特別憤怒的時候怎么辦

怎樣排除心中的憤怒和消極情緒呢？

01
喊叫法。你可以在空曠無人的地方對著夜空或原野盡情地大聲叫喊，把你心中的憤怒用自己的語言都發(fā)泄出來，就像對一個人訴說一樣，用這樣的方法可以排解心中的郁悶和煩惱，煩惱喊出來了就是把它拋掉了。

02
哭泣法。你可以一個人在自己的房間或無人處放聲大哭，注意一定要放開聲音，把你心中的煩惱都隨著你的淚水一起流出，哭過之后心情就會好受許多。

03
唱歌法。你可以在夜間或白天無人的地方對著茫茫夜空或原野盡情地唱歌，唱罷一首又一首，一直唱到筋疲力盡為止，這樣你心中的憤怒就會隨著你的歌聲消散了。

04
運動法。抽個空閑的時間，找個熱鬧的運動場和好朋友一起跑步，打籃球，踢足球，打乒乓球做各種體育活動，記住活動時要用心賣力，爭取大汗淋漓，你的煩惱就會隨著汗水一起流走的。

05
摔打法。在拳擊場運動場，對著吊著的沙袋，用力捶打，把沙袋當作自己的憤怒的對象，狠心用力的擊打，只打得汗流浹背，筋疲力盡為止，打過沙袋之后，心里就會好受許多。

06
傾吐法。每個人都有自己的知心朋友，你就把自己的煩惱向自己的知心好友做以傾吐，或者自己喜歡寫日記就把自己的心事用寫日記的形式做以傾吐，說出來，心里就會好受得多。

特別憤怒的時候還是要好好調(diào)整自己的情緒，
不管怎么樣，一定要控制好，
因為這樣對身體健康會比較有幫助，所以憤怒的話可以去戶外鍛煉身體