失眠睡不著，飲食怎么樣吃，比褪黑素還管用呢？

是可以的，對于年輕人來說，可以適當?shù)某酝屎谒貋碇委熓撸怯杏玫?，因為里面有一種特殊的元素可以幫助睡眠。

可以，褪黑素是人體大腦松果體分泌的一種激素，晚上松果體大量分泌褪黑素，會讓人有種昏昏欲睡的感覺，睡不著吃褪黑素是一種好辦法。湯臣倍健褪黑素含有褪黑素，有助于提高睡眠質(zhì)量。

可以采用中醫(yī)調(diào)理一下

因為經(jīng)常服用會造成依賴性，而且會出現(xiàn)抗藥性等情況，所以時間長了失眠的情況越來越嚴重。

還是不要多吃褪黑素，因為吃多了可能會有一些副作用，失眠了，我們盡量就是可以多做些運動或者是在睡前喝杯牛奶。

褪黑素可以改善睡眠 1、褪黑素有一定的改善睡眠的功能，能縮短睡眠的入睡時間，改善睡眠質(zhì)量 2、使睡眠的覺醒次數(shù)減少，能使淺睡眠縮短，深睡眠延長，使次日的喚醒閾值還能下降 3、調(diào)整時差的功能，國內(nèi)外對褪...

經(jīng)常吃褪黑素會讓人對褪黑素產(chǎn)生依賴，而且失眠也會越來越嚴重，如果不吃褪黑素的話就會睡不著。

EC球蛋白，我之前是因為工作壓力大，每天失眠，精神狀態(tài)也很差，吃EC球蛋白2周多就有改善，現(xiàn)在睡眠很正常了。

褪黑素當然能改善睡眠了，要知道人為什么能睡覺，就是靠松果體分泌出來的褪黑素。當分泌的少，就會出現(xiàn)失眠、睡眠質(zhì)量差的情況。當補充夠了之后，就能幫助你有一個好的睡眠狀態(tài)。不過褪黑素也不是越多越好，有一個量...

“褪黑素是可以改善睡眠的，褪黑素本身是人體內(nèi)正常存在的一種生理性激素，存在著晝夜分泌的節(jié)律。 褪黑素的主要副作用就是白天嗜睡、頭痛以及頭暈。還有些不是很常見的副作用就是腹部不適，輕度焦慮等癥狀