11-22 06:50

可以在睡前一個小時進行一些簡單的運動，在睡覺的時候給自己提供一個安靜舒適的睡眠環(huán)境，在睡前盡量少看手機或者是電子屏幕，可以用溫水進行泡腳；睡前喝牛奶是有助于睡眠的。

1個回答2022-12-13 19:20

喝牛奶可以有助于睡眠，但是也要分人，有的人由于各種原因造成的失眠，即便喝了牛奶，也不一定能安然入睡，畢竟牛奶是助眠，而不是治療失眠。

1個回答2022-12-12 20:30

可以通?？梢院扰Ｄ?，牛奶具有安神鎮(zhèn)靜的效果，有助于睡眠，在晚上喝牛奶可以起到補鈣的效果，促進骨骼的生長，預防骨質疏松，牛奶中含有豐富的蛋白質和微量元素。牛奶還可以滋潤皮膚，使皮膚變得更加光滑和有彈性...

2個回答2022-12-11 19:48

睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽...

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