脾氣暴躁,脾氣大怎么辦?

首先要增強(qiáng)理智感，遇事多思考，多想想別人，多想想事情的結(jié)果，認(rèn)真對待，慎重處理。一旦發(fā)覺自己出現(xiàn)了沖動的征兆時(shí)，及時(shí)克制。最好在發(fā)言動手之前把舌頭在嘴里轉(zhuǎn)上幾圈，通過時(shí)間緩沖，幫助自己的頭腦冷靜下來。在快要發(fā)脾氣時(shí)，嘴里默念“鎮(zhèn)靜，鎮(zhèn)靜，三思，三思”之類的話。這些方法都有助于控制情緒，增強(qiáng)大腦的理智思維。
當(dāng)發(fā)覺自己的情緒激動起來時(shí)，為了避免立即爆發(fā)，可以有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)兒別的事情來分散自己的注意力，把思想感情轉(zhuǎn)移到其他活動上，使緊張的情緒松馳下來。比如迅速離開現(xiàn)場，去干別的事情，找人談?wù)勑?、散散步，或者一個(gè)人出去走走，這樣可將因盛怒激發(fā)出來的能量釋放出來，心情就會平靜下來。
也可以用一個(gè)小本子專門記載每一次發(fā)脾氣的原因和經(jīng)過，通過記錄和回憶，在思想上進(jìn)行分析梳理，定會發(fā)現(xiàn)有很多脾氣發(fā)得毫無價(jià)值，會感到很羞愧，以后怒氣發(fā)作的次數(shù)就會減少很多。
建議平時(shí)有時(shí)間多聽聽節(jié)奏緩慢、旋律輕柔、音調(diào)優(yōu)雅、優(yōu)美輕松的音樂，對安定情緒，改變暴躁的脾氣也是有幫助的。