作息時(shí)間不規(guī)律，該如何去調(diào)理飲食才健康呢？

一個(gè)有規(guī)律的飲食會(huì)讓你在腸胃上少得很多疾病，而一個(gè)規(guī)律的作息會(huì)讓你每天都有飽滿的精神，兩個(gè)加起來會(huì)讓你的健康無懈可擊。

　　首先你要少喝酒，早點(diǎn)睡。每天的早飯必須吃，吃飯要適量。。。 　?。憧梢远嗫匆幌玛P(guān)于這一類的書籍）

多吃水果蔬菜，可以每天少喝點(diǎn)酒，慢慢就戒了

早餐很重要，一定要吃好，它是一天當(dāng)中最重要的一餐！ 午餐吃八分飽就可以了，下午容易打瞌睡！ 晚餐少吃，晚上比較不容易消化，很容易堆積脂肪！ 肉類盡量在早餐吃，晚餐多吃粗纖維，蔬菜！

不規(guī)律的飲食習(xí)慣對(duì)健康有很大的危害，最危害到的就是腸胃，慢慢時(shí)間長(zhǎng)了，各種疾病就會(huì)出現(xiàn)

一：調(diào)查10-20人早餐食用情況 1.每天吃早餐15人 基本不吃5人 有時(shí)吃5人 2.早餐食譜: 吃 米粥（200克）饅頭（125克）煮雞蛋（75克）(每人/次),15人用餐，5人...

天天在食堂吃飯

我每天吃飯都遵循著“早上吃好，中午吃飽，晚上少吃”的原則，我發(fā)現(xiàn)這樣的飲食確實(shí)挺科學(xué)的，因?yàn)槿嗽缟掀鸫埠竽c胃還沒有處于工作狀態(tài)，所以吃一些易消化或者滋養(yǎng)一些食物對(duì)腸胃會(huì)更好，也會(huì)讓我們更有精神，到了...

我有健康飲食習(xí)慣，受益非淺，健康的飲食習(xí)慣：1、要做到有節(jié)制，吃飯做到7-8分飽，不引起過多能量的攝入。2、吃飯要有節(jié)律，養(yǎng)成定時(shí)、定量和定餐的習(xí)慣，不隨便的不吃早飯、午餐或者晚餐。3、要做到主食當(dāng)中...

在日常生活中飲食方面一定要吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，而且也要注意少油少鹽，以清淡為主，不要暴飲暴食，只有這樣才能維持身體健康。